Pomoc dla wysokich łuków: buty i wkładki

Odpowiednie buty i wkładki mogą zapewnić właściwą amortyzację i wsparcie, jeśli masz wysokie łuki. Podczas gdy wiele osób z wysokim łukiem nie ma żadnych szczególnych objawów, inni mogą mieć ból stopy (śródstopie). Wkładki, amortyzowane buty lub niestandardowe ortezy mogą pomóc.

Problemy z wysokimi łukami stóp

Jeśli masz wysokie łuki, twoja stopa nie absorbuje szoku lądowania na każdym kroku, gdy chodzisz lub biegasz tak samo, jak normalny łuk. Łuk pod stopy jest naturalnym amortyzatorem, który spłaszcza się, gdy styka się z ziemią. Ale sztywny wysoki łuk nie spłaszcza się wystarczająco, a mniej stopy styka się z ziemią przy każdym kroku. W rezultacie siły nie są zrównoważone, a na piłce i pięcie kładzie się więcej nacisku. Ludzie z wysokimi łukami mogą być bardziej podatni na nadmierne urazy, takie jak szyna na łydki i podeszewkowe zapalenie powięzi. Mogą rozwinąć się modzele i młoty. Medycznie stopa o wysokim sklepieniu zwana jest stopą kawusową.

Przyczyny wysokich łuków

Wysoki łuk może być stanem odziedziczonym, lub może rozwinąć się w dowolnym momencie życia z powodu warunków kostnych lub nerwowych. Jeśli masz ból lub trudności w chodzeniu, bieganiu lub stanie z powodu wysokich łuków, powinieneś zobaczyć się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co przyczynia się do tego podstawowy stan. Możesz zostać skierowany do podiatry lub specjalisty medycyny ortopedycznej.

Możesz ogólnie powiedzieć, czy masz wysoki łuk wizualnie. Kiedy stoisz, ktoś patrzący na twoją stopę z boku widzi, że jest przestrzeń między dnem twojej stopy a podłogą - wygląda pusto. Albo wykonaj test na mokro i rozłóż papier, zmocz nogą i stań na papierze. Jeśli masz wysokie łuki, w stopce pomiędzy piętą a piłką stopy będzie niewielka lub żadna wilgoć.

Obuwie dla wysokich łuków

Ponieważ wysoki łuk nie pochłania tak dużego wstrząsu przy każdym kroku, szukaj dobrze chowanych butów do chodzenia i biegania. Miękkie buty sportowe mają dodatkową wbudowaną amortyzację. W sklepie z butami do biegania mogą być oznaczone jako "plus" lub oznaczone jako amortyzowane buty.

Poszukaj butów, które mają większą objętość, ponieważ wysoko sklepiona stopa potrzebuje więcej miejsca wewnątrz buta. Pracownicy specjalistycznego sklepu z butami do biegania wiedzą, które buty mają większą objętość. W przeciwnym razie musisz spróbować obuwia, aby to znaleźć; nie jest to jakość wymieniona podczas zakupów butów w Internecie Nie ma możliwości zastąpienia najlepszego sklepu z butami do biegania w Twojej okolicy i skorzystania z pomocy eksperta.

Ale zła wiadomość jest taka, że ​​buty sportowe po prostu nie mają wbudowanego prawdziwego wsparcia dla arch. Aby uzyskać odpowiednie wsparcie dla wysokiego łuku, musisz kupić wewnętrzną podporę, aby zastąpić wkładkę w bucie.

Możesz również użyć technik sznurowania, aby nie popaść w ból lub zdrętwiałą stopę od nacisku sznurowadeł. Użyj techniki sznurowania szerokostopowego, pomijając każde inne oczko, aby zmniejszyć nacisk na stopę.

Wkładki i orteza na wysokie łuki

Oprócz wyściełanych butów, podeszwy wspierające łuk mogą pomóc w dystrybucji wpływu każdego kroku. Dostępne w sprzedaży półki to często pierwsze rozwiązanie, które ludzie używający wysokich łuków służą do samodzielnego leczenia. Możesz znaleźć wiele z nich w sekcji pielęgnacji stóp w aptece.

Niektóre sportowe sklepy obuwnicze będą miały niestandardowe wkładki do stóp, które zapewnią pół-niestandardowe wsparcie dla tych, którzy ich potrzebują. Footbalance to jedna marka, a także model, który można rozgrzać w domu w piekarniku, aby wykonać własną formułę.

Jeśli potrzebujesz fachowej porady w znalezieniu odpowiedniej wkładki, poszukaj pedorthist lub buta ze specjalnym sklepem, takim jak łańcuch Foot Solutions. Eksperci wykonają analizę stóp, mierzą ciśnienie w różnych częściach stopy. Mogą polecać lub modyfikować komercyjne wstawki do butów bez przechodzenia przez pełną trasę wykonywania ortez. Analiza jest zwykle bezpłatna.

Możesz również uzyskać automatyczne mapowanie stóp w kiosku Dr. Scholls, który można znaleźć w wielu sieciach sklepów z lekami, w tym w Wal-Mart.

Sklepy The Walking Company wykonują także analizę footmap i stóp. Mają półprofesjonalne wkładki 3D3 dla różnych rodzajów stóp. Mają także B.I.O. Systemowe sandały i czółenka z wbudowaną ortezą dla różnych rodzajów stóp.

Pomoc dla bolesnych wysokich łuków

Zapobieganie bólowi stóp i znalezienie rozwiązania, gdy się rozwija, jest ważne, abyś mógł cieszyć się aktywnym stylem życia. Jeśli Twoje stopy bolą i nie odczujesz ulgi w zmianie obuwia i używania wkładek, skontaktuj się z lekarzem lub podiatą. Możesz odkryć podstawowy stan, który przyczynia się do twojego bólu.

Podiatra będzie w stanie dostarczyć rozwiązania, takie jak niestandardowe ortotyki, które zostaną wprowadzone w celu rozwiązania konkretnego problemu. Jeśli ból stóp powstrzymuje cię od korzystania z zajęć, pomoc medyczna jest dobrą inwestycją.

Słowo od DipHealth

Utrzymywanie stóp w dobrej formie jest ważną częścią korzystania z ćwiczeń i zdrowej aktywności. Nie rezygnuj z nadziei, że istnieje rozwiązanie dla twoich wysokich łuków. Pracuj z lokalną specjalnością, prowadząc sklep, aby znaleźć obuwie i wkładki, które pozwolą Ci się poruszać.