Jak znaleźć czas dla siebie

1

Zrozumieć znaczenie czasu przestoju

Ile razy myślałeś o czymś, co chciałbyś zrobić i zanim jeszcze w pełni zbadasz pomysł dodania takiej aktywności do swojego życia, przypomniałeś sobie, że nie masz na to czasu? Wielu z nas spędza tyle czasu robiąc to, co czujemy, że musimy zrobić, że nie mamy wystarczająco dużo czasu na to, co chcielibyśmy robić. Poczucie braku wystarczającej swobody w dążeniu do jakości czasu w naszych rodzinach, rewitalizacji samotnych działań lub innych rzeczy, które mogłyby nas wychować, może sprawić, że poczujemy się zestresowani i nieszczęśliwi.

Możliwość znalezienia czasu w napiętym grafiku jest ważna z kilku powodów. Nie tylko pojawiają się sytuacje awaryjne, które wymagają czasu, mają wystarczająco dużo czasu na rozrywkę, czas wolny i prosty czas na nic nie ma znaczenia dla utrzymania równowagi. Ludzie, zwłaszcza introwertycy, potrzebują czasu na odpoczynek i przegrupowanie, a czas niezbędnego przestoju wzrasta w okresach stresu. Innymi słowy, im bardziej jesteś zestresowany, tym bardziej potrzebujesz przestoju.

Jeśli chcesz podnieść poziom zadowolenia i zadowolenia z życia w tym roku, jedną z najlepszych zmian, jakie możesz wprowadzić, jest znalezienie więcej czasu w swoim harmonogramie na życie odzwierciedlające to, co naprawdę chciałbyś robić. Te kroki mogą pomóc.

2

De-bałagan swój harmonogram

Przyjrzyj się, jak spędzasz dni, i zobacz, co można wyciąć. Czy oglądasz kilka godzin T.V. dziennie? Czy możesz być bardziej wydajny w pracy? Czy są rzeczy na twoim planie, które można by rzucać bez poważnych konsekwencji?

Może to być nieco trudne, ponieważ możesz potrzebować trochę dodatkowego czasu na dekompresję, więc nie chcesz zmusić się do pracy z pełną wydajnością przez 24 godziny na dobę, kiedy możesz potrzebować odpoczynku po ponownym uruchomieniu i wtedy. Jeśli jednak spędzasz czas w mediach społecznościowych z przyzwyczajenia, a nie na potrzebie przerwy lub marnujesz czas w sposób, który ci się nie podoba, nie zdając sobie z tego sprawy, tutaj jest główny obszar, w którym świadomość i zmiana w nawykach może ci dać dodatkowy czas, który można wykorzystać w lepszy sposób.

Przeniesienie trochę czasu tu i tam może dodać do poczucia osobistej wolności, aby robić to, co naprawdę lubisz.

3

Naucz się delegować

Czy istnieją obowiązki, które masz w domu lub w pracy, które można przekazać asystentom, członkom rodziny lub innym osobom? Przepisanie na przykład obowiązków sprzątania dzieciom może na przykład zwolnić czas spędzany na pracach domowych i jednocześnie zwiększyć poczucie odpowiedzialności u swoich dzieci. Wynajmując pomoc w zadaniach, które naprawdę drenaż, często możesz zostawić ci wystarczająco dużo czasu i energii, że jest to więcej niż warte wydatku. Czasami pozwalanie komuś na przejęcie zadania może przynieść dodatkowe korzyści: mogą oni uznać, że są w tym lepsi, niż sądzili, że będą (lub, niż myśleliście, że będą), mogą cieszyć się uczuciem pomagania, a przynajmniej może dać poczucie pracy zespołowej.

4

Naucz się mówić "Nie" z minimalnym stresem

Zanim podejmiesz nowe obowiązki, dokładnie zastanów się, w jaki sposób te działania wpłynęłyby na twoje życie, zarówno w pozytywny, jak i negatywny sposób. Pomyśl także o swoich motywacjach, by móc powiedzieć "tak": czy chcesz po prostu uniknąć odczuwania, jakbyś pozwalał komuś innemu? Czy masz tendencję do przekonywania siebie, że masz nieograniczony czas w swoim harmonogramie i znajdujesz się z czasem dla wszystkich, oprócz ciebie?

Powiedzenie "nie" może przynieść trochę opadu, ale często jest tego warte. Powiedzenie "nie" staje się o wiele łatwiejsze dzięki praktyce, a kiedy wiesz, jak odmówić, nie zapraszając niepotrzebnie kontroli ani nie wywołując silnych uczuć, staje się jeszcze łatwiejsze. Z praktyką staje się łatwiej. Wypróbuj te wskazówki, by powiedzieć "nie" i możesz znaleźć o wiele więcej czasu dla siebie.

Powinieneś także dowiedzieć się więcej o poradach dotyczących zarządzania czasem i sprawdzić bieżące zasoby zarządzania stresem.