Czy emerytura jest dla ciebie dobra?

Emerytura brzmi świetnie: nie ma szefa, rób tego, co chcesz, podróżuj, itp., Ale czy emerytura szkodzi zdrowiu i oczekiwanej długości życia? To jest dobre pytanie, a odpowiedź zależy (myślę) od tego, co rozumiesz przez emeryturę.

Wcześniejsza emerytura = Wcześniejsza śmierć?

Wszyscy możemy tylko marzyć o wcześniejszej emeryturze. Brzmi wspaniale: bezpieczeństwo finansowe i czas, aby robić, co chcesz. Czy jednak wcześniejsza emerytura to zdrowy pomysł? Badanie w firmie Shell Oil zajęło się tym pytaniem i okazało się, że osoby, które przeszły na emeryturę w wieku 55 lat, miały prawie dwa razy większe ryzyko śmierci w porównaniu z osobami, które przeszły na emeryturę w wieku 60 lat. Oto szczegóły:

• W badaniu przeanalizowano przetrwanie 839 pracowników, którzy przeszli na emeryturę w wieku 55 i 1929 pracowników, którzy przeszli na emeryturę w wieku 60 lat i porównali ich do 900 pracowników, którzy przeszli na emeryturę w wieku 65 lat. Kobiety stanowiły zaledwie 11% badanej populacji.
• Związek między wcześniejszą emeryturą a wczesną śmiercią był większy dla mężczyzn. W rzeczywistości mężczyźni, którzy przeszli na emeryturę w wieku 55 lat, mieli o 80% większe ryzyko wzrostu niż kobiety, które przeszły na emeryturę w wieku 55 lat.
• Osoby, które przeszły na emeryturę w wieku 60 lat, nie różniły się od osób, które przeszły na emeryturę w wieku 65 lat, pod względem całkowitego ryzyka zgonu.
• Możliwe, że ludzie, którzy przechodzą na emeryturę w wieku 55 lat, mają słabe zdrowie (i dlatego zdecydowali się na wcześniejszą emeryturę).

Emerytura w wieku 60 lat nie stanowi problemu dla zdrowia

Inne badanie wykazało również, że przejście na emeryturę w wieku 60 lat nie miało wpływu na zdrowie.W badaniu Whitehall II naukowcy śledzą brytyjskie służby cywilne. To daje im dostęp do ogromnej bazy danych o zdrowiu i danych demograficznych. Z tej bazy danych powstały setki badań, a jeden z nich analizował wpływ przejścia na emeryturę w wieku 60 lat na zdrowie. Oto, co znaleźli:

Osoby, które przeszły na emeryturę w wieku 60 lat, miały takie same fizyczne i psychiczne funkcje zdrowotne jak ludzie podobni do nich, którzy nadal pracowali. W rzeczywistości zdrowie psychiczne emerytów nieco się poprawiło po przejściu na emeryturę. Zgodnie z tym badaniem przejście na emeryturę w wieku 60 lat jest albo nieszkodliwe, albo nawet dobre dla ciebie.

Emerytura w Grecji

To nie jest dobra wiadomość dla emerytury. W jednym z najlepiej zrobionych (statystycznie rzecz biorąc) badań dotyczących emerytury i zdrowia naukowcy odkryli, że przejście na emeryturę miało negatywny wpływ na zdrowie. W badaniu wzięło udział 16 827 mężczyzn w Grecji, u których nie zdiagnozowano stanu zdrowia, takich jak cukrzyca, udar, nowotwór lub choroby serca. Porównano mężczyzn, którzy przeszli na emeryturę, do mężczyzn, którzy nadal pracowali (pamiętajcie, że żaden z nich nie miał poważnego stanu zdrowia na początku badania). Okazało się, że emeryci mieli 51% wzrost ryzyka śmierci (po kontroli rzeczy, takich jak bogactwo, wykształcenie, stan cywilny, itp.). Większość wzrostu ryzyka zgonu była związana z chorobami serca i układem krążenia.

Czy powinienem anulować moją emeryturę?

A może po prostu nie przechodzić na emeryturę? Są regiony, w których ludzie są zdrowi i aktywni na starość. W tych miejscach nierzadko zdarza się, że 90-latek chodzi kilka mil dziennie, pomagając w ogrodzie i opiekując się prawnuczymi. Ludzie zdają się starzeć w miejscach takich jak Okinawa, Dolina Hunza i Vilcabamba. W tych regionach idea emerytury po prostu nie istnieje. Ludzie pozostają aktywni już w starszym wieku. Zasadniczo idą, odchodzą, odchodzą, a potem przemijają. Nie doświadczają długich okresów chronicznej choroby lub niepełnosprawności. Wielu badaczy uważa, że ​​brak emerytury na tych obszarach (wraz z dietą) to główne powody, dla których ludzie tak dobrze się tam starzeją. Uczyń swoją emeryturę bardziej podobną do ich życia, a możesz po prostu uniknąć niektórych problemów zdrowotnych związanych z wiekiem, tak częstych u osób starszych.

Jak uzyskać zdrową emeryturę

Cała ta dyskusja na temat emerytury i zdrowia jest arbitralna. Dla twojego zdrowia liczy się to, co robisz z ciałem i umysłem. Jeśli przejdziesz na emeryturę i będziesz siedzieć cały dzień, twoje zdrowie pogorszy się. Jeśli przejdziesz na emeryturę i uderzysz na siłownię, jedząc mnóstwo owoców i warzyw, twoje zdrowie się poprawi. Osoby pracujące mogą mieć okropne zdrowie, jeśli siedzą cały dzień i się stresują, więc zapomnij o tym, czy emerytura jest zdrowa, czy nie - spójrz na swoje codzienne nawyki i zdecyduj, które z nich wymagają poprawy. Oto lista, od której możesz zacząć:

• Owoce i warzywa: Musisz codziennie spożywać od 5 do 9 porcji owoców i warzyw. To twoja misja żywieniowa numer jeden. Możesz to zrobić, dodając 2 porcje do swojego dnia każdego tygodnia. Pod koniec miesiąca będziesz tam.
• Ćwiczenie: Musisz ćwiczyć codziennie. To, co wybierzesz dla swojego ćwiczenia, zależy od twojego zdrowia i twoich zainteresowań. Pamiętaj, aby wykonać różnorodne ćwiczenia, aby zbudować siłę, elastyczność, zdrowie układu sercowo-naczyniowego i równowagę.
• Zdrowie mózgu: Twój mózg również potrzebuje ćwiczeń. Znajdź sposoby na stymulowanie swojego mózgu do uczenia się nowych rzeczy i utrzymywania tam pajęczyn.
• Relaks: nie zapomnij się zrelaksować. Niektóre z najbardziej zestresowanych osób, które znam, są na emeryturze. Po prostu przenoszą stres związany z pracą na emeryturę. Znajdź uporządkowany sposób na relaks każdego dnia. Wypróbuj program medytacyjny, który pomoże Ci się zrelaksować i jednocześnie dać mózgowi trening.
• Sen: Wszyscy dorośli muszą spać od 7 do 9 godzin każdej nocy. Wraz z wiekiem staje się to trudne, szczególnie jeśli bierzesz leki lub masz stan zdrowia. Trenuj swoje ciało, aby mieć doskonałe umiejętności spania i unikaj złych nawyków niektórych emerytów (tj. Biorąc długie drzemki).
• Relacje: Twoje relacje z ludźmi mogą pomóc ci żyć dłużej. Pamiętaj, aby pielęgnować przyjaźnie i relacje rodzinne. Jeśli jesteś z dala od rodziny i przyjaciół, pomyśl o wolontariacie - to świetny sposób na poznanie ludzi i uzyskanie korzyści zdrowotnych wynikających z relacji.