Wspólne leczenie obrażeń w koszykówce

Koszykówka może dać ci dobry trening, czy strzelasz do obręczy dla zabawy, grając w szkolnej drużynie koszykówki, czy jesteś zawodowym graczem. Ale tak jak w przypadku każdej aktywności, możesz doznać obrażeń. Obrażenia w koszykówce są generalnie definiowane jako obrażenia zbiorcze (nadmierne) lub ostre (traumatyczne).

Urazy nadużyć

Nadmierne urazy występują z czasem w wyniku stresu na mięśniach, stawach i tkankach miękkich bez odpowiedniego czasu na wyleczenie. Zaczynają jako mały, dokuczliwy ból lub ból i mogą przerodzić się w wyniszczające obrażenia, jeśli nie są traktowane wcześnie.

Urazy należące do tej kategorii obejmują:

• Zapalenie ścięgna: To jest ogólne określenie zapalenia ścięgna, a także może być zapisane zapalenie ścięgien. Nadużywanie jest określane mianem ścięgna, podczas gdy stan zapalny spowodowany ostrym uszkodzeniem nazywa się zapaleniem ścięgna.
• Ścięgno ścięgna Achillesa: ścięgno Achillesa przywiązuje mięsień łydki do kostki i robi trening w koszykówce z wszystkimi krótkimi sprintami. Ból w tylnej części kostki tuż nad piętą jest głównym objawem, często gorszym rano w przypadku przewlekłego przypadku.
• Roton mankietowe zapalenie ścięgna: Jest to część stawu barkowego, która porusza twoją rękę w górę iw dół i obraca ją, niezbędne ruchy do strzelania do obręczy.

Urazy ostre lub traumatyczne

Ostre lub traumatyczne obrażenia powstają w wyniku nagłej siły lub uderzenia i mogą być dość dramatyczne. Mimo że koszykówka ma być sportem bezkontaktowym, istnieje wiele możliwości, aby mieć guzy i upadki, lub w końcu pracować z mięśniami, stawami lub ścięgnami, tak aby pękły lub łzy.Skoki, krótkie sprinty i zwroty akcji w koszykówce mogą spowodować te obrażenia. Do częstszych urazów w koszykówce należą:

• Wstrząsy krzyżowe przednie i tylne (ACL / PCL) Urazy: Są to główne więzadła, które zapewniają stabilność kolan. Obrażenia powstają podczas nagłego skręcenia lub zmiany kierunku, co stanowi dużą część gry w koszykówkę.
• Urazy łąkotki: Jest to poduszka wyściełająca wewnątrz kolana. Mogą być rozdarte z silną rotacją kolana, podczas gdy stopa jest mocno osadzona, co często widać w koszykówce.
• Skręcenia nadgarstka: upadek z wyciągniętą ręką, aby zdjąć uderzenie, może spowodować skręcenie lub złamanie nadgarstka.
• Złamania palców: Widziane również przy upadku, kontakcie, a nawet po prostu złym chwytem lub podaniu piłki.
• Skręcenie kostki: Nagłe zmiany kierunku podczas biegu mogą powodować zwichnięcie kostki.
• Zerwanie ścięgna Achillesa: Silny odcinek ścięgna może spowodować jego pęknięcie, z dźwiękiem popu i nagłą niezdolnością do unoszenia się na palce u nóg. Odzysk może wymagać operacji i do 12 tygodni w gipsie.
• Naciągnięcie łokcia lub łzy: Te mięśnie w tylnej części uda uginają kolano podczas biegu, a ciągnięcie może nastąpić z ostrym bólem w połowie kroku.

• Skręcenia i skurcze mięśni

Zapobieganie urazom

Oba rodzaje obrażeń mogą wynikać z nadużywania, braku odpowiedniego odpoczynku, braku odpowiednich rozgrzewek lub złego warunkowania. Aby zapobiec obrażeniom w koszykówce, zaleca się następujące środki ostrożności:

• Rozgrzej się dokładnie przed zabawą. Sprint i skakanie z zimnymi mięśniami może zwiększać ryzyko kontuzji.
• Nosić sportowe obuwie do koszykówki z podeszwami odpornymi na poślizg.
• Używaj wyposażenia ochronnego (ochraniacze na usta, ochraniacze na łokcie lub kolana lub ochronę oczu).
• Użyj dobrej techniki i graj według zasad.
• Przed rozpoczęciem zabawy oczyść korte - sprawdź, czy nie ma śladów lub śladów.
• Przygotuj zestaw pierwszej pomocy.
• Uzyskaj odpowiednią poprawę.
• Bądź nawodniony. Wypij dobry napój przed sesją, a następnie pić w regularnych odstępach czasu podczas gry. Podczas długich sesji napój sportowy może uzupełnić utraconą sól.