Jak dostosować swoją praktykę jogi, jeśli masz jaskrę

Jaskra to stan oczu, który występuje, gdy nerw wzrokowy jest uszkodzony z powodu podwyższonego ciśnienia w oku. Jedną z możliwych przyczyn wzrostu ciśnienia jest nadmiar płynu w oku, albo z powodu zbyt dużej ilości płynu, albo z powodu problemu drenażu. Czasami nie można ustalić przyczyny.

Według American Glaucoma Society około trzech milionów Amerykanów cierpi na tę chorobę, chociaż wiele innych przypadków może się nie zdiagnozować. Nie ma lekarstwa na jaskrę, która może prowadzić do ślepoty, jeśli nie będzie leczona. Niektórzy pacjenci mogą regulować ciśnienie śródgałkowe za pomocą codziennych kropli do oczu, podczas gdy inni wymagają leczenia laserowego lub operacji.

Jaskra i inwersja jogi

Osoby z jaskrą, które uprawiają jogę, powinny unikać pełnych inwersji, takich jak headstand, handstand, stojak na ramiona i stojak na przedramię, ponieważ wiele badań wykazało, że sprawiają one potencjalnie niebezpieczny wzrost ciśnienia w oku.W badaniu zaprezentowanym na spotkaniu Amerykańskiego Towarzystwa Jaskra w lutym 2014 r. Zbadano zmiany ciśnienia śródgałkowego związane z czterema łagodniejszymi przewracaniami jogi: pies skierowany w dół, stojący do przodu zakręt, pług i nogi pod ścianą. Badanie to zostało później opublikowane w grudniowym wydaniu PLoS ONE.

Jessica Jasien, Gustavo de Moraes i Robert Ritch przeprowadzili małe badanie w 2013 r. W New York Glaucoma Research Institute w New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai na temat wpływu czterech ujęć wymienionych powyżej na ciśnienie w oku, używając 10 pacjentów kontrolnych i 10 pacjentów z jaskrą. Podmioty trzymały każdą pozę przez dwie minuty. Naukowcy zmierzyli ciśnienie śródgałkowe pięć razy: zanim zaczęli (linia podstawowa), gdy tylko przyjęli pozę, dwie minuty do pozycji, siedzącej zaraz po pozie i 10 minut po pozy.

Wyniki badań

Zauważono, że ciśnienie wzrosło znacząco od linii podstawowej, gdy tylko badane osoby zaczęły pozy, ale nie podniosły się o więcej niż dwuminutowy znak. Gdy pomiary zostały wykonane po tym, jak badani powrócili do pozycji siedzącej i ponownie po odczekaniu 10 minut, ciśnienie w większości przypadków pozostało nieznacznie podwyższone od linii podstawowej. Nie było istotnej różnicy między reakcjami osób kontrolnych i pacjentów z jaskrą. Największy wzrost ciśnienia wystąpił u psa stojącego w dół.

Zalecenia od dr Ritcha

Dr Robert Ritch, który jest profesorem okulistyki w New York Medical College i szefem działu Jaskry i dyrektorem chirurgii w New York Eye and Ear Infirmary, uważa, że ​​lista niedozwolonych pozycji dla osób z jaskrą powinna zostać rozszerzona poza obejmują cztery pozy w tym badaniu. Ponieważ wiele osób cierpi na jaskrę, ale jej nie zna, zaleca również, aby osoby, które wykonują dużo jogi, były badane, aby mogły ćwiczyć tak bezpiecznie, jak to tylko możliwe.

Czy joga może powodować jaskrę?

Dr Ritch jest również zainteresowany badaniem, czy trzymanie stolika przez długi czas (ponad 10 minut) każdego dnia, jak to się dzieje w niektórych praktykach jogi, może powodować jaskrę po kilku latach ćwiczeń. Jest to oparte na przypadku, które leczył, ale nie zostało jeszcze zbadane.