Zdrowe nawyki dla dzieci, aby zapobiegać przeziębieniom i grypie

Chociaż nie można całkowicie ochronić swoich dzieci przed przeziębieniem lub grypą, zwłaszcza jeśli uczęszczają do przedszkola lub szkoły, można nauczyć ich zdrowych nawyków w celu wzmocnienia ich systemów odpornościowych i zmniejszenia ich szans na zarażenie się. Naucz swoje dzieci tych ważnych, zdrowych nawyków dla dzieci, aby zapobiec przeziębieniom i grypie (i chronić innych, gdy są chore):

Dostań się do nawyku mycia rąk

Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom brakuje prawie 22 milionów dni nauki ze względu na zwykłe przeziębienie. Badania wykazały, że mycie rąk może zmniejszyć absencję z powodu chorób zakaźnych wśród dzieci w wieku szkolnym.

Mycie rąk jest jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania rozprzestrzenianiu się powszechnych chorób wieku szkolnego, takich jak przeziębienie, grypa, zapalenie powiek i wiele innych. Ponieważ dzieci spędzają ze sobą dużo czasu w ciągu najbliższego roku szkolnego, dobrze jest upewnić się, że pranie ręczne staje się czymś, co robią automatycznie, co jest nawykiem. Naucz dziecko, aby często mył ręce, szczególnie przed jedzeniem, po wydmuchaniu nosa i po skorzystaniu z łazienki.

Naucz ich, jak prawidłowo myć ręce

Zabranie dziecka do zlewu nie będzie miało znaczenia, jeśli po prostu rozprysnie dłonie w wodzie na sekundę i zadzwoni. Powinna myć się prawidłowo przez co najmniej 30 sekund z mydłem i wodą. Będzie to proste mydło - nie potrzebujesz produktów antybakteryjnych (w rzeczywistości badania wykazały, że mydła antybakteryjne nie są bardziej skuteczne w zabijaniu zarazków niż zwykłe mydło, a eksperci ds. Zdrowia wyrażają obawy, że zwiększone stosowanie produktów przeciwbakteryjnych może, w w rzeczywistości wywołują bakterie oporne na antybiotyki).

Pokaż im, jak prawidłowo kaszleć i kichać

Zimne i grypowe wirusy mogą stać się w powietrzu na kroplach śliny, gdy ktoś kichnie lub kaszle. Naucz dziecko, aby zakryło kichnięcie lub kaszel za pomocą chusteczki lub wewnętrznej części łokcia. Ostatnie badania wykazały, że większość ludzi zakrywa kichanie, ale robią to za pomocą rąk (zły nawyk, który może rozprzestrzeniać chorobę na innych).

Powiedz im, aby unikać dotykania ich oczu

Jeśli twoje dziecko dotknie czegoś, co dotknie kogoś z przeziębieniem, a następnie dotknie jego oczu lub ust, zimny wirus może dostać się do jego ciała przez te punkty. Infekcje, takie jak zapalenie spojówek, mogą również być przesyłane przez dotykanie oczu po dotknięciu obiektu, który został obsłużony przez kogoś z tą infekcją.

Zachęcaj ich, by nie udostępniać naczyń i kubków z przyjaciółmi

Dzieci naturalnie lubią się dzielić (no, czasami … zwłaszcza, gdy nie jest to ulubiona zabawka), ale nie jest dobrym pomysłem dzielenie się sprzętem do jedzenia z przyjaciółmi, zwłaszcza w czasie sezonu na przeziębienie i grypę. Wirusy i bakterie są łatwo przenoszone przez ślinę, więc jest to jeden rodzaj dzielenia się, którego powinieneś nauczyć dziecko.

Oprócz tych zdrowych nawyków, pamiętaj, aby dać swoim dzieciom dużo zdrowych i pożywnych pokarmów, które pomogą utrzymać silny układ odpornościowy i zapobiegać przeziębieniom i grypie. I upewnij się, że ma dużo snu, co jest ważne nie tylko dla zachowania zdrowia, ale pomaga dzieciom w wieku szkolnym skupiać się w szkole i zapobiega zawrotom głowy i nastrojom. Nakłanianie dzieci do pójścia spać może być szczególnym wyzwaniem dla dzieci w wieku szkolnym, ale jest ważne dla jego zdrowia, a także dla jego dobrego samopoczucia i dobrego samopoczucia.