Chitosan do naturalnej utraty wagi

Często sprzedawany jako naturalny środek wspomagający odchudzanie, chitozan jest suplementem diety przygotowanym ze skorupek skorupiaków (takich jak kraby, krewetki i homary). Chociaż producenci suplementów twierdzą, że chitozan może zwalczać wchłanianie tłuszczu, istnieje niewielkie naukowe poparcie dla korzyści odchudzania chitozanu.

Co mówią badania

Dla raportu opublikowanego w Baza danych systematycznych Cochrane W 2008 r. naukowcy przeanalizowali 15 badań klinicznych (z udziałem 1219 uczestników), które testowały wpływ chitozanu na dorosłych z nadwagą lub otyłością. W porównaniu z uczestnikami otrzymującymi placebo, badani członkowie leczeni chitozanem wydawali się tracić znacznie więcej wagi i doświadczać korzystnych zmian w poziomie cholesterolu i ciśnieniu krwi. Autorzy raportu zauważają jednak, że wiele z badanych badań było złej jakości.

Co więcej, wyniki badań wysokiej jakości sugerują, że chitozan może mieć minimalny, nieistotny wpływ na masę ciała.

Większy raport (opublikowany w American Journal of Clinical Nutrition w 2004 r.) wskazuje również, że chitozan może nie być przydatny w utracie wagi. Patrząc na pięć wcześniej opublikowanych recenzji i metaanaliz (a także 25 dodatkowych badań klinicznych), autorzy raportu stwierdzili, że "nie ma żadnych dowodów ponad wszelką wątpliwość, że jakikolwiek konkretny suplement diety jest skuteczny w zmniejszaniu masy ciała". Suplementy wyróżnione w raporcie obejmowały chitozan i yerba mate.

Ostrzeżenia

Niektóre badania pokazują, że chitozan może powodować pewne działania niepożądane (w tym zaparcia i rozstrój żołądka) i zmniejszać wchłanianie niezbędnych składników odżywczych (w tym wapnia i witamin A, D, E i K). Ponadto chitozan może powodować reakcje alergiczne u osób z alergiami na skorupiaki.

Ze względu na brak badań niewiele wiadomo na temat bezpieczeństwa regularnego lub długotrwałego stosowania chitozanu. Należy pamiętać, że suplementy nie były testowane pod kątem bezpieczeństwa, a suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane. W niektórych przypadkach produkt może dawkować dawki, które różnią się od podanej ilości dla każdego zioła. W innych przypadkach produkt może być zanieczyszczony innymi substancjami, takimi jak metale.

Nie ustalono również bezpieczeństwa suplementów dla kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki. Możesz uzyskać dalsze wskazówki dotyczące stosowania suplementów, ale ważne jest, aby pamiętać, że samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje. Jeśli rozważasz zastosowanie chitozanu, najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Czy powinieneś używać chitozanu?

Ze względu na brak naukowego wsparcia dla jego stosowania, chitozan nie może być zalecany do odchudzania. Aby schudnąć, ważne jest przestrzeganie zdrowej diety (w tym szerokiej gamy warzyw i owoców) i trzymanie się programu ćwiczeń, który łączy aktywność aerobową z treningiem siłowym. Poprawienie higieny snu i opanowanie poziomu stresu może również pomóc w utracie wagi.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. "Chitosan na nadwagę lub otyłość". Cochrane Database Syst Rev. 2008, 16 lipca; (3): CD003892.

• Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. "O ziołach: chitozan". Marzec 2009.
• Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Bennett D, Rodgers A. "Wpływ chitozanu na spadek masy ciała u osób z nadwagą i otyłością: systematyczny przegląd randomizowanych badań kontrolowanych." Obes Rev. 2005 luty; 6 (1): 35-42.
• Pittler MH, Ernst E. "Suplementy diety do redukcji masy ciała: przegląd systematyczny." Am J Clin Nutr. 2004 kwiecień; 79 (4): 529-36.