Czy gluten jest przyczyną depresji?

Często zdarza się, że osoby z celiakią lub nadwrażliwością na gluten zgłaszają depresję jako jeden z objawów.

Wiele badań udokumentowało związek między objawami depresji a chorobą trzewną - nawet u osób, które od dawna stosują dietę bezglutenową. Niektórzy badacze spekulują, że depresja w celiakii może po prostu wynikać z przewlekłego problemu zdrowotnego, podobnie jak osoby z przewlekłymi problemami zdrowotnymi, takimi jak zapalenie stawów i cukrzyca, mają skłonność do depresji.

Jednak istnieją pewne dowody na to, że depresja u osób z celiakią wiąże się ze zmianami w mózgu - potencjalnie zmianami, które są wyzwalane, ponieważ uszkodzenie jelit uniemożliwia wchłanianie pewnych składników odżywczych, które są ważne dla funkcjonowania mózgu. I chociaż wydaje się, że po diecie bezglutenowej pomaga, to nie zawsze całkowicie łagodzi objawy depresji.

Tymczasem depresja jest również jednym z częściej występujących objawów nadwrażliwości na gluten bez celiakii, która jest nowo rozpoznaną chorobą, która wiąże się z inną reakcją układu immunologicznego na spożywanie glutenu niż celiakia. Niedawne badania wykazały wyższy poziom depresji wśród osób z nadwrażliwością na gluten, które przeszły wyzwanie związane z glutenem, ale autorzy nie potrafili wyjaśnić, dlaczego tak się stało.

Depresja często występująca w chorobie celiakii

Badania powiązały celiakię z kilkoma chorobami psychicznymi, w tym z zaburzeniem nadpobudliwości psychoruchowej, lękiem, schizofrenią i oczywiście depresją.

Nie jest jasne, dlaczego te powiązania istnieją, chociaż niektórzy badacze spekulują, że niedożywienie wynikające ze złego wchłaniania składników odżywczych odgrywa ważną rolę.

Na przykład, witaminy kwas foliowy i B-6 odgrywają rolę w zdrowiu nastrój i zdrowie neuroprzekaźnika, a wielu nowo zdiagnozowanych celiakii ma niedobór tych składników odżywczych. W rzeczywistości, co najmniej jedno badanie wykazało, że suplementacja witaminy B-6 może poprawić objawy nastroju u osób z celiakią.

Jednak inni badacze - konkretnie, dr Rodney Ford, autor The Gluten Syndrome - postawili hipotezę, że gluten wywiera bezpośredni wpływ depresyjny na chemię twojego mózgu, niezależnie od złego wchłaniania w wyniku uszkodzenia jelit. Dr Ford uważa, że ​​gluten jest odpowiedzialny za depresję zarówno u osób z celiakią, jak iu osób z nadwrażliwością na gluten bez celiakii. W rzeczywistości jego hipoteza o bezpośrednim skutku wyjaśniałaby, dlaczego tak wielu ludzi - zarówno wrażliwych na tchawicę, jak i na gluten - doświadcza krótkich, przewidywalnych napadów depresji, gdy tylko są podrażnieni, nawet jeśli nie spożywają wystarczającej ilości glutenu, aby spowodować trwałe jelito. uszkodzić.

Niezależnie jednak od przyczyny, badania wyraźnie pokazują, że zdiagnozowani celiakii - zarówno dorośli, jak i dzieci - wykazują wysoki poziom depresji. W rzeczywistości, w jednym z ostatnich badań z udziałem kobiet z celiakią stwierdzono, że 37% cierpiało na depresję kliniczną, a inne z udziałem dzieci z celiakią stwierdzały, że wskaźniki depresji sięgają od ponad 8% u chłopców do prawie 14% u dziewcząt.

Wskaźnik samobójstw również jest wyższy wśród celi

Jedno szczególnie niepokojące badanie opublikowane w 2011 r. Wskazuje, że wskaźnik samobójstw wśród osób z celiakią jest wyższy niż odsetek w populacji ogólnej.

Naukowcy w Szwecji obejrzeli ponad 29 000 osób, u których zdiagnozowano potwierdzoną biopsją celiakię w latach 1969-2007, i stwierdzili, że 54 z nich popełniło samobójstwo, wskazując na wskaźnik samobójstw, który jest umiarkowanie wyższy niż w populacji ogólnej. Osoby z uszkodzeniem jelit, które nie były wystarczająco złe, aby kwalifikować się do rozpoznania celiakii, również miały umiarkowanie wyższe wskaźniki samobójstw, chociaż osoby z utajoną celiakią nie.

Badacze nie wskazali, dlaczego uważali, że ryzyko samobójstwa wśród osób z celiakią jest wyższe, ale twierdzili, że problem ten zasługuje na uwagę lekarzy leczących pacjentów z celiakią.

Depresja zmniejsza się, gdy dieta staje się ostrzejsza

Surowa dieta bezglutenowa bez absolutnie żadnego oszustwa może stanowić klucz do utrzymania podwyższonego nastroju, jeśli wystąpi depresja wywołana ekspozycją na gluten.

Badanie opublikowane pod koniec 2011 r. Przez naukowców z Penn State wykazało, że kobiety, które trzymały się diety w bardziej ścisły sposób, miały mniej objawów depresyjnych, chociaż wszystkie kobiety z celiakią cierpiały na wyższe wskaźniki depresji niż populacja ogólna.

Odkrycie to wynika z tego, co sam przeżyłem i usłyszałem anegdotycznie od wielu osób z celiakią i wrażliwością na gluten: Często czujemy, że gdy odżyjemy z glutenu, chmura została zdjęta z naszego nastroju, a wielu z nas doświadcza nawracających napadów objawy depresji, gdy przypadkowo spożywamy gluten.

W rzeczywistości słyszałem od kilku osób, że czują się niesłychanie przygnębieni, płaczą, a nawet popełniają samobójstwo, jeśli zostały mocno pogrubione, tylko po to, aby te uczucia szybko się rozproszyły - często w ciągu kilku godzin - w miarę jak podrażnienie zdaje się zanikać.

Naukowcy z Penn State powiedzieli, że zamierzają kontynuować badania nad celiakią i depresją, aby ustalić, czy celiakia rzeczywiście powoduje depresję, a także objawy stresu i zaburzenia odżywiania (które również stwierdzono u kobiet badanych). Być może pomogą one ustalić, dlaczego depresja jest tak powszechnym problemem u osób z celiakią.

W międzyczasie, jeśli cierpisz na depresję lub myśli samobójcze, skorzystaj z pomocy. Oto niektóre zasoby, których możesz użyć:

• Jeśli masz myśli samobójcze, natychmiast zadzwoń pod numer 911 lub zadzwoń do Krajowej Linii Zapobiegania Samobójstwom na numer 800-273-8255. Możesz również odwiedzić linę ratunkową National Suicide Prevention Lifeline online.
• Jeśli cierpisz na uporczywą depresję pomimo stosowania diety bezglutenowej, porozmawiaj ze swoim lekarzem o skierowaniu do specjalisty zdrowia psychicznego. W niektórych przypadkach leki mogą pomóc w złagodzeniu depresji. Zobacz naszą doskonałą witrynę na temat depresji, aby uzyskać więcej informacji na temat dostępnych opcji.
• Jeśli zauważysz objawy depresyjnych uczuć po przypadkowym spożyciu glutenu, może pomóc uzyskać więcej glutenu z diety. Niewielka ilość glutenu w "przetworzonej żywności bezglutenowej" jest częstym winowajcą; Zobacz mój artykuł na temat tego, dlaczego można jeść bezglutenowe i nadal uzyskać objawy glutenu, aby uzyskać więcej informacji.