5 mitów o jedzeniu i twojej skórze

Istnieją pokarmy, które udowodniono, że poprawiają zdrowie skóry, ale wiele innych może mieć przeciwny wpływ na twoją cerę. Przy tak wielu plotkach na temat jedzenia i skóry może być mylące, aby zdecydować, która dieta powinna podążać za świecącą skórą. Dowiedz się, które potrawy mają kciuki do góry i które są zbyt piękne, aby mogły być prawdziwe.

1

Mit: To, co pijesz, nie ma znaczenia

Nie możesz się pomylić z wodą do picia. Ale inne rodzaje płynów mogą mieć negatywny wpływ na twoją skórę.

Wysokie napoje cukrowe, takie jak napoje gazowane, napoje energetyczne i słodzone herbaty, mogą zakłócać tworzenie kolagenu, tkanki łącznej, która nadaje strukturę skóry i utrzymuje jej jędrność. Booze też jest kłopotliwy. Działanie moczopędne alkoholu może z łatwością wyssać nawodnienie ze skóry.

Z drugiej strony, istnieją pewne suwaki, które mogą przynieść korzyści skórze, w tym napoje alkoholowe, takie jak czerwone wino. Dr Kathleen Suozzi, adiunkt w dziale dermatologii w Yale School of Medicine, mówi miłośnikom wina, co dokładnie chcą usłyszeć.

"Czerwone wino JEST naprawdę świetne dla skóry! Resweratrol jest silnym przeciwutleniaczem występującym w czerwonym winie i odpowiada za wiele zalet czerwonego wina. Jest również dodawany do miejscowych produktów do pielęgnacji skóry."

Ważne jest, aby pamiętać, że więcej nie jest lepiej, jeśli chodzi o wino, nadmierne ilości mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Konkluzja: Trzymaj się z dala od rumu i coli. Dla optymalnego zdrowia skóry popij dużo wody i rozsądnych porcji czerwonego wina.

2

Mit: Twoja skóra nie dba o węglowodany

Podczas gdy istnieje mnóstwo mitów kręcących się wokół węglowodanów i talii, czerwone flagi z udziałem węglowodanów i zdrowia skóry mogą być poza zasięgiem twojego radaru. Żywność o wysokim indeksie glikemicznym (skala, która mierzy, jak bardzo bogate w węglowodany pokarmy wpływają na poziom cukru we krwi) może być związana z zaostrzeniami trądziku. Przetworzona żywność o dużej zawartości cukru to jedne z najgorszych przestępstw.

Konkluzja: Zamiast przetworzonych węglowodanów, wybieraj produkty o niższym indeksie glikemicznym, takie jak płatki owsiane, słodkie ziemniaki, soczewica i chleb pełnoziarnisty.

3

Mit: Wszystkie oleje są złe

Jedzenie tłustych i wysokotłuszczowych pokarmów może być dla ciebie szkodliwe z wielu powodów. Jednak błędne wyobrażenia na temat olejów i zdrowia skóry wymagają pewnych wyjaśnień.

Podczas, gdy jedzenie smażonych potraw powoduje wzrost stanu zapalnego, oleje bogate w tłuszcze omega-3, takie jak te znajdujące się w łososiu, lnie i orzechach włoskich, mogą pomóc w powstrzymaniu stanu zapalnego skóry.

Niektóre oleje można również stosować miejscowo, aby poprawić wygląd skóry. Olej kokosowy może być stosowany jako zmywacz do makijażu i środek do oczyszczania skóry w celu usunięcia zanieczyszczeń. Dr Suozzi wyjaśnia, że ​​"olej jest w stanie skuteczniej zbierać brud i makijaż".

Konkluzja: Rozważ spożywanie większej ilości bogatych tłuszczów omega-3 i stosowanie miejscowych olejków do czyszczenia i usuwania makijażu.

4

Mit: Unikaj wszystkich mleczarni

Całkiem możliwe, że największe kontrowersje związane z żywnością i skórą dotyczą produktów mlecznych i ich wpływu na trądzik.

Jeśli odetniesz produkty mleczne z diety, wyeliminujesz ważne składniki odżywcze, w tym wapń i witaminę D. Istnieje jednak kilka badań, które potwierdzają, że odtłuszczona i niskotłuszczowa mleczarnia może zaostrzyć problemy z trądzikiem. Co ma zrobić mleczny kochanek?

Dr Suozzi pomaga wyjaśnić ten złożony problem. "Nabiał może potencjalnie wybuchnąć trądzikiem u predysponowanych osób … a mleko odtłuszczone jest prawdopodobnie gorsze od mleka pełnego." Ale nie wkładajmy wszystkich produktów mlecznych do jednego koszyka. Suozzi dodaje, że produkty bogate w produkty mleczne, takie jak twardy ser, są mniej niepokojące.

Konkluzja: Istnieje wiele źródeł mleka, które są przyjazne dla trądziku. Pracuj ze swoim dermatologiem, aby opracować najlepszy plan mleczny dla twojej skóry.

5

Mit: Wybierz Honey for Facials

Internet eksploduje dzięki przepisom i zaleceniom dotyczącym miodowych nawilżaczy, środków czyszczących i masek. Miód jest często polecany ze względu na jego słodki smak, właściwości przeciwdrobnoustrojowe, zdolność stłumienia kaszlu, a także może być korzystny w leczeniu ran. Ale nie dajcie się zwieść twierdzeniom, że oddają się regularnym miodowym maseczkom. Zdaniem ekspertów nie jest to idealne rozwiązanie do regularnego pielęgnowania skóry.

Konkluzja: Ciesz się miodem jako środkiem słodzącym zamiast zabiegiem pielęgnacyjnym.

Słowo od DipHealth

Jeśli chodzi o pielęgnację skóry, opłaca się być sceptycznym konsumentem. Zobaczysz roszczenia dotyczące pakietów produktów, które obiecują świetne wyniki w przypadku produktów spożywczych. W wielu przypadkach roszczenia są wyolbrzymione.

Używaj zdrowego rozsądku: zjedz odżywczą dietę, dużo odpocznij i weź udział w zdrowej aktywności fizycznej, aby zachować świecącą skórę. Następnie współpracuj z certyfikowanym lekarzem dermatologiem, aby opanować schorzenia skóry wymagające pomocy medycznej.

Źródło:

Larosa CL, Quach KA, Koons K i in. Konsumpcja mleczarstwa u nastolatków z trądzikiem i bez niego. J Am Acad Dermatol. 2016; 75 (2): 318. doi: 10.1016 / j.jaad.2016.04.030