Pozytywne afirmacje przeciwdziałające znęcaniu się nastolatków

Nierzadko zdarza się, że ofiary prześladowań powtarzają negatywne wiadomości, które słyszą, czasami nawet nie zdając sobie sprawy, że to robią. Na przykład, mogą powiedzieć: "Jestem tak nieudacznikiem" za każdym razem, gdy popełniają błąd. Mogą też powiedzieć: "Jestem taką krową" za każdym razem, gdy patrzą w lustro.

Kiedy tak się dzieje, ofiary internalizują wiadomości, o których informowali je lub na ich temat. W rzeczywistości słyszeli te wiadomości tyle razy od łobuzów, że często uważają, że są prawdziwe i powtarzają je sobie.

W rezultacie niezwykle ważne jest, aby nastolatki uczyły się, jak przeciwdziałać tym negatywnym wiadomościom pozytywnymi.

Korzyści z pozytywnych afirmacji

Jednym z najlepszych sposobów na to jest pozytywne zatwierdzenie. Pozytywne afirmacje to pozytywne stwierdzenia, które dzieci powtarzają sobie. Stwierdzenia te pomagają nastolatkom przeprogramować ich mózgi i sposób myślenia po zastraszaniu. Celem jest, aby pozytywne myślenie stało się bardziej automatyczne, a negatywne słowa stałyby się mniej częste.

Celem jest to, że twoja nastolatka nauczy się wyrażać pozytywne opinie na temat tego, co chciałaby zobaczyć w swoim życiu i powtórzyć je na tyle, aby stały się częścią jej procesów myślowych. W końcu te stwierdzenia powinny określać, w jaki sposób postrzega siebie i otaczający ją świat.

Wskazówki dla nastolatków do tworzenia pozytywnych afirmacji

Aby pomóc Twojemu nastoletniemu wymyślić pozytywne afirmacje, skorzystaj z następujących pięciu wskazówek.

Zachęć nastoletniego nastolatka do zbadania swoich celów. Poproś ją, aby pomyślała o tym, co chce zmienić w swoim życiu. Oznacza to, że powinna być w stanie zidentyfikować to, co chce, w tym zachowania, postawy i cechy, które według niej musi osiągnąć.

Na przykład być może była zastraszana przez grupę złośliwych dziewcząt i chciałaby poszerzyć swoje środowisko społeczne lub poprawić swoje umiejętności społeczne. A może zauważyła, że ​​jej poczucie własnej wartości jest w tyle, więc chciałaby podjąć kroki, aby poczuć się lepiej. Może doświadczyła zastraszania w sporcie i chce tam zmienić swoje doświadczenie. Niezależnie od jej doświadczenia, jasno określone cele pomogą jej zmienić trajektorię życia i sytuacji.

Pomóż twojemu nastolatkowi tworzyć wyciągi. Gdy twój nastolatek rozpozna, co chce być inne w jej życiu, rzuć jej wyzwanie, aby umieścić te pomysły w kilku prostych stwierdzeniach. Powinna sformułować zdania tak, jakby były już prawdą, a nie tym, na co ma nadzieję. Na przykład afirmacja brzmi: "Czuję się bardziej związana ze szkołą każdego dnia." To stwierdzenie byłoby lepsze niż powiedzenie: "Chcę poszerzyć mój krąg społeczny".

Chodzi o to, że twoja nastolatka programuje swój podświadomy umysł, aby uwierzyć w stwierdzenia. Dzięki temu cele stają się rzeczywistością. Pamiętaj, że twoja nastolatka próbuje coś zrobić, a nie wyrażać listę życzeń.

Upewnij się, że wyciągi nastolatków są pozytywne. Oznacza to, że twoja nastolatka powinna skupić się na tym, co chce się wydarzyć, a nie na tym, co nie chce się wydarzyć. Na przykład, jeśli twoja nastolatka chce rozwinąć zdrowszy styl życia, ponieważ była ofiarą dokuczliwego ciosu, powinna unikać mówienia takich rzeczy jak "Nie chcę czuć się grubo" lub "Przestałem czuć się otyłym". Zamiast tego, powinna powiedzieć: "Czuję się zdrowa".

Upewnij się, że afirmacje nastolatków są realistyczne. Pamiętaj, że podświadomość korzysta z pozytywnych afirmacji, ale jeśli twoja nastolatka tworzy wypowiedzi zbyt daleko idące, jej umysł nie zostanie oszukany. Jej pozytywne afirmacje powinny być pełne nadziei, ale realistyczne. Przećwicz jej eksperyment, aby przekonać się, co jest dla niej właściwe.

Zachęcaj nastolatka do mówienia jej afirmacji. Gdy twój nastolatek stworzył jej pozytywne afirmacje, pomóż jej wprowadzić je w życie. Zachęć ją, aby codziennie mówiła do siebie życzliwie i pozytywnie, kilka razy dziennie. Dodatkowo może pomóc w umieszczeniu pozytywnych afirmacji na banknotach i przyklejeniu ich do lustra. Lub może pomóc opublikować je na swoim łóżku lub uczynić z nich wygaszacz ekranu na swoim komputerze.

Chodzi o to, aby przypomnieć jej o pozytywnych rzeczach w jej życiu i miejscu, do którego zmierza. Kiedy robi to konsekwentnie, ostatecznie negatywna samo-rozmowa stanie się przeszłością. I będzie się dobrze czuła w sobie i swoim życiu.