Technologia uśpienia: gadżety i produkty zwiększające uśpienie

Sen staje się coraz bardziej dotknięty przez świat technologii - i jako firma kwitnie. To ekscytujący czas innowacji dzięki licznym dostępnym produktom, które mają na celu poprawę snu.

Lista produktów wciąż rośnie. Istnieją aplikacje, technologie noszenia, takie jak trackery fitness, inteligentne łóżka i zewnętrzne monitory, które sprawiają, że sypialnia jest częścią internetu rzeczy (IoT), a urządzenia służą do optymalizacji środowiska snu poprzez regulację światła, hałasu, temperatury i wilgotności. Istnieją interwencje, które leczą chrapanie, bezdech senny, zaburzenia dobowe i bezsenność. Jakie produkty są obiecujące i jaka jest przyszłość snu w dobie technologii?

Naturalny sen: czy można go ulepszyć?

Sen jest naturalnym procesem fizjologicznym doświadczanym przez wszystkie zwierzęta na naszej planecie. Jednak ludzie wydają się być jedynymi, którzy są zainteresowani użyciem technologii, aby spróbować ją ulepszyć.

To niekoniecznie jest złe. Przez tysiąclecia używaliśmy naszego rozumnego intelektu, aby osiągnąć rzeczy, które nie wydawałyby się możliwe. Bez pomocy technologii nie moglibyśmy nigdy podróżować z dużą prędkością i łatwością, latać w powietrzu, podróżować w kosmos, a nawet czytać ten artykuł. Technologia ma swoje miejsce i może nawet odgrywać rolę we wzmacnianiu snu.

Obecna technologia leczenia zaburzeń snu

Technologia ma już ogromny wpływ na leczenie zaburzeń snu. Ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych (CPAP) zostało wymyślone ponad 35 lat temu. Zrewolucjonizowało leczenie chrapania i stanu bezdechu sennego, które wcześniej wymagały podjęcia ekstremalnych działań chirurgicznych.

Terapia CPAP wciąż ewoluuje, staje się cichsza i łatwiejsza w użyciu. AutoCPAP automatycznie dostosowuje się na podstawie algorytmu reagującego na zakłócenia oddychania w czasie rzeczywistym. Sieć jest połączona z dostawcami za pośrednictwem systemu opartego na chmurze, który umożliwia zbieranie danych i dostosowywanie terapii.

W ciągu ostatniego dziesięciolecia stymulator nerwu hipoglikemicznego stał się skutecznym leczeniem chirurgicznym w ciężkim bezdechu sennym. Ten rozrusznik dla języka aktywuje mięśnie dróg oddechowych podczas snu. Może złagodzić stan u osób, które nie tolerują CPAP.

Zaburzenia rytmu okołodobowego i bezsenność mogą ulec poprawie dzięki zastosowaniu technologii lightbox. Niezależnie od tego, czy jest to lampa dostarczana za pomocą lampy, czy też z nowszymi okularami na twarz, fototerapia może zmienić trudność snu.

Nowa technologia snu

Nowsza technologia może zacząć przekształcać nasz sen. Dzięki unikalnym perspektywom i różnym podejściom naukowcy i badacze rewolucjonizują łóżko, sypialnię i osobę, która śpi.

Aplikacje do spania

Nie można policzyć, ile aplikacji związanych ze snem istnieje dla smartfonów. Wielu używa ruchu do śledzenia snu i czuwania. Informacje te mogą zostać użyte do zsynchronizowania porannego alarmu. Istnieją aplikacje, które uczą technik relaksacyjnych i grają kojące dźwięki. Niektórzy udzielają porad dotyczących snu. Wiele współrzędnych z technologią do noszenia i innymi urządzeniami.

Wearables i Fitness Trackers

Opaski i smartwatche pochodzą od znanych firm: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple i innych.Początkowo promowane jako ulepszone liczniki kroków, teraz zawierają dane ruchu, a także tętno, a nawet pomiar tlenu we krwi w celu oszacowania stanów snu. Można zaproponować wskazówki dotyczące zmian w celu poprawy snu.

Inteligentne łóżka i materace

W ramach ekspansji Internetu Rzeczy (IoT) łóżko stało się źródłem danych. Nowsze opcje mogą rejestrować te same informacje, które byłyby przechwytywane przez urządzenia do noszenia, z podkładką (taką jak Nokia Sleep lub Beddit) lub zintegrowane z samym materacem (takim jak Sleep Number 360). Łóżko może być w stanie podnieść głowę, aby złagodzić chrapanie (jak w Smart Nora) lub zmniejszyć ryzyko bezdechu sennego. Regulacja temperatury może być również możliwa, łagodząc objawy bezsenności.

Zewnętrzne monitorowanie przyłóżkowe

Zewnętrzne urządzenia monitorujące powinny być umieszczone na stoliku nocnym. Analizują one środowisko snu, zbierając informacje na temat snu i potencjalnie rozszerzających się interwencji. Jedną z najbardziej zaawansowanych opcji jest SleepScore Max.

Kierowanie na zmiany środowiskowe w celu poprawy snu

Poza monitorowaniem charakterystyki snu, urządzenia te mogą również wprowadzać specyficzne zmiany w celu zwiększenia snu. Mogą one zostać włączone do IoT w celu stworzenia lepszego środowiska, takiego jak oferowane przez Sleepace DreamLife. Mogą również być indywidualne interwencje. Będą one prawdopodobnie zaliczać się do następujących szerokich kategorii:

Światło

Większość ludzi lepiej śpi w ciemnym otoczeniu. Kurtyny z czarnymi zasłonami działają dobrze w nocy, ale jeśli ktoś nie otworzy ich rano, może być trudniej obudzić się, gdy zajdzie taka potrzeba. Co, jeśli technologia może pomóc w zwiększeniu ekspozycji na naturalny wzór światła i ciemności? Odcienie mogą być otwarte, gdy nadejdzie poranek. Możliwe, że będzie wolno wzrastać światło podobne do wschodu słońca. Niezależnie od tego, czy zwiększenie ekspozycji na światło naturalne lub zapewnienie substytutu sztucznego źródła, zoptymalizowany czas ekspozycji na światło może znacznie poprawić sen.

Dźwięk

Jest oczywiste, że hałas zewnętrzny może zakłócać sen. Urządzenia z białym szumem mogą pomóc w usunięciu tych zakłóceń. Pomocne może być także wydawanie relaksujących dźwięków, naśladujących naturalne dźwięki lub po prostu znoszących uciążliwy hałas. Urządzenie Nightingale próbuje wypełnić sypialnię dźwiękiem, który promuje sen. Ewentualnie można przytulać się do robota Somnox, aby osiągnąć coś podobnego.

Temperatura

Fajne otoczenie jest idealne do spania. Nasza temperatura ciała spada z dnia na dzień, łącząc się z naturalnymi zmianami zachodzącymi w środowisku. Niektóre technologie nawet próbują ochłodzić mózg, aby wzmocnić sen, taki jak urządzenie do spichrzenia Ebb.

Wilgotność

Nowsza technologia może również być w stanie zmienić wilgotność w środowisku snu. Może to ułatwić oddychanie przez noc, ułatwiając opanowanie alergii, chrapanie i bezdech senny.

Ciśnienie powietrza

Ciśnienie powietrza może wpływać na oddychanie. Można sobie wyobrazić kapsułę do spania, która może starannie regulować ciśnienie w celu zmniejszenia niedrożności dróg oddechowych podczas snu bez konieczności stosowania niewygodnej maski CPAP. To złagodziłoby wibracje chrapania, a także nawracającą blokadę związaną z bezdechem sennym.

Zmienianie fal mózgowych

Mogłoby to indukować zmiany fal mózgowych w celu pogłębienia snu (poprzez wzmacnianie wolnych fal). W tej dziedzinie jest kilka produktów, w tym Phillips SmartSleep i opaska Dreem. Dalsze badania mogą wykazać użyteczność tej interwencji.

Przyszłe innowacje w czasie snu

Jest wzrost telemedycyny w leczeniu zaburzeń snu. Zwiększy to dostęp do lekarzy zajmujących się senowaniem, którzy zawsze będą odgrywać kluczową rolę w leczeniu (częściowo ze względu na ograniczenia dotyczące leków na receptę i urządzeń wymagających licencji lekarskiej).

Jest możliwe, że sztuczna inteligencja może być w stanie dostarczyć pewnych pomocnych wskazówek w radzeniu sobie z warunkami snu, takimi jak bezsenność. Może to uczynić kognitywną terapię behawioralną na bezsenność (CBTI) dostępną w nowy sposób.

Istnieje kilka niebezpieczeństw związanych z zaawansowaniem technologii snu. Czasami hype wyprzedza naukę. Osoby pozbawione skrupułów mogą podjąć wysiłki w celu zebrania dużych ilości pieniędzy za pomocą kilku atrakcyjnych zdjęć, ale w rzeczywistości nie są w stanie wywiązać się z obietnic. Może to wymagać nadzoru ze strony Biura ds. Ochrony Konsumentów Federalnej Komisji Handlu. Regulacja przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) może być pomocna w zapewnieniu, że te interwencje nie zaszkodzą tym, którzy szukają pomocy.

Słowo od DipHealth

Istnieje znaczna potrzeba poprawy snu w nowoczesnym społeczeństwie. W pewnym sensie straciliśmy szacunek dla centralnego miejsca, które powinien mieć sen w naszym życiu. Przyszłe innowacje w technologii snu mogą być częściowo motywowane korzyściami finansowymi, ale ma się nadzieję, że mogą one również stanowić podstawę pomagającą poprawić jakość życia innych.