Cognitive Behavioral Therapy (CBT) dla IBS

Gdybym miał zapytać 10 osób, co wiedzą o psychoterapii, istnieje spora szansa, że ​​większość z nich wspomnie dr. Melfi z "The Sopranos". Niestety, sądząc po zachowaniu jej najsłynniejszego klienta, jej skuteczność jako terapeuty jest dość wątpliwe! Na szczęście w realnym świecie psychoterapia może być bardzo skuteczna w leczeniu szerokiego zakresu problemów, czy to fizycznych, emocjonalnych czy behawioralnych. Wykazano, że jeden szczególny rodzaj psychoterapii, terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), jest skuteczny w zmniejszaniu objawów zespołu jelita drażliwego (IBS).

Co to jest CBT?

CBT to oparte na badaniach, aktywne podejście terapeutyczne. W CBT terapeuta i pacjent pracują jako zespół w ustalaniu celów leczenia, przydzielaniu zadań domowych, ocenie skuteczności technik i ustalaniu, kiedy przerwać leczenie. CBT koncentruje się na obszarach problemowych poprzez wykorzystanie specyficznych technik poznawczych i behawioralnych.

Techniki kognitywne

Techniki poznawcze uczą strategii wykorzystywania umysłu do radzenia sobie ze światem w zdrowszy sposób.

• Identyfikowanie i kwestionowanie irracjonalnych myśli
• Wyobrażanie sobie
• Uspokajający Self Talk
• Imaginal Exposure (wykorzystując wyobraźnię, by zmierzyć się ze strachem)
• Przerwanie myśli

Techniki behawioralne

Techniki behawioralne uczą specyficznych dla danej osoby strategii radzenia sobie i reagowania na sytuacje w sposób, który zmniejsza niepożądane objawy.

• Ćwiczenia głębokiego oddychania
• Postępujący relaks mięśni
• Trening asertywności
• Odczulanie (stopniowa ekspozycja na coś, czego się obawiasz)

CBT dla IBS

Istnieje znaczna liczba badań, które wskazują, że CBT jest skuteczny w zmniejszaniu objawów IBS w bólach brzucha, biegunkach i zaparciach. CBT dla IBS zwykle obejmuje nauczanie indywidualnych strategii uspokajania ciała, radzenia sobie z nieprzyjemnymi objawami i uczenia się w trudnych sytuacjach. Można zastosować dowolną lub wszystkie powyższe techniki, w zależności od potrzeb danej osoby. Ogólnie można spodziewać się, że poprawa objawów obserwowana po przebiegu CBT będzie kontynuowana po zakończeniu leczenia.

W najnowszym przeglądzie badań American College of Gastroenterology zaleca CBT jako realną metodę leczenia IBS.

Znalezienie terapeuty

Podobnie jak w przypadku każdej formy leczenia, ważne jest, aby pracować z dobrze wyszkolonym, wykwalifikowanym terapeutą. Stowarzyszenie Terapii Behawioralnych i Poznawczych oferuje usługę skierowania do Find-a-Therapist.