Wakacyjny stres i lęk u dzieci

Święta są zabawne i radosne, ale także bardzo pracowite, a świąteczny stres i niepokój u dzieci mogą się zdarzyć. W czasie wakacji odbywa się wiele zabawnych imprez i wydarzeń, zarówno w domu, jak i w szkole. I chociaż może to być dobre, rzeczywistość jest taka, że ​​cały ten zgiełk oznacza, że ​​harmonogramy często są nieskuteczne, łóżka są spychane z powrotem, a rutyny są zakłócane. W rezultacie nieuniknione jest, że dzieci mogą odczuwać pewien stres wakacyjny.

Ustaw spokojny przykład

Najważniejszym sposobem, w jaki rodzice mogą pomóc w złagodzeniu niepokoju u dzieci w czasie wakacji, jest maksymalne rozluźnienie spraw. Podobnie jak w przypadku wielu sytuacji, sposób, w jaki rodzice radzą sobie z problemem, może nadać ton temu, jak będą się zachowywać ich dzieci. Jeśli pozwolisz, aby stres wakacyjny dotarł do Ciebie, Twoje dzieci na pewno się z tym uporają, a lęk przed dziećmi jest bardziej prawdopodobnym problemem w Twoim domu. Aby zminimalizować lęk u dzieci w czasie wakacji, podejmij kroki, aby poradzić sobie z własnym stresem i niepokojem.

Ustal warunki dobrego zachowania

Unikaj zabrania dziecka do miejsc, takich jak centrum handlowe lub spotkania wakacyjne, gdy jest głodny lub zmęczony. Nawet dorosłym trudno jest poradzić sobie z hałasem i dużą ilością stymulacji, gdy nie czują się najlepiej; dzieci coraz częściej są głodne i łatwiej się męczą, a ich zrozumienie może być trudne, a prawdopodobieństwo zmęczenia podczas wakacji jest większe, gdy są wyczerpane lub głodne.

Pamiętaj o ważności procedur

Wakacje mogą rzucić duży klucz do domowych rutyny, a to może odgrywać rolę w lęku u dzieci. Aby zminimalizować stres wakacyjny u swoich dzieci, spróbuj przywrócić porządek rutynowy po zakończeniu imprezy lub imprezy. Na przykład, jeśli szkolny koncert świąteczny lub zbór kościelny minie dziecinne przedpołudnie, staraj się trzymać następnego dnia ciche i spokojne zajęcia, aby następnego wieczoru spać z dzieckiem na czas.

Zobacz, co jedzą

Inną rzeczą, która może upaść na drodze pośród gwaru wakacji jest zdrowe odżywianie. Pomiędzy wszystkimi dodatkowymi słodkimi przekąskami wakacyjnymi i brakiem czasu, aby usiąść na regularnych posiłkach, dzieci mogą jeść zbyt mało zdrowej żywności, co może przyczynić się do stresu związanego z wypoczynkiem i niepokoju u dzieci. Spróbuj pakować zdrowe przekąski, gdy musisz iść na zakupy lub załatwić inne wakacyjne sprawy i starać się zminimalizować liczbę słodyczy w domu. Jeśli to możliwe, proponuj zdrowe przekąski, takie jak popcorn z powietrzem lub plasterki jabłka z serem i krakersami, a także ograniczaj ciasteczka i cukierki do przekąsek.

Zacznij poruszać dziecko

Świeże powietrze i ćwiczenia fizyczne są niezbędne do poprawy nastroju i ponownego ustawienia ducha, który może złagodzić świąteczny stres i niepokój u dzieci. Upewnij się, że zaplanujesz trochę czasu, aby Twoje dziecko na zewnątrz mogło biegać i grać.

Unikaj nadgodzin

Kuszące, jak być może, jest przyjęcie każdego zaproszenia od przyjaciół i rodziny, staraj się ograniczać swoje świąteczne przyjęcia i zajęcia, aby Ty i Twoje dziecko nie byli przytłoczeni. Kilka wydarzeń w tygodniu może być w porządku, ale codzienne obowiązki mogą prowadzić do wakacyjnego stresu i niepokoju u dzieci.

Niech Twój Grade-Schooler Ci w tym pomoże

Wielkie dzieci uwielbiają pomagać mamie i tacie, zwłaszcza jeśli mają dużo pochwał za bycie odpowiedzialnym i pomocnym. Jeśli musisz robić zakupy, poproś swoje dziecko, aby pomogło ci znaleźć przedmiot w sklepie (na przykład zabawne pończochy dla kuzynów). Podanie dziecku zadania nie tylko zwiększy jej poczucie własnej wartości, ale także odwróci jego uwagę i pomoże uniknąć stresu i niepokoju związanego z wypoczynkiem.

Zaplanuj trochę ciszy

Pobyt w ciszy i spokoju z dzieckiem jest ważniejszy niż kiedykolwiek w trakcie pracowitego sezonu wakacyjnego. Znajdź cichy zakątek i poczytaj książkę ze swoim dzieckiem lub stwórz świąteczne zdjęcia dla babci i dziadka. Wybierz się na spacer na łonie natury, z dala od hałasu, tłumów i obowiązków.

Przypomnij swojemu dziecku i sobie, o czym naprawdę są święta

Doskonałym antidotum na stres wakacyjny i rozdęty komercjalizm w tym sezonie pomagają innym, czy to przez odgarnianie chodnika starszego sąsiada, czy przez pakowanie prezentów dla potrzebujących dzieci w lokalnym kościele. Pomaganie uczniowi w przejściu na dobroczynne dziecko pomoże złagodzić stres związany z wypoczynkiem i niepokój.