Kula balastowa BOSU do treningu funkcjonalnego

Po wypróbowaniu Ballast Ball na kilku warsztatach fitness szybko stałem się fanem. Jego stabilność pozwala na wiele ruchów, których nie można wykonać zwykłą piłką, a luźne wypełnienie wewnątrz (balast) dodaje tyle ciężaru, aby rzucić wyzwanie abs i wrócić w zupełnie nowy sposób. Statecznik porusza się i zmienia na różne sposoby, dając więcej możliwości treningu funkcjonalnego i podstawowego. Gdy się porusza, wytwarza słyszalne wskazówki, które mogą pomóc ci w różnych ruchach; po jej przetoczeniu słychać niski dźwięk shushinga, a gdy go potrząśniesz, będzie to głośniejsze uderzenie.

Plusy

• Ta obciążona ciężarem piłka do ćwiczeń pozostaje w miejscu, dodając więcej różnorodności i stabilności treningom
• Zastosowana masa płynie płynnie, pozwalając na nowe, ambitne sposoby określania wytrzymałości rdzenia
• Dołączone wideo oferuje szereg wyjątkowych, funkcjonalnych ćwiczeń dla całego ciała

Cons

• Jest droższy niż większość kulek stabilności
• Występuje tylko w jednym rozmiarze
• Powierzchnia jest twardsza niż inne rodzaje kulek stabilności

Opis

• Ta kulka stabilności ma dynamiczny ciężar wewnątrz, który utrzymuje piłkę od toczenia i płynnie przepływa, gdy piłka porusza się.
• Możesz przesuwać i podnosić ćwiczenia za pomocą piłki, aby celować w rdzeń i sprawić, by tradycyjne ćwiczenia były bardziej dynamiczne.
• Dołączone wideo oferuje całkowity trening ciała, pokazując efektywne i unikalne sposoby użycia balastu Ball.

Recenzja eksperta

Ballast Ball jest najnowszą linią produktów BOSU, która jest najlepiej znana z Balance Trainer. Podobnie jak Balance Trainer, Balast Ball to trening funkcjonalny i wzmacnianie rdzenia w nowy sposób. To, co sprawia, że ​​Ballast Ball różni się od zwykłej piłki stabilności, to dynamiczna waga w środku. Ta waga utrzymuje kulkę stabilnie na ziemi, ale dodaje wyzwania, gdy ją podnosisz, potrząsasz lub rzucasz. Ta zmienna waga zmusza cię do użycia mięśni rdzenia i stabilizatora, aby utrzymać ciało w równowadze, gdy ciężar ciągnie cię w przeciwnym kierunku.

Dołączona płyta DVD zawiera pomysły na ćwiczenia i obejmuje rozgrzewkę, ruchy dolnej i górnej części ciała, dynamiczną serię i chłód nauczany przez ekspertów Douglasa i Candice Copeland Brooks. Kula może być używana do tych samych ćwiczeń, co zwykła piłka (np. Brzuszki, deski, pompki itp.), Ale pozwala również na nowe ćwiczenia, takie jak:

• Przysiady Ponieważ piłka jest stabilna, możesz przysiadać i siedzieć bez odsuwania się. Możesz także łączyć ćwiczenia dla świetnego treningu funkcjonalnego. Jeden ruch pokazany w filmie polega na przysiadaniu do piłki, zawracaniu w odpowiedzi na chrupnięcie i cofaniu się, aby wykonać pracę rdzenia i dolnej części ciała.
• Windy i trzęsie Możesz pracować rdzeń w wyjątkowy sposób, podnosząc go, obracając i potrząsając, aby balast przesuwał się i poruszał.
• Elastyczność Ponieważ piłka się nie porusza, można jej używać jako wsparcia dla elastyczności lub ćwiczeń jogi.
• Abs Typowe ćwiczenia ab stają się bardzo trudne, gdy trzymasz piłkę między stopami lub w rękach na brzuszki lub wsteczne brzuszki.

Ogólnie rzecz biorąc, Balast Ball to świetne narzędzie oferujące naprawdę wyjątkowe sposoby na działanie rdzenia. Użytkownicy uznają film za pomocny w efektywnym korzystaniu z niego, ale można go również wykorzystać w większości tradycyjnych ćwiczeń piłkarskich, dzięki czemu jest doskonałym dodatkiem do każdej domowej siłowni.