Czy trzymanie twojego snu jest niebezpieczne?

Chodzenie do łazienki jest koniecznością dla wszystkich, ale nie oznacza to, że zawsze dostępne jest miejsce "na wynos", w większości przypadków trzymanie go przez krótki czas, kiedy czujesz potrzebę pójścia, nie będzie szkodliwe. Jednak trzymanie siusia przez długi czas i ignorowanie chęci pójścia może zwiększyć ryzyko pewnych problemów, takich jak infekcje dróg moczowych Z tych powodów ważne jest, aby nie trzymać go dłużej niż to konieczne.

Może to stanowić wyzwanie, gdy nie ma prywatnego lub sanitarnego miejsca do oddania moczu, ale regularne opróżnianie pęcherza jest częścią dobrego zdrowia i może pomóc uniknąć dyskomfortu.

Jak długo możesz trzymać swój sokół?

Podczas gdy ludzki pęcherz zwykle mieści pomiędzy 1,5 a 2 szklankami płynu, odczuwanie pełnego odczucia zmienia się w zależności od osoby.Szybkość napełniania pęcherza zależy od wielu czynników, dlatego też nie ma sztywnych reguł dotyczących tego, jak długo ludzie mogą przebywać pomiędzy wycieczkami w łazience. Jednak w większości przypadków osoby mogą przejść od 3 do 4 godzin między wizytami w łazience.

Oczywiście będzie to również zależało od tego, ile osoba pije; przyjmowanie dużej ilości wody przez krótki okres czasu lub picie napojów zawierających kofeinę może spowodować silniejszą potrzebę siusiania.

Niektórzy ludzie mają problem z częstym korzystaniem z łazienki i tylko z niewielkim opóźnieniem. Może to być spowodowane stanem chorobowym, takim jak infekcja dróg moczowych, zwłaszcza jeśli występuje dyskomfort podczas oddawania moczu. W przypadku problemów z pójściem do łazienki za dużo lub niewygody ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem, aby wykluczyć chorobę lub stan, który może być przyczyną problemu.

Dla niektórych ludzi ignorowanie potrzeby oddawania moczu przez pewien czas może być częścią procesu przekwalifikowania się pęcherza. Jeśli nie ma powodu dla częstego oddawania moczu, lekarz może zalecić trzymanie siusia w celu przekwalifikowania pęcherza i ograniczenia wizyt w toalecie. Ogólnie rzecz biorąc, może to obejmować oczekiwanie na co najmniej 15 minut, gdy chce się siusiu, aby sprawdzić, czy naprawdę trzeba odejść od razu, czy może poczekać.

Zagrożenia dla zdrowia związane z zatrzymaniem moczu

W większości przypadków trzymanie moczu przez krótki okres czasu, dopóki nie będzie czasu i miejsca do zrobienia, nie będzie szkodliwe. Jednak trzymanie moczu wiąże się z niewielkim zwiększeniem ryzyka infekcji dróg moczowych. Dzieje się tak, ponieważ mocz znajdujący się w pęcherzu może zwiększyć wzrost bakterii. Przyjmowanie wielu płynów i regularne wydalanie jest najlepszym sposobem uniknięcia nadmiernego wzrostu bakterii, co może prowadzić do infekcji.

Kiedy nadszedł czas na wyjazd

Ważne jest, gdy już czas pójść do łazienki, aby całkowicie opróżnić pęcherz. Powoli i poczekaj jeszcze minutę po odczuciu bycia "załatwionym". Wciąż może być więcej moczu w pęcherzu i lepiej jest upewnić się, że wszystko jest na zewnątrz, w przeciwnym razie, będzie kolejna łazienka biegnąca kilka minut później.

Rzeczy, które mogą pomóc w utrzymaniu twojego snu

W przypadku, gdy musisz wiedzieć, jak trzymać siusiu przez krótki czas, użyj jednej lub więcej z tych technik rozpraszania uwagi:

1. Przenieś się w wygodną pozycję. Nacisk na brzuch, a zwłaszcza na pęcherz może sprawić, że odczucie będzie jeszcze bardziej nieprzyjemne. Spróbuj usiąść lub stać ze skrzyżowanymi nogami lub ściśniętymi razem i utrzymując plecy prosto w celu zmniejszenia nacisku na pęcherz. Naciśnięcie lub oparcie się o coś, co ściska brzuch, może zwiększyć dyskomfort.
2. Zmień temperaturę. Bycie zbyt gorącym lub zbyt zimnym może sprawić, że niektórzy ludzie poczują się tak, jakby musieli iść do łazienki. W większości przypadków bycie zbyt zimnym powoduje wzrost uczucia pilności w korzystaniu z łazienki, więc rozgrzanie kocem może na jakiś czas pomóc.
3. Pomyśl o zamknięciu pęcherza. Aby zapobiec wyciekowi, może pomóc wyobrazić sobie, że nic nie może zejść przez cewkę moczową. Ściśnięcie mięśni w tym obszarze może pomóc uniknąć wycieku moczu. Ćwiczenie izolowania tych mięśni i ściskania ich, gdy nie pilnie potrzebują łazienki, może pomóc w dłuższej perspektywie, gdy zajdzie potrzeba pójścia do łazienki bez dostępu do toalety.
4. Nie ruszaj się. Odbijanie się, podskakiwanie, skakanie lub trzęsienie może zwiększyć poczucie konieczności pójścia do łazienki i może nawet spowodować wyciek u niektórych osób. Zmniejszenie ruchu może zmniejszyć uczucie pełnego pęcherza.
5. Mediacja lub wizualizacja. Praktykowanie medytacji, wizualizacji lub głębokiego oddychania może pomóc w rozpraszaniu się od niewygody pełnego pęcherza na krótki czas.
6. Rozterki psychiczne. Rozmowa z kimś, granie w gry lub czytanie może pomóc w oderwaniu umysłu od poczucia posiadania pełnego pęcherza.

Rzeczy, które nie pomogą

Pewne rzeczy mogą odciągnąć od pełnego pęcherza moczowego, a inne mogą sprawić, że czas będzie jeszcze bardziej nieprzyjemny:

1. Picie więcej. Jeśli pęcherz jest już pełny i nie ma dokąd iść, picie jeszcze większej ilości płynu tylko pogorszy problem.
2. Wypuszczam trochę siusiu. Próbowanie siusiania tylko trochę nie zadziała i może się wycofać, ponieważ po uruchomieniu strumienia trudno jest go zatrzymać. Nie zaczynaj sikać, dopóki pęcherz nie zostanie całkowicie opróżniony.
3. Krążyć po okolicy. Odbijanie się, podskakiwanie, skakanie lub drżenie może zwiększyć poczucie konieczności pójścia do łazienki. Pozostawanie w spokoju może pomóc zmniejszyć uczucie pełnego pęcherza.
4. Kofeina. Napoje zawierające kofeinę mogą również podrażniać pęcherz i zwiększać chęć do pójścia do łazienki, więc należy ich unikać.
5. Kaszel, kichanie i śmiech. Gdy pęcherz jest pełny, kichnięcie lub śmiech może sprawić, że sytuacja stanie się bardziej niewygodna lub nawet spowoduje wyciek.
6. Pływanie lub kąpiel. Ciepła woda lub wchodzenie do basenu może zwiększyć uczucie potrzeby korzystania z toalety i może być trudniejsze do trzymania w moczu.

Ćwiczenia dna miednicy i ćwiczenia Kegla

Ważnym aspektem dobrego zdrowia pęcherza jest siła dna miednicy. Mięśnie dna miednicy odgrywają ważną rolę w zmniejszaniu objawów inkontynencji i wydłużaniu czasu między wizytami w łazience. Nauka, w jaki sposób izolować te mięśnie i ćwiczyć je, aby były silniejsze, może być ważną częścią przekwalifikowania się pęcherza.

Lekarze, którzy mogą brać udział w leczeniu kobiet z zaburzeniami dna miednicy, to urogynecolodzy i urologowie. Korekcja pęcherza, ćwiczenia mięśni dna miednicy, biologiczne sprzężenie zwrotne i leki mogą być użyte do pomocy w częstym oddawaniu moczu.

Zmiany w funkcji pęcherza z wiekiem

Istnieje przekonanie, że problemy z pęcherzem są nieuniknione, gdy ludzie się starzeją, ale tak nie jest. Podczas gdy istnieją pewne niewielkie zmiany w funkcjonowaniu pęcherza, które towarzyszą starzeniu, częste oddawanie moczu, ból podczas oddawania moczu i wyciek moczu nie są typowe. W niektórych przypadkach dostosowanie się do nawyków pęcherza może pomóc zrekompensować zmiany zachodzące w zdrowiu pęcherza wraz z wiekiem. Jednakże, dyskomfort lub trudności w oddawaniu moczu powinny być omówione z lekarzem, aby upewnić się, że nie ma bardziej poważnego stanu, który powoduje objawy.

Słowo od DipHealth

Trzymanie moczu niekoniecznie stanowi zagrożenie dla zdrowia, najlepiej jest mieć zdrowe nawyki pęcherza i rozważać dostęp do łazienki podczas picia płynów. Utrzymywanie nawodnienia jest ważne, ale bycie niewygodnym, ponieważ nie ma w zasięgu wzroku żadnej łazienki, jest również brane pod uwagę przy przyjmowaniu płynów w ciągu dnia.

Dla tych, którzy uważają, że pęcherz jest naprawdę pełny, nawet jeśli nie ma w nim zbyt wiele, być może nadszedł czas, aby szukać pomocy, aby upewnić się, że nie ma podstawowej choroby. Dla niektórych, przekwalifikowanie pęcherza przez zmniejszanie lub wykonywanie ćwiczeń dna miednicy może pomóc w dłuższym okresie między przerwami w łazience.