Recenzja książki o bólu pleców Multifidus

Rozwiązanie bólu pleców Multifidus, Jim Johnson, P.T. oferuje program ćwiczeń dla osób, które żyją z przewlekłym bólem pleców. Program opiera się na dowodach naukowych dotyczących tego, w jaki sposób jeden specyficzny mięsień pleców, multifidus, odgrywa ważną rolę w prawie wszystkich bólach pleców niezwiązanych z nerwami. Autor jest licencjonowanym fizjoterapeutą, a książka zawiera doskonałe informacje na temat tego, dlaczego program działa; może również uzbroić ciebie, konsumenta zdrowia kręgosłupa, z konkretną wiedzą medyczną, której potrzebujesz, aby skutecznie robić zakupy dla twojej opieki.

Multifidus Back Pain Solution Review

Zamiast podejmować podejście diagnostyczne (tj. Opisywać i zalecać ćwiczenia w warunkach takich jak przepuklina dysku lub kręgozmyk), autor zajmuje się ogólnym funkcjonowaniem fizycznym. Johnson popiera to podejście z wynikami badań wskazującymi, że w przypadku około 85% przypadków bólu krzyża jest brak diagnozy. (Będą to przypadki niespecyficznego bólu krzyża).

Styl pisania Johnsona jest przyjazny, a jego wyjaśnienia dotyczące skomplikowanych faktów anatomicznych i naukowych są łatwe do zrozumienia. Większość rozdziałów zawiera stronę kluczowych punktów na końcu.

Dlaczego książka o jednym mięśnie?

Autor wyjaśnia szczegółowo anatomię kręgosłupa i mięśnia wielowymiarowego. Omawia, dlaczego uważa, że ​​multifidus jest tak istotny w obecności i przy braku bólu pleców; w rzeczywistości mocno wierzy, że mięsień wielowidoczny jest prawie znaczący wszystko przypadki bólu pleców.

Johnson podaje liczby porównujące silne powiązanie między nieprawidłowo funkcjonującym mięśniem wieloprzetworzeniowym a obecnością bólu krzyża, a także prawidłowego mięśnia wieloprzetworkowego w warunkach powszechnie kojarzonych z bólem, ale tam, gdzie ich nie ma.

Określone stany bólu pleców

Mimo że Johnson przyjmuje głównie podejście do fizycznego funkcjonowania, obejmuje on również określone warunki, które można w jakiś sposób zaangażować w pracę mięśnia wieloszczukowego. Przykłady obejmują kręgozmyk, ból pleców spowodowany ciążą, ból pleców po operacji i przepuklina dysku.

Zgodnie z stylem Jonsona, warunki są jasno i prosto wyjaśnione dla niemedycznego czytelnika, a dostarczone informacje ogólne są doskonałej jakości. Między innymi, autor wyjaśnia działanie mięśnia multifidus w każdym stanie (jak ujawniono w badaniach EMG i / lub ultradźwięków).

Badania naukowe nad ćwiczeniami jako leczenie bólu pleców

Rozdział 3 zawiera recenzje badań naukowych na temat roli, jaką może odgrywać multifidus w przewlekłym bólu pleców, i mówi o korzystaniu z ćwiczeń fizycznych jako leczenia. W ramach tej dyskusji krótko opisano, w jaki sposób działa medycyna oparta na dowodach, i zawiera rozróżnienia między badaniami historii naturalnej, anegdotycznymi dowodami i randomizowanymi kontrolowanymi próbami.

Rozdział ten prawdopodobnie pomoże ci zrozumieć uzasadnienie Johnson'a dla jego programu ćwiczeń, a także stać się wykształconym konsumentem w ogóle w leczeniu bólu pleców.

Program treningu bólu pleców Multifidus

Ćwiczenia proponowane przez autora są przeznaczone dla początkujących - to znaczy, albo ludzie nie wiedzą zbyt wiele o swoich plecach i / lub tych, którzy nie lubią ćwiczyć. Aby pomóc Ci wdrożyć swój program zgodnie z aktualnymi standardami fitness, Johnson przedstawia wytyczne dotyczące treningu siłowego, w tym definicje powtórzeń i zestawów oraz omówienie intensywności i czasu. Mówi także o tym, jak się rozwijać i jak utrzymać wzrost siły, gdy już je osiągniesz.

Skomentuj program ćwiczeń

Co ciekawe, program Johnsona składa się tylko z 3 ćwiczeń (plus odmiany, które mają na celu rozwinąć cię, gdy staniesz się silniejszy). Ćwiczenia te można również znaleźć w repertuarze Pilates, a także w innych systemach. Ale w programie Johnsona są one przystosowane do celowania w mięśnie wielodzielczy, ponieważ wpływają one na ból pleców.

Autor instruuje czytelnika, aby wykonywał ćwiczenia w neutralnej pozycji, ale nie oferuje wielu wyjaśnień, jak ustalić, utrzymać i rozpoznać tę pozycję.

Dalsze zasoby w leczeniu bólu pleców

Rozdział 6 opinii (w większości) niewykonalne sposoby radzenia sobie z bólem pleców. Zabiegi obejmują manipulację kręgosłupa, ergonomię, utratę wagi, ćwiczenia McKenziego i rozciąganie.Johnson omawia również stres związany z bólem krzyża oraz najskuteczniejszą terapią w diagnostyce kręgosłupa.

W sumie, Rozwiązanie bólu pleców Multifidus Warto przeczytać. Jeśli twój przewlekły ból pleców okazał się trudny do rozwiązania, ta książka może zainspirować Cię do wypróbowania nowego podejścia. Pomoże Ci to przynajmniej w zwiększeniu wiedzy na temat swojego stanu.