Fast Stress Relievers dla zajęty harmonogram

Jeśli czujesz, że chcesz radzić sobie ze stresem w swoim życiu, ale czujesz, że nie masz czasu, aby nauczyć się nowej techniki lub podjąć czasochłonną, regularną aktywność, masz szczęście. Są to środki przeciwstresowe dla zapracowanych osób takich jak Ty: są łatwe, szybkie lub mieszczą się w harmonogramie przy niewielkim zamieszaniu. Jeśli nie masz zbyt wiele czasu, aby poświęcić się zmianie, zapewnią ci dobry zwrot za niewielki wysiłek.

1

Rozwiń pozytywne nastawienie

Optymiści i pozytywni myśliciele doświadczają lepszego zdrowia, mniejszego stresu i więcej "szczęścia" w życiu. Chociaż wymaga trochę praktyki, aby rozwinąć bardziej pozytywne nastawienie, praktyka zajmuje niewiele czasu i może naprawdę zmienić całe twoje doświadczenie życia i tego, jak je przeżywasz. Po pewnym wstępnym nauce i odrobinie praktyki, a nagrody są stałe, co jest całkiem sporą wypłatą.

2

Ćwicz ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia oddechowe to świetny sposób na rozładowanie stresu w dowolnym miejscu i czasie. Są łatwe do nauczenia, proste w użyciu i można je wykonywać natychmiast po odczuciu napięcia, natychmiast pomagając poczuć się lepiej. Jednym z bardzo skutecznych ćwiczeń jest "wdychanie spokoju" i "wydychanie stresu". Aby uzyskać bardziej skuteczne techniki, przeczytaj ten artykuł na temat ćwiczeń oddechowych.

3

Słuchaj muzyki podczas regularnych czynności

Muzyka ma udowodnione korzyści dla zdrowia i stresu i może być z łatwością wykorzystana w codziennym życiu, aby złagodzić stres. Zajęty ludzie mogą włączyć muzykę podczas porannej rutyny, dojeżdżać do pracy iz pracy, podczas kolacji lub w innych momentach, aby złagodzić stres podczas codziennych czynności. Nie wymaga to praktycznie żadnego dodatkowego czasu i zapewnia realne korzyści. (Dowiedz się, jak korzystać z muzyki w codziennym życiu w celu złagodzenia stresu.)

4

Weź swoje witaminy

Biorąc witaminy rano, możesz naprawdę poczuć się mniej zestresowanym przez cały dzień. W szczególności, możesz wziąć kompleks witaminy B, wapń i magnez oraz witaminę C. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego schematu witamin należy zawsze porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że wybrana mieszanina jest bezpieczna dla ciebie i dla danej sytuacji., ale witaminy są szybkim i korzystnym sposobem na złagodzenie stresu, jeśli zostaną odpowiednio podjęte.

5

Naucz się mówić Nie

Ile mniej zajęłby twój harmonogram, gdybyś odmówił przyjęcia wszystkich nowych zobowiązań? Czasem trudno powiedzieć nie, zwłaszcza jeśli martwisz się o rozczarowanie lub obrażanie ludzi. Nauka dyplomatycznego powiedzenia "nie" jest szybka i prosta; ten artykuł o tym, jak powiedzieć "nie", może pomóc w rozpoczęciu pracy, a przy odrobinie praktyki możesz zrobić to łatwo i bez zastanowienia.