Wyłącz telewizor pod kątem utraty wagi i sprawności umysłowej

Wyłączenie telewizora zapewni średnio około 4 godzin dziennie. Wyobraź sobie, że poświęciłeś ten czas na ćwiczenia, daj swojemu mózgowi trening i rozwijaj silne relacje. Nie tylko dodasz lat do swojego życia, staniesz się bardziej interesujący, energiczny i zabawny. Więc weź głęboki cień i spróbuj nie oglądać telewizji przez tydzień. Na początku będzie to dziwne i niezręczne, ale trzymaj się go i wkrótce pokochasz cały dodatkowy czas.

1

Telewizja zjada Twój czas

Przeciętny dorosły nastolatek ogląda ponad 4 godziny telewizji dziennie. To 25% czasu na sen każdego dnia. Wyobraź sobie, że nagle miałeś 25 procent więcej czasu - to trzy dodatkowe miesiące w roku! Możesz wziąć udział we wszystkich ćwiczeniach, gotować posiłki od podstaw, a wciąż masz czas na napisanie powieści.

Przez całe życie 80-letnia osoba oglądałaby 116 800 godzin telewizji, w porównaniu do zaledwie 98 000 godzin pracy. Jako naród dorośli oglądają codziennie 880 milionów godzin telewizji lub 321 miliardów godzin rocznie.Whew! Wyobraź sobie, co można by zrobić, gdybyśmy wszyscy po prostu przestali oglądać telewizję.

2

Telewizja sprawia, że ​​jesteś zestresowany

Przy przeciętnej czterogodzinnej pracy nie dziwi fakt, że wszyscy czują się zestresowani i przytłoczeni. Odkładamy na bok rachunki, projekty wykończeniowe, rozmowy telefoniczne i sprzątanie naszych domów, aby oglądać telewizję. Czujemy się przytłoczeni, ponieważ wszystkie rzeczy, które powinniśmy robić (ćwiczenia, spędzanie czasu z rodziną, jedzenie w dobrym humorze), zostają cofnięte.

A kiedy czujemy się przytłoczeni, zmęczeni i wyczerpani, nie mamy energii do niczego innego - zgadliście - oglądajcie telewizję. To straszny cykl. Zrób sobie przerwę od telewizji na tydzień i zobacz, co stanie się z twoim życiem.

3

Telewizja sprawia, że ​​masz nadwagę

Jedzenie w stanie rozproszonym ogranicza zdolność oceny ilości spożywanego pokarmu. Według Eliota Blassa z University of Massachusetts ludzie spożywają od 31 do 74 procent więcej kalorii podczas oglądania telewizji.

Może to dodać średnio około 300 kalorii na posiłek TV. Teraz zastanów się, że co najmniej 40 procent rodzin ogląda telewizję podczas jedzenia kolacji. Staje się jasne, że telewizja jest dużą częścią epidemii otyłości w USA, a ten telewizor sprawia, że ​​przybiera na wadze.

4

Telewizja sprawia, że ​​jesteś nieinteresujący

Wiele osób prowadzi pełne rozmowy, podsumowujące programy telewizyjne, wydarzenia sportowe i seriale komediowe. Pytani o swoje prawdziwe życie, niewiele lub nic nie ma do opowiedzenia i opowiadań do opowiedzenia (z wyjątkiem programów telewizyjnych, które oglądali).

Życie jest zbyt ciekawe i cudowne, by spędzać czas oglądając telewizję lub oglądając telewizję wśród znajomych. Znajdź coś interesującego do zrobienia: wolontariusz, czytaj, maluj - wszystko, ale oglądaj więcej telewizji.

5

Telewizja rujnuje twoje relacje

Telewizor jest włączany średnio w 7 h i 40 minut dziennie w wielu amerykańskich domach. Dzięki takiemu telewizorowi niewiele czasu i czasu spędzasz razem z innymi osobami lub dziećmi, dzieląc się doświadczeniami i rozwijając głębsze relacje.

Siedzenie razem i oglądanie telewizji nie rodzi związku. Wyłącz ten telewizor i znajdź coś wspólnego - gotowanie, ćwiczenia, spacerowanie, cokolwiek.

6

Telewizja nie jest odprężeniem

TV jest przeciwieństwem ćwiczeń. Jeśli oglądasz telewizję, zazwyczaj siedzisz, kładziesz się lub kładziesz. Spalasz jak najmniej kalorii. Wszystkie dodatkowe posiłki, które jesz podczas oglądania telewizji, nie zostają wypalone. Twój mózg przechodzi w zastój.

Ale nie jesteś odprężony - twój umysł wciąż otrzymuje bodźce z telewizji, przetwarzasz informacje i reagujesz emocjonalnie. Czy kiedykolwiek myślałeś o postaciach telewizyjnych? Czy marzysz kiedyś o programach telewizyjnych? Są to oznaki, że mózg ciężko pracuje, aby przetworzyć cały oglądany telewizor.

7

Telewizja Cię Izoluje

Jeśli siedzisz i oglądasz telewizję, nic nowego ani ekscytującego się nie stanie. Nowe możliwości i pomysły pochodzą z przebywania na świecie, rozmów z ludźmi i czytania ciekawych rzeczy.

Oglądanie telewizji cię izoluje. Nic nie zmieni się w twoim świecie, jeśli oglądasz telewizję. Wyłącz telewizor, wyjdź na świat, porozmawiaj z ludźmi i zobacz, co się stanie.

8

Telewizja jest uzależniająca

Telewizja może się uzależnić. Oznaki uzależnienia od telewizji obejmują:

• korzystanie z telewizora, aby się uspokoić
• nie jest w stanie kontrolować twojego oglądania
• czując gniew lub rozczarowanie oglądaną telewizją
• czuć się na krawędzi, jeśli nie patrzy się
• odczuwając utratę kontroli podczas oglądania

Jeśli pomysł rezygnacji z telewizji na tydzień jest przerażający, możesz być uzależniony od telewizji. Na szczęście uzależnienie od telewizji jest nawykiem, a nie uzależnieniem fizycznym, takim jak palenie. Powinieneś być w stanie kontrolować go, gdy tylko zdasz sobie sprawę z problemu i podejmiesz decyzję o zmianie.

9

Telewizja sprawia, że ​​kupujesz rzeczy

W wieku 65 lat przeciętny Amerykanin obejrzał 2 miliony reklam. Twoja wiedza o produktach i markach pochodzi z tych reklam telewizyjnych. Twoje postrzeganie tego, czego potrzebujesz, pochodzi również z tych reklam.

Jeśli nie wiesz, że twój iPod może mówić do butów do biegania, nie będziesz czuł, że twoje obecne buty są zbyt słabe technologicznie. Jeśli nie wiesz o odkurzaczach, które nigdy nie tracą siły ssania, twoja obecna próżnia wydaje się w porządku. Nasze postrzeganie potrzeby zależy od tego, co widzimy. Potrzebujesz mniej, oglądając mniej telewizji.

10

Telewizja kosztuje pieniądze

Podstawowy pakiet kablowy kosztuje 43 USD miesięcznie, a wiele pakietów kosztuje znacznie więcej. To wynosi co najmniej 500 USD rocznie na telewizję. Za tak dużo pieniędzy możesz: kupić członkostwo w każdym muzeum lub zoo w twoim mieście, dostać członkostwo w siłowni, kupić fajny rower, inwestować go co roku przez 10 lat na 10 procent odsetek i mieć więcej niż 10 000 dolarów.