10-minutowy przepis na makaron i ser z brązowego ryżu
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
Spaghetti Bolognese in under 20 minutes (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 282 Tłuszcz 9g Węglowodany 43g Proteiny 7g Pokaż Nutrition Label Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 12 (½ cup każdy) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 282 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 9g | 12% |
| Tłuszcz nasycony 5g | 25% |
| Cholesterol 23 mg | 8% |
| Sód 77 mg | 3% |
| Całkowity węglowodan 43g | 16% |
| Dietary Fibre 2g | 7% |
| Cukry ogółem 0g | |
| Obejmuje 0g Cukry | 0% |
| Białko 7g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 74 mg | 6% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 117 mg | 2% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Zapomnij o zapakowanych w pudełkach wersjach makaronu i sera. Ten 3-składnikowy przepis na płytę kuchenną jest mniej przetworzony i smaczniejszy. To ma być danie poboczne, więc spraw, aby to danie było kompletnym posiłkiem poprzez mieszanie w posiekanych ugotowanych brokułach i ugotowanych krewetkach lub gotowanych rozdrobnionych kurczaków. Wystarczy odrobina śmietanki i sera dla całej receptury - 6 filiżanek o wartości - zapewnia smak i kremowość klasycznego dania, nie przeciążając go tłuszczem i kaloriami.
Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów bezglutenowych makaronów wykonanych z różnych ziaren. Makaron z brązowego ryżu ma właściwy smak, gdy jest rzucany w ten prosty i tandetny sos.
Składniki
- 12 uncji brązowego makaronu ryżowego (kształt łokcia lub spirali)
- 1/4 szklanki ciężkiego kremu
- ½ szklanki rozdrobnionego łagodnego sera cheddar
Przygotowanie
- Ugotuj makaron w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją pakowania.
- Odsącz następnie odłóż na bok.
- Wróć garnek do pieca i dodaj śmietanę; doprowadzić do gotowania na średnim ogniu.
- Dodaj do garnka ser i makaron i mieszaj, aż makaron będzie dobrze pokryty, a ser całkowicie się rozpuści.
- Natychmiast podawaj.
Odmiany składników i podstawień
Aby uzyskać bardziej pikantną porcję maku i sera, użyj sera Monterey Jack wraz z szczyptą wędzonej papryki lub pieprzu cayenne.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Rozdrabnij swój własny serek za pomocą kratownicy do tartaków, która jest bardziej przystępna cenowo, a ser będzie topnieć lepiej niż gotowe rozdrobnione wersje.
Użyj makaronu w kształcie spirali lub łokcia, ponieważ będą trzymać się bardziej soczystego sosu. Kupuj makaron wysokiej jakości. Niektóre marki makaronu z brązowym ryżem mogą być gumowate i bez smaku, więc znajdź markę, którą lubisz. Tinkyada i Trader Joe to doskonałe marki.
Ten przepis najlepiej smakuje zaraz po przygotowaniu, ale można przechowywać resztki w lodówce. Kuchenka mikrofalowa do odgrzania, ponieważ makaron stanie się lekko twardy po schłodzeniu.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?10-kalorii makaron! Najdoskonalszy makaron na świecie
Uwielbiam dania z makaronem, ale nie wszystkie węglowodany i kalorie? Spróbuj tego domowego substytutu Tofu Shirataki!
Jeden Pan "Kiełbasa" i przepis na makaron Kale
Ciesz się tą jedną potrawą z niską kiełbaską FODMAP i receptą jarmużu na kolację, wykonaną z kurczakiem, który naśladuje smak i konsystencję kiełbasy.
Makaron 10-kaloryczny! Najdoskonalszy makaron na świecie
Uwielbiam dania z makaronem, ale nie wszystkie węglowodany i kalorie? Spróbuj tego domowego substytutu Tofu Shirataki!
