Pielęgnacja stóp dla osób z zapaleniem stawów

Lata noszenia i łzy mogą być trudne na nogach. Choroba, słabe krążenie, niewłaściwie przycięte paznokcie u stóp i buty, które nie pasują prawidłowo, mogą również powodować problemy ze stopami.

Problemy z naszymi stopami mogą być pierwszą oznaką poważniejszych schorzeń, takich jak:

• Cukrzyca
• Zaburzenia nerwowe
• Zaburzenia krążenia
• Artretyzm

Zwróć uwagę na swoje stopy

Powinieneś regularnie sprawdzać stopy lub sprawić, by członek rodziny je sprawdził. Podiatrzy i lekarze pierwszego kontaktu mają kwalifikacje do leczenia większości problemów ze stopami. Czasami potrzebne są specjalne umiejętności chirurga ortopedy lub dermatologa.

Zapobiegaj problemom

Pomaga również utrzymać krążenie krwi w twoich stopach tak bardzo, jak to tylko możliwe. Możesz to zrobić przez:

• Podnoszenie stóp, gdy siedzisz lub kładziesz się
• Rozciąganie się, jeśli musisz siedzieć przez dłuższy czas
• Pieszy
• Delikatny masaż stóp
• Biorąc ciepłą kąpiel stóp

Czego nie robić

Unikanie pewnych działań lub zachowań może pomóc w zapobieganiu problemom ze stopami.

• Staraj się unikać nacisków ze strony butów, które to robią nie pasuje dobrze.
• Próbować nie wystawiać stopy na niskie temperatury.
• Robić nie siedzieć przez długie okresy czasu (szczególnie ze skrzyżowanymi nogami).
• Robić nie palić.
• Noszenie wygodnych butów, które dobrze się dopasowują, może zapobiec wielu dolegliwościom stóp.

Właściwe dopasowanie butów jest niezbędne

Oto wskazówki, jak upewnić się, że Twoje buty są odpowiednio dopasowane.

• Rozmiar twoich stóp zmienia się wraz z wiekiem. Zawsze mierz stopy przed zakupem butów.
• Najlepszy czas na zmierzenie stóp jest na koniec dnia kiedy twoje stopy są największe.
• Większość z nas ma jedną stopę większą od drugiej. Dopasuj swój but do swojego większa stopa.
• Robić nie wybierz buty o rozmiar zaznaczony wewnątrz buta, ale o tym, jak but pasuje do Twojej stopy.
• Wybierz but, który jest w kształcie twojej stopy.
• Podczas procesu montażu upewnij się, że jest wystarczająco dużo miejsca (3/8 "do 1/2") najdłuższy palec u nogi na końcu każdego buta, gdy stoisz.
• Upewnij się, że Kula twojej stopy pasuje wygodnie do najszerszej części buta.
• Nie kupuj tego czuć się zbyt mocno i oczekiwać, że rozciągną się, by dopasować.

Twoja pięta powinna pasować wygodnie w bucie z minimalnym poślizgiem - buty powinny nie jeździć w górę i w dół na pięcie.

Wejdź w buty, aby upewnić się, że pasują i dobrze się czują. Następnie zabierz je do domu i poświęć trochę czasu na chodzenie po dywanie, aby upewnić się, że dopasowanie jest dobre.

Więcej wskazówek dotyczących butów

• Górna część butów powinna być wykonana z miękkiego, elastycznego materiału, dopasowanego do kształtu stopy.
• Buty wykonane ze skóry mogą zmniejszyć ryzyko podrażnień skóry.
• Podeszwy powinny zapewniać solidne podstawy i nie być śliskie.
• Grube podeszwy amortyzują stopy podczas chodzenia po twardych powierzchniach.
• Buty na niskim obcasie są wygodniejsze, bezpieczniejsze i mniej szkodliwe niż buty na wysokim obcasie.

Warunki grzybicze i bakteryjne

Warunki grzybicze i bakteryjne, w tym stopa sportowca, występują, ponieważ nasze stopy spędzają dużo czasu w butach - ciepłym, ciemnym, wilgotnym miejscu, które jest idealne dla grzyba. Warunki grzybicze i bakteryjne mogą powodować:

• Sucha skóra
• Czerwień
• Pęcherze
• Swędzenie
• Peeling

Jeśli leczenie nie nastąpi natychmiast, infekcja może być trudna do wyleczenia. Jeśli leczenie nie przebiegnie prawidłowo, infekcja może się powtórzyć. Aby zapobiec infekcjom, utrzymuj stopy w czystości i suchości, szczególnie w obszarze między palcami. Często zmieniaj buty, skarpetki lub pończochy, aby utrzymać stopy w suchości. Spróbuj codziennego odkurzania stóp za pomocą proszku do stóp. Jeśli stan Twojej stopy nie poprawi się w ciągu 2 tygodni, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Sucha skóra

Sucha skóra może powodować swędzenie i pieczenie stóp. Używaj łagodnego mydła w małych ilościach i nawilżającego kremu lub balsamu na nogach i stopach każdego dnia.Uważaj na dodanie olejków do wody do kąpieli - oleje mogą uczynić twoje stopy i wannę bardzo śliskimi.

Grzyby i modzele

Odciski i modzele są spowodowane tarciem i naciskiem, gdy kostne części twoich stóp ocierają się o twoje buty. Jeśli masz odciski lub modzele, skonsultuj się z lekarzem. Czasami można założyć buty, które lepiej pasują lub użyć specjalnych wkładek, aby rozwiązać problem. Traktowanie odcisków i modzeli może być szkodliwe, szczególnie jeśli masz cukrzycę lub masz słabe krążenie. Leki bez recepty zawierają kwasy niszczące tkankę, ale działającenie leczyć przyczynę. Podczas gdy leki te mogą zmniejszać potrzebę zabiegu chirurgicznego, przed skorzystaniem z nich należy skonsultować się z lekarzem.

Brodawki

Brodawki to wzrosty skóry wywołane przez wirusy. Brodawki są czasem bolesne, a jeśli nie są leczone, mogą się rozprzestrzeniać. Ponieważ preparaty dostępne bez recepty rzadko leczyją brodawki, skontaktuj się z lekarzem. Lekarz może:

• Zastosuj leki
• Spalić lub zamrozić brodawkę
• Zdejmij brodawkę chirurgicznie

Bunions

Buniony rozwijają się, gdy stawy w paluchu nie pasują do siebie tak, jak powinny i stają się obrzękłe i tkliwe. Buniony mają tendencję do bycia w rodzinach.

Lekarz może przepisać leki przeciwzapalne lub zalecić zastrzyki kortyzonu w celu złagodzenia bólu. Może być potrzebna operacja, aby zmniejszyć ciśnienie i naprawić staw palucha, jeśli guz jest ciężki lub gdy inne metody leczenia zachowawczego nie zapewniają wystarczającego złagodzenia bólu.

Wrastające paznokcie

Wrastające paznokcie pojawiają się, gdy kawałek paznokcia łamie skórę. Może się to zdarzyć, jeśli nie wycinasz prawidłowo paznokci u nóg.

Wrastające paznokcie są bardzo powszechne w dużym palcu. Lekarz może usunąć część paznokcia, która tnie skórę. Pozwala to na uzdrowienie obszaru. Wrastających paznokci można często uniknąć, przecinając palec u nóg na całej długości i wyprostowując czubek palca.

Hammertoes

Hammertoe jest spowodowane skróceniem ścięgien kontrolujących ruchy palców. Ogon palca jest zwykle powiększony, odsuwając palec. Z upływem czasu staw powiększa się i usztywnia, gdy ociera się o buty. Może to mieć wpływ na Twoje saldo. Noszenie butów i pończoch z dużą ilością palców to zabieg dla hammertoe. W ciężkich przypadkach może być konieczna operacja.

Ostrogi / osteofity

Ostrogi są wzrostami wapnia, które rozwijają się na kościach twoich stóp. Są one spowodowane przez napięcie mięśni w stopach. Czynniki, które mogą sprawić, że stan się gorzej, obejmują stój przez dłuższy czas, buty, które nie pasują i nadwagę. Czasami ostrogi są całkowicie bezbolesne. Innym razem ostrogi mogą być bardzo bolesne. Leczenie ostróg obejmuje stosowanie podpórek na stopy, ochraniaczy pięty lub pięty. W przypadku ciężkiej operacji może być konieczne.

Aby uzyskać więcej informacji na temat pielęgnacji stóp, skontaktuj się z:

• American Podiatric Medical Association (www.apma.org)
• American Orthopaedic Foot and Ankle Society (www.aofas.org)