Czy emerytura rzeczywiście jest zła dla twojego zdrowia?

Jeśli kiedykolwiek spotkałeś kogoś, kto desperacko chciał przejść na emeryturę, ale zaraz po tym, jak zachorowałeś, mógłbyś zastanawiać się, czy odejście z pracy zły dla Was. W rzeczywistości istnieją naukowe dowody na to, że zdrowie może znacznie spaść po przejściu na emeryturę.

W badaniu przeprowadzonym w 2008 r. Przez greckich uczestników wielonarodowego europejskiego badania prospektywnego dotyczącego raka i żywienia (EPIC) ustalono, że oczekiwanie na dodatkowe 5 lat przejścia na emeryturę zbiegło się z 10-procentowym spadkiem umieralności. Artykuł opublikowany w American Journal of Epidemiology, stwierdził, że wcześniejsza emerytura może w szczególności stanowić czynnik ryzyka zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych.

Oto spojrzenie na to, dlaczego ciało i umysł mogą cierpieć w życiu po pracy.

Problemy finansowe

Najbardziej oczywistym sposobem przejścia na emeryturę może mieć negatywny wpływ na zdrowie poprzez zmniejszenie dochodów. Niezależnie od tego, czy jesteś zwolniony z pracy, zanim masz wystarczająco dużo czasu, aby odpowiednio oszczędzić na emeryturę, czy też plan oszczędnościowy ucierpiał w słabej gospodarce, posiadanie mniejszej ilości pieniędzy na życie może ograniczyć twoją jakość życia.

Możesz mieć mniej pieniędzy do wydania na pożywne jedzenie, abyś dobrze się starzał lub dysponował mniejszą ilością zasobów, aby uzyskać odpowiednie ćwiczenia. Napięcie finansowe może zwiększyć produkcję hormonu stresu kortyzolu, co wpłynęło na ogólną długowieczność.

Raport z 2015 roku opublikowany w American Journal of Preventive Medicine pokazał, że skutki utraty pracy i presja finansowa na Amerykanów w średnim wieku mogą być tragiczne. Wskaźniki samobójstw wśród osób w wieku 40-64 lat wzrosły w latach 2005-2010, przy czym odsetek samobójstw przypisywanych stresowi finansowemu i utracie pracy wzrastał w trudnych ekonomicznie czasach z 32,9% do 37,5% w tym samym okresie.

Mniej pomocy społecznej i struktury

Kiedy kończy się codzienna praca, Twoja sfera społeczna może się zmniejszyć. Jeśli nie masz silnych więzi rodzinnych lub bliskich związków z przyjaciółmi, możesz czuć się odizolowany i samotny, a żaden z nich nie sprzyja społecznemu połączeniu, które przyczynia się do większej długowieczności.

Nawet posiadanie pracy na co dzień, z własnym harmonogramem i oczekiwaniami, zapewnia strukturę tego, co było "tygodniem pracy".

Przesunięcie w tożsamości

Wiele osób określa się pod względem obowiązków i tytułu w pracy. Pozostawienie prestiżu, autorytetu i samookreślenia oraz codziennych obowiązków w pracy może być wyzwaniem. Ponieważ często mierzymy naszą wartość w społeczeństwie przez obowiązki naszego zatrudnienia, ciężko jest odejść od powiedzenia "Jestem …" lub "I do …" do "I używany być…".

Utrata sensu celu

Podobnie wielu dorosłych uważa, że ​​ich praca lub zawód zapewnia im cel i kierunek oraz głębokie poczucie wnoszenia wkładu w społeczeństwo. Bez skończonego zaangażowania w pracę mogą dostrzec, że nie są już "odgrywaniem swojej roli".

Po prostu starzejesz się

Wreszcie, pozostawiając tradycyjną pracę zamyka rozdział w życiu. Możesz zasmucić ten kamień milowy starzenia się jako znak, że jest niewiele szans.

Korzyści zdrowotne wynikające z przejścia na emeryturę

Oczywiście, opuszczenie miejsca pracy może również przynieść korzyści zdrowotne. Jeśli twoja praca była wymagająca, pozostawia mało czasu na zainteresowania zewnętrzne i stworzył stres w innych częściach twojego życia, wtedy twoje emocjonalne i fizyczne samopoczucie prawdopodobnie się poprawi, jeśli nie będziesz już tam pracował.

Nic dziwnego, według badań z 2010 r. Opublikowanych w Czasopisma z Gerontologii Seria B: Nauki psychologiczne i nauki społeczne dorośli, których poprzednie zawody ingerowały w życie rodzinne, zgłaszali lepsze samopoczucie emocjonalne (i mniejszą depresję) po przejściu na emeryturę. Jednak mężczyźni radzili sobie lepiej niż kobiety w tym badaniu, a kobiety zgłaszały, że odejście z pracy nie zmniejszyło obciążeń związanych z życiem rodzinnym. Jako przyczyny tej różnicy między płciami wskazano mniej źródeł wsparcia emocjonalnego kobiet opartych na pracy.

Kto najlepiej radzi sobie z emeryturą?

Podczas gdy gotowość finansowa jest istotnym elementem zdrowej emerytury, nawet osoby dorosłe, które mają znaczne emerytury lub oszczędności, mogą zmagać się z transformacją. Ogólnie rzecz biorąc ci z pozytywnym postrzeganiem starzenia się w ogóle, a umiejętność radzenia sobie ze zmianami będzie najlepsza.

Jak przygotować

Jednym z najprostszych sposobów na emocjonalne przygotowanie się do przejścia na emeryturę jest wypróbowanie go w kilku fazach. Odsuń się od pracy, negocjując rozwiązanie w niepełnym wymiarze godzin, w obecnym miejscu pracy, jako konsultant w swojej branży lub po prostu w innej pracy, z mniejszą liczbą godzin w tygodniu.

Aktywnie wyszukuj zainteresowania, hobby i możliwości wolontariatu, aby utrzymać swój umysł zaangażowany, wysoki kontakt społeczny i silny optymizm. To świetny czas, aby ponownie przeanalizować swój styl życia, aby upewnić się, że jest to promowanie zdrowia, jak to możliwe. Pamiętaj, że codzienne nawyki, takie jak medytacja uważności, mogą także pomóc ci zmienić pogodę i zwiększyć twoją odporność w tej nowej fazie życia.