Czy jesteś gotowy na zdrową zmianę stylu życia?

Jeśli chodzi o utratę wagi, zwykle słychać słowa, które często słyszysz, to słowa "styl życia" i "zmień" … tak jak w przypadku, gdy chcesz osiągnąć sukces w odchudzaniu. Może się wydawać, że utrata wagi jest prostym celem - wykonaj kilka ćwiczeń, idź na dietę i voila! Ale gdyby to było tak proste, straciłbym pracę i byłbyś zbyt zajęty pracą, żeby to przeczytać.

Podczas gdy czasopisma i infomerciale sprawiają, że wydaje się to bez wysiłku, utrata wagi wymaga ciężkiej pracy i często oznacza zmianę różnych aspektów twojego życia, takich jak, jak spędzasz czas, jak planujesz dzień i jak / co jesz. Jeśli sposób, w jaki żyjesz, nie pozwala na te zmiany, jak daleko się dostaniesz?

Jaki jest twój styl życia?

Powodem, dla którego styl życia jest tak ważny, jest to, że sposób, w jaki żyjesz, determinuje twoje wybory, a te wybory decydują o tym, jak zdrowy jesteś i czy jesteś na drodze do utraty wagi. Więc jaki jest zdrowy styl życia?

Typowe składniki to nie palenie, jedzenie zdrowej żywności, ćwiczenia i utrzymywanie ciała przy zdrowej wadze. Gdzie wpadasz w kontinuum zdrowego stylu życia?

Ile czasu spędzasz …

• Siedzisz przy biurku?
• Siedzisz w samochodzie?
• Siedzisz przed telewizorem?
• Siedząc przed komputerem?
• Jedzenie w restauracjach?
• Picie alkoholu?
• Jedzenie fast foodów lub fast foodów?
• Spóźnianie się / brak wystarczającej ilości snu?

Ile czasu spędzasz …

• Aktywność w ogóle (wchodzenie po schodach, chodzenie zamiast jazdy samochodem, ogrodnictwo, sprzątanie itp.)?
• Ćwiczenia cardio?
• Trening siłowy dla wszystkich grup mięśni z trudnym ciężarem?
• Przygotowujesz własne posiłki i przekąski?
• Jeść owoce, warzywa i całe ziarna?
• Czytanie etykiet żywności?
• Śledzenie kalorii?
• Spanie?
• Radzenie sobie ze stresem w zdrowy sposób?

Jeśli poświęcasz więcej czasu na robienie rzeczy na pierwszej liście niż na drugiej, nadszedł czas, aby przewartościować priorytety i zdecydować, co naprawdę chcesz dla siebie. Zdrowy tryb życia oznacza poświęcanie czasu i energii na twoje ciało - poruszanie nim i zwracanie uwagi na to, co w nim wkładasz. Pozostawanie w niezdrowym stylu życia oznacza, że ​​możesz uniknąć wydatkowania energii, czasu i wysiłku … ale jakim kosztem?

Wybór zdrowia

Jako ludzie lubimy nawyki i rutyny, tak bardzo, że często robimy te same rzeczy, nawet jeśli wiemy, że nie są dla nas dobre. Zmiana złych nawyków wymaga czasu i wysiłku.

Co może być potrzebne do zmiany na zdrowy styl życia

• O której wstajesz każdego ranka
• O której idziesz spać każdej nocy
• Jak spędzasz swój wolny czas
• Jak wydajesz swoje pieniądze
• Jak kupujesz, gotujesz i jesz
• Ile oglądasz telewizji
• Co robisz z rodziną i przyjaciółmi

Nagrody za dokonanie tych zmian są nieograniczone, ale początek jest tak trudny.

Gdzie zaczynasz?

Spróbuj prowadzić dziennik aktywności i zanotuj, ile czasu spędzasz siedząc, a nie poruszając się. Następnie sprawdź, czy możesz zmniejszyć tę liczbę - weź więcej spacerów, wstań i rozciągnij się, po prostu poruszaj się dalej.

Następnie spójrz na swoją dietę i wybierz jedną rzecz, którą możesz zrobić lepiej. Może mógłbyś jeść więcej owoców i warzyw, a może zbyt często jesz. Pracuj nad tym jednym, dopóki nie zrobisz postępu, a następnie wybierz inną rzecz.

Praca nad jedną zmianą w tym samym czasie jest powolna, tak, ale kiedy zmieniasz zbyt wiele naraz, jesteś znacznie bardziej skłonny powrócić do starych zachowań. Spędzanie czasu prowadzi do trwałych zmian, a na koniec do zdrowszego trybu życia.