Witaminy w mleku matki i potrzeby Twojego dziecka

Witaminy są niezbędne dla rozwoju i rozwoju Twojego dziecka. Jeśli jesteś zdrową mamą, która spożywa dobrze zbilansowaną dietę i bierze prenatalną witaminę, twoje mleko z piersi zawiera większość, jeśli nie wszystkie witaminy, które potrzebuje twoje zdrowe, pełne dziecko. Eksperci nadal zalecają kilka dodatków. Ale w przeważającej części, twoje mleko z piersi ma wystarczającą ilość żywienia na zamówienie, pełnego wszystkich składników odżywczych, w tym witamin, aby wspierać twoje dziecko w miarę jego wzrostu. Oto główne witaminy znajdujące się w mleku matki.

Witamina A

Witamina A jest niezbędna dla zdrowego widzenia. Twoje mleko matki zawiera wystarczającą ilość witaminy A dla twojego dziecka. Siara, mleko z piersi, które wytwarza twoje ciało podczas pierwszych kilku dni karmienia piersią, ma dwa razy więcej witaminy A jako przejściowe lub dojrzałe mleko z piersi. Te wyższe poziomy witaminy A, w szczególności beta-karotenu, dają kolostrum kolor żółto-pomarańczowy. Dzieci karmione mieszankami mogą potrzebować dodatkowej witaminy A, ale dzieci karmione piersią nie.

Witamina D

Witamina D pomaga budować silne kości i zęby.Witamina D zawiera witaminę D, ale jej poziom jest różny w zależności od kobiety, w zależności od ilości witaminy D. Możesz dostać trochę witaminy D z diety, ale ponieważ dostajesz większość witaminy D od słońca, twój odcień skóry i miejsce, w którym żyjesz odgrywają ważną rolę w ilości ekspozycji na słońce i witaminy D, którą dostaniesz. Ze względu na te czynniki oraz środki ochronne, które kobiety często podejmują przeciwko ekspozycji na słońce, wiele matek nie ma wystarczającej ilości witaminy D w mleku.

Kiedy dzieci nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy D, mogą rozwinąć chorobę zwaną krzywicą. Krzywica powoduje miękkie kości, które mogą pękać, nogi łuku i inne problemy z kością. Ze względu na ryzyko krzywicy u dzieci karmionych wyłącznie piersią, których matki cierpią na niedobór witaminy D, lekarze zalecają wszystkim dzieciom karmionym piersią suplement witaminy D o wartości 400 IU na dobę, rozpoczynający się zaraz po urodzeniu.

Witamina E

Witamina E chroni błony komórkowe w oczach i płucach. W mleku matki jest więcej niż wystarczająco witaminy E, aby spełnić zalecane dzienne zapotrzebowanie.

Witamina K

Witamina K bierze udział w wytwarzaniu czynników krzepnięcia krwi, które pomagają zatrzymać krwawienie. Jest podawany wszystkim niemowlętom, kiedy się urodziły. Po podaniu dawki witaminy K w momencie urodzenia zdrowe niemowlęta karmione piersią i ich matki nie potrzebują dodatkowej suplementacji witaminą K. Jednakże, jeśli istnieje obawa o poziom witaminy K, lekarz przepisze suplementy witaminy K, aby zwiększyć poziom witaminy K w mleku.

Witamina C

Witamina C (kwas askorbinowy) jest silnym przeciwutleniaczem. Pomaga wyleczyć ciało, wspomaga układ odpornościowy i pomaga w absorpcji żelaza przez organizm. Witamina C zapobiega również rzadkiej chorobie zwanej szkorbutem.

Mleko matki zawiera dużo witaminy C. Nie musisz przyjmować suplementów witaminy C i nie musisz uzupełniać dziecka karmionego piersią witaminą C. Nawet jeśli nie zażyjesz żadnej dodatkowej witaminy C, twoje mleko ma dwa razy więcej niż zalecana ilość dla formuły.

Jednak palenie zmniejsza ilość witaminy C w mleku matki, więc jeśli palisz, będziesz miał niższe poziomy i będziesz musiał dodać więcej owoców cytrusowych lub codziennego suplementu witaminy C do swojej diety.

Witamina B6

Witamina B6 jest niezbędna do zdrowego rozwoju mózgu. Twoja dieta wpływa na ilość witaminy B6 w Twoim mleku. Ale jeśli masz zdrowe nawyki żywieniowe, nie musisz przyjmować suplementów B6. Typowa dzienna dawka suplementu B6 zwiększa ilość B6 stwierdzoną w mleku i jest uważana za bezpieczną. Stwierdzono jednak, że bardzo duże dawki B6 zmniejszają poziom prolaktyny, a tym samym ilość wytwarzanego mleka matki.

Folate

Kwas foliowy przyczynia się do zdrowia i rozwoju dzieci. Ilość kwasu foliowego w mleku matki jest bezpośrednio związana z dietą. Dodatkową formą kwasu foliowego jest kwas foliowy. Jeśli nie bierzesz już prenatalnej witaminy z kwasem foliowym, możesz wziąć dodatek kwasu foliowego w ilości 0,4 mg (400 mcg) dziennie, aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo tej ważnej witaminy.

Witamina b12

Witamina B12 jest potrzebna do wzrostu komórek i wczesnego wzrostu i rozwoju układu nerwowego. Występuje w produktach zwierzęcych, takich jak mleko i jaja. Jeśli przestrzegasz ścisłej diety wegetariańskiej lub wegańskiej lub masz operację pomostowania żołądka, twoje mleko będzie najprawdopodobniej niedoborem witaminy B12. Możesz poprawić niedobór i zwiększyć poziomy witaminy B12 w mleku matki, przyjmując suplement.

Tiamina (B1), ryboflawina (B2), niacyna (B3) i kwas pantotenowy (B5)

Wszystkie witaminy z grupy B pomagają przekształcać żywność w energię, którą organizm potrzebuje do rozwoju, rozwoju i funkcjonowania. Są również niezbędne dla skóry, włosów, oczu i układu nerwowego, w tym mózgu. Tiamina, ryboflawina, niacyna i kwas pantotenowy można znaleźć w mleku kobiecym w ilościach zależnych od diety. W krajach takich jak Stany Zjednoczone rzadko zdarza się, aby zdrowa kobieta miała mleko matki pozbawione tych witamin. A kiedy zdrowa matka karmi piersią zdrowe, zdrowe dziecko w pełnym wymiarze godzin, poziom tych witamin w mleku matki odpowiada dziennemu zalecanemu poziomowi.

Jednakże, jeśli jesteś słabo odżywiona lub stosujesz dietę, która nie zawiera wielu zdrowych pokarmów, istnieje większa szansa, że ​​poziom tych witamin z grupy B w mleku matki będzie niższy. W takich sytuacjach można stosować suplementy witaminowe w celu podniesienia poziomu tych witamin w mleku matki.

Mleko z piersi witamin (i minerałów) może nie być dostępne

Jeśli masz zdrową dietę, Twoje mleko matki powinno zawierać prawie wszystkie witaminy, których potrzebuje Twoje dziecko. Jednak nawet jeśli przestrzegasz zdrowej diety karmienia piersią, może się okazać, że niektóre witaminy zawierają niewiele mleka. Jeśli karmisz wyłącznie piersią, istnieje kilka witamin i suplementów mineralnych, których Twoje dziecko może potrzebować. Na przykład, ponieważ wiele matek nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D, suplement witaminy D zwykle zaczyna się od razu. Suplementy żelaza są zwykle dodawane przez cztery do sześciu miesięcy życia, a w zależności od zaopatrzenia w wodę lekarz może zalecić suplementację fluorków po sześciu miesiącach.

Wrogowie, dzieci urodzone z problemami zdrowotnymi i niemowlęta matek, które stosują dietę wegańską lub mają operację odchudzania, mogą również potrzebować dodatkowych suplementów. Powinieneś postępować zgodnie z zalecanym harmonogramem wizyt u lekarza dziecka. Lekarz będzie monitorował stan zdrowia twojego dziecka i przepisał mu witaminy, których potrzebuje twoje dziecko.

Jak powiedzieć, czy potrzebujesz witamin

Twój lekarz wykorzysta Twoją historię zdrowia, badania prenatalne i rutynowe wyniki badań krwi, aby zdecydować, które witaminy, jeśli w ogóle, musisz wziąć podczas karmienia piersią. Tak więc, oprócz wyboru zdrowej żywności do spożycia, możesz kontynuować przyjmowanie prenatalnej witaminy i innych suplementów zalecanych przez twojego lekarza. Postępując zgodnie z zaleceniami lekarza i zaleceniami dotyczącymi opieki uzupełniającej, możesz mieć pewność, że robisz wszystko, co w twojej mocy, aby upewnić się, że mleko matki zawiera wszystkie niezbędne witaminy, i że jest tak zdrowe, jak może być dla Twojego dziecka.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Ballard O, Morrow AL. Skład mleka ludzkiego: składniki odżywcze i czynniki bioaktywne. Kliniki pediatrii w Ameryce Północnej. 2013 luty; 60 (1): 49.
• Eidelman, A. I., Schanler, R. J., Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., i Viehmann, L. Policy Statement. Karmienie piersią i spożywanie mleka ludzkiego. Sekcja karmienia piersią. 2012. Pediatria, 129 (3), e827-e841.
• Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Karmienie piersią Przewodnik dla lekarzy Wydanie ósme. Elsevier Health Sciences. 2015.
• Riordan, J. i Wambach, K. Karmienie piersią i laktacja ludzka, wydanie czwarte. Jones i Bartlett Learning. 2014.
• Valentine CJ, Wagner CL. Żywieniowe zarządzanie diadą karmiącą piersią. Kliniki pediatrii. 2013 Feb 1; 60 (1): 261-74.