Leczenie zaparcia ze zmianami diety i stylu życia

Zaparcia są częstym problemem u dzieci i dorosłych. W wielu przypadkach leczenie nieskomplikowanych zaparć obejmuje zmiany w diecie, stylu życia i zwyczajach jelitowych.

Zaparcie, które jest przewlekłe lub ma przyczynę, na przykład lekarstwo lub chorobę, może wymagać oceny i leczenia pod opieką lekarza. W niektórych przypadkach ludzie myślą, że są zaparci, gdy faktycznie ruchy jelit są w normalnym zakresie częstotliwości, kształtu lub wielkości. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli zaparcia stają się powracającym problemem lub zmiany diety i stylu życia nie przynoszą ulgi.

Dobrą wiadomością jest to, że większość ludzi odczuwa ulgę w zaparciach, zwracając uwagę na ruchy jelit i dokonując niewielkich zmian. Wypróbowanie jednego lub dwóch pomysłów poniżej może pomóc w przyniesieniu ulgi, bez używania lewatyw i środków przeczyszczających (które mogą być uzależniające). Porozmawiaj z lekarzem, jeśli twoje zaparcia nie reagują na nic lub jeśli masz silny ból i wzdęcia.

Leczenie zaparcia ze zmianami stylu życia

Działaj na rzecz apelacji. Ignorowanie potrzeby "pójścia" może prowadzić do zaparć. Zamiast tego poświęć czas każdego dnia na wypróżnienie. Niektórym łatwiej przychodzi rano, podczas gdy inni mogą odkryć, że później w ciągu dnia, np. Po kolacji, może działać lepiej. Poświęcenie czasu na relaks i umożliwienie naturalnemu ruchowi jelit jest optymalne.

Dodaj ćwiczenie do swojego dnia. Ćwiczenia pomagają utrzymać prawidłową pracę organizmu, zarówno w środku, jak i na zewnątrz. Osoby obłożnie chore lub niezdolne do poruszania się z powodu niepełnosprawności lub choroby często doświadczają zaparć. Jeśli jesteś w stanie, regularne ćwiczenia, nawet codzienny spacer, mogą pomóc utrzymać prawidłowe poruszanie się jelit.

Dodaj włókno do diety. W krajach zachodnich (takich jak USA) brak błonnika w diecie często przyczynia się do problemu zaparć. Wiele osób nie ma pewności, jak dodać więcej błonnika lub jakiego rodzaju błonnik byłby najbardziej skuteczny. Niektóre pokarmy, w tym śliwki, figi, lukrecja i rabarbar, mają naturalne właściwości przeczyszczające i mogą być pomocne w łagodzeniu zaparć. Przełknięcie pokarmu przez zjadacz jest optymalne, ale istnieje wiele suplementów błonnika (patrz poniżej środki przeczyszczające do formowania w masie), które można zastosować w celu leczenia lub zapobiegania zaparciom.

Leczenie zaparcia za pomocą środków przeczyszczających i lewatyw

Masowe środki przeczyszczające. Istnieje kilka różnych rodzajów suplementów błonnika dostępnych na rynku, które mogą pomóc w leczeniu zaparć. Są one znane jako środki "przeczyszczające", ponieważ powodują, że stolec staje się miękki i łatwiejszy do przechodzenia. Suplementy te mogą również pomóc w leczeniu biegunki poprzez wchłanianie wody i zwiększenie stolca. Środki przeczyszczające tworzące luz nie są formowaniem nawyków, a większość z nich może być stosowana każdego dnia i na dłuższą metę. Twój dostawca opieki zdrowotnej może pomóc ci wybrać odpowiedni rodzaj suplementu z włóknem.

Środki przeczyszczające dostępne bez recepty. W aptekach dostępnych jest wiele środków przeczyszczających, które mogą pomóc w przypadkach, w których zaparcia nie ustępują po zmianie diety i stylu życia. Mimo że te leki można kupić bez recepty, zawsze należy skonsultować się z lekarzem na temat podjęcia środka przeczyszczającego. Środki przeczyszczające mogą pomóc w łagodzeniu zaparć na krótką metę, ale nie są rozwiązaniem długotrwałym, ponieważ mogą być uzależniające, a nawet pogarszać zaparcia, gdy są niewłaściwie stosowane.

Enemy. Lewatywy służą do oczyszczenia jelita przed testem diagnostycznym, takim jak kolonoskopia, ale mogą również pomóc w łagodzeniu zaparcia. Lewatywa jest rozwiązaniem krótkotrwałym i nie jest odpowiednia do leczenia przewlekłych zaparć. Dzieje się tak dlatego, że regularne używanie lewatyw może zaburzać prawidłową pracę okrężnicy i ostatecznie prowadzić do uzależnienia od jelita w celu wypróżnienia.

Biofeedback i przekwalifikowanie jelit w celu zaparcia

Biofeedback. Biofeedback to rodzaj leczenia, który może pomóc w leczeniu różnych schorzeń, w tym zaparć.Podczas biofeedbacku, temperatura, tętno i aktywność mięśni pacjenta są monitorowane za pomocą elektrod. Informacje uzyskane dzięki temu monitorowaniu mogą pomóc danej osobie uczyć się, dzięki swojemu ukierunkowanemu wysiłkowi, na rozluźnienie mięśni potrzebnych do wypróżnienia. Korzyści z tego leczenia są takie, że jest on nieinwazyjny i może działać długotrwale. Minusem jest to, że nie był on intensywnie badany, wymaga znacznego czasu i wysiłku i może być trudno znaleźć praktyka do podawania leczenia.

Eliminacja jelit. W niektórych przypadkach przekwalifikowanie się jelit może być pomocne w nauczeniu się ruchu jelit, który jest miękki i łatwo przechodzi. Przeszkolenie jelita wymaga czasu i świadomego wysiłku. Celem jest stworzenie codziennego harmonogramu i rutyny, dzięki którym ruchy jelit będą łatwiejsze i wygodniejsze. Ta metoda wymaga czasu i wysiłku i powinna zostać podjęta z pomocą lekarza.

Dolna linia

W przypadku nieskomplikowanych zaparć, niektóre zmiany w diecie i stylu życia są wszystkim, co będzie potrzebne, aby osiągnąć cel miękkiego, dobrze uformowanego, łatwo wydalonego stolca. Kiedy choroba lub leki są przyczyną zaparć, mogą być potrzebne inne metody leczenia. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem w sprawie zaparcia, które staje się przewlekłe lub jeśli lewatywa lub środek pobudzający są potrzebne do wypróżnienia.