10 powodów, dla których obawiasz się wynajęcia osobistego trenera

DETROIT BECOME HUMAN Gameplay Walkthrough Part 1 FULL GAME - No Commentary (Good Path) (Grudzień 2024)

Choć trening osobisty jest bardziej powszechny niż kiedykolwiek wcześniej, wciąż wiele osób nie chce zatrudnić trenera. Martwią się o koszty, martwią się o ból i zastanawiają się nad takimi rzeczami jak: Czy wyglądam jak kompletny idiota? Czy mój trener będzie mnie torturował? Te obawy są normalne, ale nie powinieneś pozwolić im powstrzymać cię od zatrudniania osobistego trenera. Dowiedz się więcej o najczęstszych obawach i o tym, jak je pokonać.

Kosztuje zbyt wiele

Trening osobisty może być drogi, kosztuje od 30 USD za godzinę do ponad 100 USD, w zależności od miejsca zamieszkania i doświadczenia trenera. Tak, to kosztuje, ale istnieje wiele powodów, aby go wynająć i może to być dobra inwestycja. Jeśli masz nawyk ćwiczeń fizycznych, długotrwały spadek masy ciała i zasób, o który możesz zwrócić się po poradę, to całkiem nieźle się opłaca.

Jeśli budżet jest problemem, rozważ następujące opcje:

Szkolenie półprywatne - Dzięki temu możesz trenować z około 2-5 osobami w bardzo małej grupie, często w formacie treningu obwodowego.
Szkolenie dla małych grup - Może to być klasa typu boot camp z ograniczoną liczbą ćwiczących i albo stała opłata za serię zajęć, albo opłata za poszczególne zajęcia.
Trening z przyjacielem - Możesz także zaoszczędzić pieniądze, pracując z przyjacielem lub członkiem rodziny.
Negocjuj z trenerem - Nie wszyscy trenerzy to zrobią, ale warto o to zapytać.

Jestem zbyt nadwagą i / lub Out of Shape

Jeśli minęło dużo czasu (lub kiedykolwiek) odkąd skończyłeś, zatrudnienie trenera może wywołać przerażające pytania:

Co się stanie, jeśli nie będę mógł wykonywać ćwiczeń? - Potrzebujesz czasu, aby ponownie połączyć się z ciałem w sposób fizyczny, co oznacza, że możesz nie wykonywać ćwiczeń prawidłowo. Daj sobie czas na naukę ćwiczeń, zanim zniechęcisz się.
Co jeśli nie uda mi się przejść przez trening? - Twoim zadaniem trenera jest tworzenie treningów, które pasują nie tylko do twoich celów, ale także do tego, co twoje ciało może znieść. Twój trener będzie się z tobą kontaktował przez cały trening, ale jeśli coś jest zbyt trudne, powiedz to. Twój trener potrzebuje tych informacji, aby wiedzieć, kiedy i kiedy się wycofać.
Co się stanie, jeśli mój trener zobaczy, jakim naprawdę jestem grubym, leniwym slobem? - Twój pociąg będzie zadawał trudne pytania dotyczące ćwiczeń i nawyków żywieniowych, ujawniając rzeczy, o których nawet twoi przyjaciele lub rodzina może nie wiedzieć. Możesz czuć się bezbronnym, ujawniając te tajemnice, ale twój trener nie jest po to, żeby cię osądzać. "Fat, leniwy slob" nawet nie przyszło mu do głowy … Jest zbyt zajęty myśleniem o tym, co zrobi, aby pomóc ci osiągnąć twoje cele.

Zapamiętaj te rzeczy:

Jesteś silniejszy niż myślisz
Wiesz więcej, niż myślisz, że robisz
Z czasem staje się łatwiejsze i bardziej praktyczne

Nie wiem, czego się spodziewać

"Nie robię pompek, ani nie wymieniam jakiegoś dziwnego kotła … I jestem nie podskakuję w górę i w dół, dopóki nie rzucę. "Tak właśnie wyskoczył jeden nowy klient, gdy tylko weszła do drzwi, gdy skinęła głową, kiedy spytałem:" Obserwujesz Największy przegrany, prawda?

W przypadku braku doświadczenia możesz sobie wyobrazić przerażające rzeczy, które mogą się wydarzyć podczas osobistej sesji treningowej. Ale twój trener nie sprawi, że zrobisz coś, na co nie jesteś gotowy.

Co możesz zrobić, aby złagodzić swoje obawy:

Wykonaj swoje badania - Zanim zatrudnisz starego trenera, zdobądź rekomendacje od znajomych lub skorzystaj z IDEA Fitness Connect, aby znaleźć trenerów w Twojej okolicy, którzy zostali sprawdzeni i często sprawdzani.
Wyraź swoje lęki - Często można uzyskać natychmiastowe potwierdzenie, mówiąc o tym, czego się boisz. Napisz pytania przed spotkaniem z trenerem - Co powinieneś nosić? Co zrobisz podczas pierwszej sesji? Czy powinnaś zabrać ze sobą własną wodę lub ręcznik?
Szukaj flag ostrzegawczych - Poszukaj dzwonków alarmowych, które zgasną podczas pierwszego spotkania. Czy pochwalił ważne fakty dotyczące twojej historii zdrowia, czy też nie pytał o nic? Czy ona powiedziała, że jej ulubioną częścią treningu jest, kiedy jej klient pukes na końcu?

Obawiam się, że to będzie bolesne

"Czy to będzie bolało?" Cóż, jeśli musisz zapytać …

Poważnie, ćwiczenie nie powinno powodować bólu. Prawdopodobnie wystąpi pewien dyskomfort, co jest prawdą, kiedy twoje ciało robi rzeczy, do których nie jest przyzwyczajone. Kilka rzeczy, których możesz się spodziewać, gdy zaczniesz ćwiczyć:

Płonące mięśnie - Normalne jest odczuwanie pieczenia w mięśniach, zwłaszcza jeśli jesteś początkującym lub wykonujesz ćwiczenia o wysokiej intensywności lub wysokim powtarzaniu. Spalanie bierze się z narastania kwasu mlekowego, gdy twoje mięśnie się męczą. Jest to niewygodne, ale przeminie i może stać się mniejszym problemem, gdy staniesz się silniejszy.
Efekt Jello - To jest, gdy twoje ciało staje się zmęczone podczas ćwiczenia, a w rezultacie może chwieją się w alarmujący sposób, podobnie jak Jello. Powinno to zająć okres odpoczynku, ale powiedz swojemu trenerowi, jeśli czujesz się bardzo słabo i / lub niestabilnie.Możesz potrzebować więcej czasu na regenerację.
Mięśnie, których nigdy wcześniej nie czułeś - Twoje ciało ma ponad 650 mięśni. Nie będziesz ich obsługiwał podczas jednego treningu, ale możesz czuć się tak, jak masz. Ćwiczenie to normalne wszędzie, nawet w niezwiązanych częściach ciała (np. "Myślę, że czułem, że pushup w lewym płatku ucha"). Kiedy budujesz siłę w słabszych częściach ciała, będzie to mniejszy problem.
Sztywność i bolesność - Każda nowa aktywność może powodować bolesność w ciągu 24-48 godzin po treningu. Niektóre bóle są normalne i może Ci pomóc pomoc przeciwzapalna, gorąca kąpiel lub masaż. Jednakże, jeśli nie możesz umyć włosów / zejść po schodach / oddychać bez bólu, przesadziłeś. Powiedz swojemu trenerowi, jeśli odczuwasz nadmierną bolesność, aby mógł on nieco zmienić swoje treningi.

Nie powinieneś odczuwać żadnego prawdziwego bólu. Jakikolwiek ostry, kłujący ból w stawach, mięśniach lub tkance łącznej powinien uzyskać natychmiastową uwagę.

Obawiam się urazu

To jest zdrowy strach, ale taki, który nie powinien powstrzymywać cię od zatrudniania trenera. Każdy ruch może spowodować obrażenia, a czynności, które łączą osobistego trenera, nowego zawodnika, ciężki sprzęt i ruchome części ciała, mogą zwiększyć to ryzyko. Twój trener zrobi wszystko, aby tego uniknąć, ale nie ma gwarancji, że nie zostaniesz ranny. Oto, jak zmniejszyć swoje ryzyko:

Uzyskaj kontrolę - Jeśli martwisz się o zaostrzenie starej kontuzji, skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać zgodę.
Bądź szczery - Podczas wypełniania formularza historii stanu zdrowia, który powinien się zdarzyć przed rozpoczęciem ćwiczeń, należy wymienić wszystkie przeszłe lub obecne urazy, operacje, schorzenia lub choroby. Powiedz swojemu trenerowi o jakimkolwiek bólu, jakie masz, o wszelkich ruchach, które Cię niepokoją lub o jakichkolwiek ćwiczeniach, które spowodowały problemy w przeszłości.
Regularnie wysyłaj opinie - Narzekanie jest prawdopodobnie najfajniejszą zabawą podczas sesji treningowej i możesz uczynić ją jeszcze bardziej użyteczną poprzez bycie konkretnym. Na przykład "Nienawidzę tego ćwiczenia" nie jest tak pomocne, jak: "Nienawidzę tego ćwiczenia, ponieważ naprawdę przeszkadza mi w prawym ramieniu".
Bądź swoim własnym adwokatem - Jeśli coś się nie dzieje podczas ćwiczenia, przestań. Urazy często występują, gdy pracujesz z bólem, a nie zatrzymujesz się. Niektórzy klienci nie boją się mówić, często myśląc: "Cóż, nie dałby mi tego ćwiczenia, gdyby nie sądził, że mogę to zrobić, prawda?" Tak wspaniały, jak twój trener, nie może przewidzieć wszystkiego.

Mam traumę trenera

Jeśli kiedykolwiek opuściłeś osobistą sesję treningową, płacząc, kulejąc, czołgając się i / lub przysięgając zaprzestać wypłaty czeku, jak tylko będziesz miał siłę, by podnieść swój telefon, prawdopodobnie masz Traumatyczną traumę.

Jak każdy zawód, trening osobisty ma swój udział w kościach. Niektórzy mogą traktować twoją pierwszą sesję, tak jak to jest konkurs, aby zobaczyć, ile tortur może wytrzymać twoje ciało. Niektórzy robią to, ponieważ myślą, że tego chce każdy klient. Inni robią to, ponieważ klient może zażądać tego rodzaju treningu, nie zdając sobie sprawy, jak naprawdę jest ciężko. Rezultatem jest w najlepszym przypadku Trauma Trauma, aw najgorszym wypadku kontuzja.

Dla każdego złego trenera są setki dobrych, ale być może będziesz musiał podejść do nowego wyszukiwania z kilkoma rzeczami:

Zapytaj o rekomendacje od znajomych, rodziny lub zaufanych stron, takich jak IDEA FitnessConnect
Poproś o referencje - Zapytaj swojego trenera, czy możesz skontaktować się z obecnymi lub poprzednimi klientami, aby uzyskać prawdziwą historię
Poszukaj doświadczenia i edukacji - Upewnij się, że Twój trener ma doświadczenie w treningu dla szerokiej gamy klientów i radzenia sobie z obrażeniami lub dolegliwościami, które możesz mieć. Powinien także posiadać akredytowany certyfikat szkolenia osobistego.
Bądź konkretny o tym, co chcesz - Kiedy spotkasz się ze swoim nowym trenerem, powiedz mu o swoim poprzednim doświadczeniu z Bad Trainer. Co poszło nie tak? Czym chcesz się różnić? Jak dobry trener może ci to wynagrodzić?

Obawiam się, że nie powiodło się

Jeśli próbujesz schudnąć z dietami, programami ćwiczeń lub innymi nieudanymi przedsięwzięciami, możesz obawiać się kolejnej utraty wagi. Niestety zatrudnienie trenera nie jest gwarancją sukcesu. Trener może zrobić dla Ciebie wiele rzeczy - nauczy Cię niesamowitej różnorodności ćwiczeń, rzuca ci wyzwanie, daje ci spersonalizowane treningi, śledzi postępy i motywuje cię. To, czego nie może zrobić, to dać ci to, czego najbardziej potrzebujesz, aby schudnąć: chęć zmiany.

Czasami zatrudnianie osobistego trenera nie różni się od próbowania nowej diety lub nowego gadżetu fitness w nadziei, że znajdziesz coś, co Wreszcie praca. Problem polega na tym, że żadna dieta, gadżet czy osobisty trener nie zrobią żadnej różnicy, jeśli nie wierzysz, że sposób, w jaki żyjesz, czyni cię bardziej nieszczęśliwym niż konieczność zmiany.

Posiadanie stałego spotkania, za które płacisz i specjalisty, który Cię poprowadzi, z pewnością może być motywujące, ale nie jest to talizman przeciwko porażce. Zanim się zanurzysz, zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz zatrudnić trenera. Dobre powody, aby zatrudnić trenera: Nie widzisz wyników, nie wiesz, od czego zacząć, lub utkniesz na płaskowyżu. Złe powody, aby zatrudnić trenera: chcesz szybko schudnąć, czujesz presję ze strony agresywnych sprzedawców, chcesz idealne ciało, lub uważasz, że trener może magicznie przekształcić cię w osobę, która jest zmotywowana do ćwiczeń.

Obawiam się popełnienia

Wynajęcie osobistego trenera to duże zobowiązanie i normalne jest, aby uzyskać zimne stopy. To coś więcej niż tylko spotkanie z kimś przez godzinę, a także zaangażowanie:

pieniądze - Możesz zapłacić 35- $ 100 za godzinę pracy z trenerem i jest to duża inwestycja. Sprawdź swój budżet i sprawdź, ile możesz wydać, zanim się zarejestrujesz.
Czas - Masz czas na wizytę, ale masz również czas na przygotowanie się, jazdę i czas do treningu przez resztę tygodnia. Sprawdź swój harmonogram, aby upewnić się, że możesz to dopasować.
Zaufanie - Ufasz tej osobie swojego ciała, swojego czasu i celów. Powinieneś czuć się komfortowo już od pierwszej sesji. Jeśli nie czujesz się swobodnie od początku, idź gdzie indziej.
Twój Styl życia - Nie angażujesz się tylko w godzinę ćwiczeń, kiedy zapisujesz się na trening, ale także w innych aspektach życia: dieta, jak spędzasz czas, jak jesteś aktywny, jak śpisz, jak sobie radzisz stres itp. Upewnij się, że jesteś gotowy na zmianę przed podjęciem zobowiązania.

Boję się wyglądać jak idiota

Kiedy zatrudnisz trenera, ty będzie oczekuje się wykonywania różnych ruchów fizycznych i, tak, czasami te ruchy będą niezręczne. Nie tylko to, ale twoje ciało będzie miało różnorodne reakcje na tę aktywność fizyczną: pocenie się, trzęsienie, chwiejność lub po prostu dezorientacja. Niektóre typowe problemy:

Co jeśli pierdzę? Z pewnością możesz i, szczerze mówiąc, nie jest to takie niezwykłe. Najlepszym sposobem, aby sobie z tym poradzić, jest śmiech, mówiąc coś w rodzaju: "Myślę, że wybrałem zły dzień, aby zjeść puszkę fasoli na lunch".
Czy ja śmierdzę? - Może. Ale twój trener wdycha tak dużo nieprzyjemnego zapachu, że prawdopodobnie już go nie czuje.
Czy pocę się za dużo? - Nie. Klienci często czują się zawstydzeni, gdy zostawiają dużą pulę na ławce wagi. Twój trener jest naprawdę zadowolony, kiedy się pocisz. Oznacza to, że twoje ciało robi to, co powinno: regulowanie temperatury ciała. Wyjdź i poc się.
Czy naprawdę to nieskoordynowane? - Nie, nie jesteś. Możesz być bardzo wdzięczny w prawdziwym życiu, ale gdy masz do czynienia z ćwiczeniem, które obejmuje twoje kończyny idące w różnych kierunkach, czujesz się jak idiota. Wiele ćwiczeń czuje się niezręcznie, ujawniając fakt, że nie jesteś doskonały i że wszyscy musimy ćwiczyć nowe rzeczy. Posiadanie cierpliwości, otwartego umysłu i poczucia humoru pójdzie daleko w kierunku złagodzenia twojej samoświadomości.

Obawiam się, że nie polubię mojego trenera

Kiedy zatrudniasz trenera, nie patrzysz tylko na czyjąś certyfikację, doświadczenie i wykształcenie, ale także patrzysz na ich osobowość. Większość osobistych trenerów może współpracować z szeroką gamą ludzi, ale nie wszystkie osobowości dobrze się układają.

Zwiększ swoje szanse na znalezienie odpowiedniego trenera, myśląc o tym, co jest dla Ciebie ważne. Może to obejmować:

Płeć - Jeśli wolisz pracować z mężczyzną lub kobietą, od razu się odezwę.
Osobowość - Czy chcesz kogoś, kto po cichu zachęca, lub kogoś bardziej agresywnego?
Styl treningowy - Większość trenerów dostosuje się do tego, czego potrzebujesz i czego potrzebujesz, każdy trener jest inny. Na przykład, jeśli chcesz nowe, twórcze treningi, wyjaśnij to od początku, aby trener nie trzymał Cię na tych samych starych maszynach. Podanie trenerowi wskazówek może uratować ciebie i trenera przed złym doświadczeniem.

Najważniejsze, mów, jeśli coś nie idzie dobrze. Możesz myśleć, że twój trener powinien czytać w twoich myślach, ale jeśli nie przeliterujesz, trener może nie mieć pojęcia, że jesteś nieszczęśliwy.