Dlaczego sportowcy potrzebują pomocniczych przyjaciół i rodziny

Jeśli chodzi o trening i rywalizację, posiadanie wsparcia rodziny, przyjaciół i kolegów z drużyny może być po prostu tajną bronią sportowca, aby poprawić sukces sportowy w dni gry.

Może się wydawać oczywiste, że systemy wsparcia społecznego pomogą sportowcowi trzymać się programu treningowego lub spożywać zdrową dietę, ale czy naprawdę pomaga to w osiągnięciu lepszych wyników podczas zawodów? Tak, zgodnie z badaniami golfistów.

Badacz Tim Rees stwierdził, że stałe wsparcie przyjaciół i rodziny może być jednym z najważniejszych czynników wpływających na wyniki sportowe. Uważa on, że zachęta i wsparcie ze strony przyjaciół i rodziny jest kluczowym czynnikiem budowania zaufania do sportowca, i to właśnie ta pewność może prowadzić do sukcesu w sportowym wydarzeniu o wysokim ciśnieniu.

Na potrzeby badania Rees poprosił prawie 200 elitarnych golfistów o ich systemy wsparcia społecznego. Pytano również o ich pewność siebie i poziom stresu lub lęku. Po przeanalizowaniu wyników, Rees odkrył, że podczas stresujących meczów gracze z silnymi systemami wsparcia społecznego poprawili swój wynik golfowy o jeden strzał w rundzie golfa, podczas gdy gracze z niewielkim wsparciem społecznym grali gorzej i dodali do trzech strzałów w rundzie do swoich Całkowity wynik.

Inne badania pokazują również, że wysoki poziom zaufania może poprawić sukces sportowy. Badania te rodzą interesujące pytania o to, w jaki sposób pewność siebie lub to, co naukowcy nazywają "poczuciem własnej skuteczności", wpływa na sukces sportowca. Przekonanie o swoich umiejętnościach sportowych jest dużą częścią jazdy, którą czują najbardziej elitarni sportowcy, ale posiadanie systemu wsparcia, składającego się z przyjaciół, rodziny, trenera lub silnego zespołu jest być może równie ważne. W niektórych przypadkach wydaje się być najważniejszym czynnikiem sukcesu sportowca.

Jeśli tak, to w jaki sposób rozwijasz silną sieć i system wsparcia? Oto kilka wskazówek.

Jak stworzyć świetny system wsparcia

• Poproś o wsparcie
  • Jest to prawdopodobnie najprostszy sposób na znalezienie wsparcia. Podziel się swoimi celami i planami, a następnie poproś rodzinę i przyjaciół, aby pomogli Ci je osiągnąć. Ci najbliżsi są prawdopodobnie Twoimi największymi fanami, ale mogą nie wiedzieć, że chcesz ich zachęcić lub potrzebujesz ich.
• Zatrudnić Trener lub Trener osobisty
  • Dobry trener to Twój największy system wsparcia. Trener dba o szczegóły, utrzymuje koncentrację, zapewnia pozytywne opinie, rozumie, przez co przechodzisz i jest całkowicie zainwestowany w Twój osobisty sukces.
• Znajdź partnera szkoleniowego
  • Partner treningowy, który jest na twoim poziomie, a nawet nieco bardziej zaawansowany, może być twoim najlepszym przyjacielem i powiernikiem w sporcie. Poszukaj kogoś, kto Cię popchnie, zachęć i dopingować do mety. Poszukaj partnera treningowego, który jest pozytywny, zachęcający i zabawny.
• Dołącz do lokalnego klubu lub Grupa
  • Szukanie wsparcia nie musi oznaczać pracy w twojej obecnej sieci. Rozgrywaj się i znajduj nowych przyjaciół, którzy podzielają niektóre z tych samych celów. Jeśli biegasz i chcesz uruchomić swój najlepszy 10K, znajdź lokalną działającą grupę, która jest aktywna, spójna i działa w kierunku tych samych celów. Może się okazać, że ci ludzie są tymi samymi, którzy dopingują Cię do mety na twoich lokalnych trasach.
• Ołów według przykładu
  • Czy jesteś entuzjastycznie nastawiony do treningów i zawodów? Jeśli skarżysz się na współmałżonka, zaciągnij nogi na siłownię i jęczeć o swoich dolegliwościach, nie zdziw się, jeśli zniechęcą cię do uprawiania sportu, który sprawia, że ​​czujesz się nieszczęśliwy. Jeśli chcesz, aby inni cię wspierali, musisz dać im powód, by cię wspierać.
• Wspieraj innych
  • Kolejnym świetnym sposobem na zbudowanie systemu wsparcia jest zapewnienie wsparcia innym. Entuzjazm i zachęta mogą być zaraźliwe i zachęcać innych, by wykonywali swoje najlepsze często rezultaty, robiąc to samo dla ciebie.