5 Smart Snacks Prawdopodobnie nie jesz

1

Torebki z tuńczykiem

Co sprawia, że ​​pouched tuńczyk to świetna przekąska? To całkiem czyste białko, a także przenośne. Idź na tuńczyka zapakowanego w wodę, a nie w olej. Jednorazowe torebki mają zwykle 100 kalorii lub mniej. Uwielbiam także pakiety StarKist Tuna Creations - już doprawione smakiem i mogą być przechowywane w szufladzie biurka do awaryjnego podjadania. Miej trochę na krakersach z wysokim włóknem lub prosto z torebki.

Chcesz zamienić paczkę zwykłego tuńczyka w przekąskę z tuńczykiem? Zamiast pełnotłustego majonezu wymieszaj z lekkim majonezem. I dla kopa, dodaj trochę kremowej musztardy Dijon. Mnóstwo smaku bez poczucia winy.

Spiżarnia zszywki do zdrowego odżywiania

2

Jajka na twardo

Oto kolejny niesamowity wybór białka. Usuwając żółtka, otrzymujesz małe, przypominające miseczki noski, idealne do napełniania. Każda duża biała jaja ma około 20 kalorii. Lubię kopać salsę, hummus - nawet tuńczyka. Lub zjedz je prosto z dodatkiem owoców.

W pośpiechu? W weekend ugotuj całą porcję, dzięki czemu przyda się do łatwego przekąszenia w tygodniu. Lub skocz do supermarketu lub sklepu spożywczego - często można znaleźć jajka na twardo w sekcji chłodzonej.

6 Dynamicznych duo żywności, które potrzebujesz w swoim życiu

3

Pieczone frytki nie smażone

Mówię pieczone wege frytki. Niezależnie od tego, czy lubisz tradycyjne frytki, czy słodkie, jest opcja wegetariańska, którą pokochasz.

Tradycyjne frytki: Lubię robić połowę rzepy i pół ziemniaków, aby zmaksymalizować wielkość porcji. Wytnij 6 oz. każdego z nich we włócznie w kształcie francuskich dłoni. Piec w temperaturze 425 stopni do chrupania, około 30 minut, przerzucając w połowie. Posyp solą i pieprzem. (182 kalorii, <0,5 g tłuszczu)

Słodkie frytki: Lubisz smak słodkich frytek ziemniaczanych? Zamiast tego idź na dyń piżmowy lub marchewkę. Pokrój 6 oz. squash LUB 7 oz. marchewki na francuskie dzidy o kształcie fry. Piec do squasha w temperaturze 425 stopni, aż będzie ostry na zewnątrz, około 15 minut. Upiec marchewki w 425, aż będzie chrupiąca, około 25 minut. Odwróć rodzaj w połowie. Dopraw do smaku. (100 kalorii, 0,5 g tłuszczu)

Więcej informacji na temat przygotowywania zdrowych niskotłuszczowych frytek

4

Deli Meat

Delikatne plastry delikatesowe, takie jak pierś z indyka, są przeznaczone nie tylko do kanapek. Lubię je owijać wokół bezsiewnych włóczni ogórków lub lekkich sznurków serowych na przekąskę z nadzieniem. Możesz też posiekać mięso delikatesowe, włożyć do kubków sałaty i skropić musztardą. Możliwości są nieskończone. 2-oz. porcja piersi z indyka ma około 60 kalorii i mniej niż gram tłuszczu.

W kasie delikatesowej można znaleźć wiele odmian, w tym aromatyzowaną i o obniżonej zawartości soli. Boar's Head i Applegate oferują pyszne rodzaje.

Zdrowe przekąski on-the-go

5

Nadziewane truskawki

Podobnie jak białka, truskawki są wielkimi naczyniami. Po prostu odciąć końce dużych jagód, około 1/2 cala, odsłaniając otwór w każdej jagodzie. Użyj wąskiej łyżki, aby usunąć odrobinę miąższu wewnątrz każdej jagody, pozwalając na miejsce do napełnienia. Spróbuj tych smacznych par:

Pokruszony ser feta o obniżonej zawartości tłuszczu: Podawaj 8 truskawek z 3 łyżkami sera feta, przełamując w razie potrzeby kruszone kawałki na mniejsze kawałki. (100 kalorii, 4,5 grama tłuszczu)

Chipsy czekoladowe i ricotta: Wymieszaj 2 łyżki. lekki / niskotłuszczowy ser ricotta, bezkaloryczny pakiet słodzący i kropla ekstraktu waniliowego. Przenieś do jednego rogu plastikowej torby; odetnij czubek tego rogu i zmieszaj fajkę w 5 truskawek. Na górze równomiernie z 1 1/2 łyżeczki. mini półsłodkie czekoladowe chipsy. (96 kalorii, 3,5 grama tłuszczu)

_{Dla bezbłędnych przepisów kulinarnych, żywności, wskazówek i innych rzeczy, zapisz się za darmo na codzienne e-maile lub odwiedź Hungry Girl!}