Uruchamianie półmaratonu przed uruchomieniem pełnego

"Chciałbym trenować i biegać w pełnym maratonie, czy powinienem najpierw przeprowadzić półmaraton?"

Każda zdrowa osoba, która jest gotowa zaangażować się w trening, może ukończyć maraton, ale trening maratonu nie jest czymś, do czego można wskoczyć bez doświadczenia lub z małym biegiem. Jeśli ktoś jest kanapkowym ziemniaczkiem, na pewno będzie chciał jeździć przez co najmniej sześć miesięcy (rok jest lepszy) przed rozpoczęciem treningu maratońskiego. Ktoś, kto nie ma dużego doświadczenia z bieganiem, chciałby zacząć od początkującego, uczącego się obsługi programu lub początkującego programu szkoleniowego 5K.

Czy powinienem wygrać połowę?

Po ustaleniu dobrej, solidnej bazy do biegania, dobrym pomysłem jest ukończenie półmaratonu (13,1 mil) przed pełnym maratonem. Jeśli jesteś nowym biegaczem, powinieneś poświęcić przynajmniej 3-4 miesiące treningu, aby przygotować się do półmaratonu. Zapoznaj się z harmonogramami treningów półmaratonu dla początkujących biegaczy.

Po treningu i ukończeniu półmaratonu będziesz w lepszym położeniu, aby wiedzieć, czy masz ochotę i czas, aby wziąć udział w pełnym maratonie. Prowadzenie półmaratonu jest również dobrym sposobem na ustalenie, czy twoje ciało może wytrzymać rygory treningu w wyścigu długodystansowym. Niektórzy biegacze decydują po treningu na półmaratonie, że nie chcą ryzykować kontuzji podczas treningu na pełen maraton.

Prowadzenie półmaratonu podczas treningu maratońskiego

Wielu biegaczy, od początkujących do zaawansowanych, prowadzi półmaraton podczas treningu maratonu, który zwiększa pewność siebie i sposób na rozgrywanie maratonu.Pomaganie w tego rodzaju wyścigach długodystansowych jest pomocne, ponieważ będziesz czuł się bardziej przygotowany fizycznie i psychicznie na maraton. Znalezienie lokalnego półmaratonu nie jest zbyt trudne w większości obszarów i możesz zmieścić się w harmonogramie treningów maratonu w dowolnym momencie po osiągnięciu 10 mil na dłuższą metę