Zmień nastawienie dotyczące niepłodności

1

Myśli, które prowadzą do kłopotów, gdy jesteś zagrożona płodnością

Ile razy próbowałeś rzucić zły nawyk lub schudnąć i szybko znalazłeś się z powrotem na dawne sposoby? Możesz nawet próbować wprowadzić te zmiany, abyś mógł poprawić swoją płodność.

A może próbujesz skupić się bardziej na swoim obsesyjno-obsesyjnym życiu. Może próbujesz wyjść poza swoją niepłodność.

Chcesz żyć zdrowiej i szczęśliwiej, więc możesz być bardzo zmotywowany do działania. A jednak nie wprowadzasz zmian, które chcesz wprowadzić. Lub robisz, a następnie rzucić zbyt szybko.

Nasze krytyczne głosy wewnętrzne - wraz z naszymi wymyślnymi alter ami - mają 101 powodów, dla których nie możemy trzymać się budżetu, dlaczego nie możemy znaleźć wsparcia i związku z innymi, dlaczego musimy mieć ten czekoladowy placek TERAZ.

Oto 5 myśli, które sprawiają, że płodność sprawia, że ​​ludzie nie podejmują zdrowszych, szczęśliwszych wyborów.

Uświadomienie sobie tych myśli nie sprawi, że kłopoty sprawią, że głosy znikną całkowicie - ale to pomoże.

2

"Nieważne, co robię, to nie jest tak, że pomoże mi zajść w ciążę …"

Myśl o kłopotach: "Nie ważne co robię, to nie jest tak, że naprawdę pomoże mi zajść w ciążę …"

Jeśli chcesz zmienić życie, pomaga ci silny czynnik motywujący. Więc możesz pomyśleć, że jeśli chcesz schudnąć lub stać się zdrowsza, osiągnięcie ciąż w ramach motywacji jest dobrym pomysłem.

To nie jest. To zły pomysł.

Kiedy twoja siła motywująca często przypomina ci o "awarii" - np. Kiedy dostajesz okres - to tak, jakbyś był zmuszony zrezygnować co 30 dni. Twój okres wraz z hormonalnymi pragnieniami zmienia się w szalony test siły woli.

Wiesz, że te rzeczy wymagają czasu i wiesz, że nierozsądne jest spodziewać się poczęcia tego samego miesiąca, w którym zaczynasz tracić na wadze. A jednak, otrzymanie okresu przypomni ci, że W CIĄGU NIE JESTEŚ W CIĄŻY, a bam, na zewnątrz przyjdą Ben i Jerry.

Ponadto, w wielu przypadkach, utrata wagi nie pomoże ci w bezpośrednim poczęciu.

Utrata masy ciała u otyłych kobiet odradza owulację i zwiększa szanse na ciążę, zwłaszcza u kobiet, które mają do czynienia z nieregularną owulacją. Ale to nie gwarantuje. I nie zadziała w przypadku każdej przyczyny niepłodności.

Na przykład, jeśli masz do czynienia z zablokowanymi jajowodem, utrata wagi może zwiększyć twoje szanse na powodzenie IVF, ale na pewno nie doprowadzi cię to do zajścia w ciążę.

Co zamiast myśleć: "Dokonuję tej zmiany, aby stać się silniejszym."

Wymyśl inną motywującą siłę, najlepiej coś bardziej bezpośrednio związanego z twoim celem. Sukienka, w którą chcesz się dopasować. Wydarzenie, które chcesz dobrze wyglądać. Chęć poczucia silniejszego i zdrowszego.

3

"Jaki jest punkt utraty wagi, jeśli zamierzam go odzyskać?"

Myśl o kłopotach: "Po co tracić na wadze, kiedy zamierzam to wszystko odzyskać, gdy jestem w ciąży?"

Czy to nie jest zabawne, jak możesz myśleć, że odchudzanie i tak nie pomoże ci zajść w ciążę ORAZ, w najbliższym momencie, myśl, że nie ma sensu, skoro tylko odzyskasz ciężar … kiedy zajdziesz w ciążę.

To jest ta rzecz. Tak, przybierzesz na wadze, jeśli zajdziesz w ciążę. Ale pamiętaj:

1. Bez względu na to, jaką wagę osiągniesz podczas ciąży, będziesz na szczycie tego, co już ważysz. Oznacza to, że jeśli nie stracisz wagi teraz, po urodzeniu dziecka, utracisz ciężar ciążowy … i wagę, którą masz teraz. Podwójnie whammy.
2. Jaka waga jest potrzebna do osiągnięcia w czasie ciąży częściowo zależy od tego, ile ważysz teraz … więc będziesz miał mniej funtów do zdobycia (mniej zabawy, jeśli masz?), Jeśli zaczynasz z nadwagą lub otyłością.

Należy także pamiętać, że kobiety otyłe w ciąży mają większe ryzyko powikłań ciąży i poronienia. Jeśli masz nadwagę, to naprawdę lepiej dla ciebie i twojego przyszłego dziecka, jeśli teraz stracisz wagę.

Co zamiast myśleć: "Rozpoczęcie ciąży o zdrowszej wadze pomoże mi mieć zdrowszą ciążę. A waga, którą zyskuję podczas ciąży, będzie głównie dzieckiem lub dzieckiem!"

Według American Pregnancy Association, tylko 7 funtów oczekiwanego przyrostu masy ciała w ciąży to zapasy tłuszczu matki.

Dziecko zajmuje od 7 do 8 funtów, łożysko kolejne jeden lub dwa, płyny owodniowe 2 funty, a powiększona macica kolejne 2 funty. Jest także około 2 dodatkowych kilogramów z dodaną tkanką piersiową, 4 dodatkowe funty o zwiększonej objętości krwi i 4 funty retencji płynów.

Większość tego, co zyskujesz, nie jest gruba - to sprzęt dla niemowląt i małych dzieci!

4

"Nie możemy zrobić sobie przerwy, a co, jeśli przepadniemy?"

Myśl o kłopotach: "Nie możemy teraz odpocząć. Co, jeśli zajdziemy w ciążę w przyszłym miesiącu?

Kiedy zaczniesz myśleć o odejściu od próby poczęcia, możesz od razu zacząć widzieć miesiąc przerwy jako The Miracle Month.

Innymi słowy, w tym miesiącu - tylko dlatego, że zdecydowałeś się nie spróbować - czujesz, że zawiera on największą szansę na powodzenie ciąży. (Oczywiście, nie jest to prawdą … ten miesiąc nie ma więcej szczęścia niż jakikolwiek inny.)

To ma sens. Twój mózg uwielbia mówić ci, że możesz coś osiągnąć, jeśli tylko spróbujesz … zwłaszcza, gdy nie możesz spróbować.

Dzieje się tak nie tylko w przypadku płodności, ale także w innych sytuacjach.

"Całkowicie wejdę na Mount Everest. Kiedy już będę miał dość pieniędzy, aby odbyć podróż …"

"Pewnego dnia napiszę bestsellerową książkę. Kiedy nie jestem zajęty …

Dopóki tego nie zrobisz, możesz uwierzyć, że to może się zdarzyć. Ten proces myślowy może pomóc ci poczuć się lepiej z tymi przedmiotami, które odkładasz na później.

Ale może również powstrzymać cię przed podjęciem bardzo potrzebnej przerwy, gdy próbujesz zajść w ciążę.

Co zamiast myśleć: "Moje szanse na zajście w ciążę są takie same co miesiąc. Potrzebujemy teraz przerwy. Zaczniemy próbować ponownie w tutaj w przyszłym miesiącu."

Posiadanie przyszłej daty może być pocieszające, ponieważ może przypominać ci, że przerwa jest tymczasowa, a będziesz miał kolejną szansę w ciąży, kiedy nadejdzie ta data.

5

"Clomid / Lupron / inny-lek na płodność sprawił, że zjadłem to."

Myśl o kłopotach: "Clomid zmusza mnie do zjedzenia całego kartonu lodów. To nie moja wina!"

Lekarstwa na płodność są nie tylko obwiniane o pragnienie jedzenia. Oni również ponoszą winę za nadmierne wydatki, złe nastroje i inne złe zachowania.

Możesz krzyczeć na współpracownika. Jednakże masz wybór, aby nie działać w oparciu o te pragnienia. Nie można go winić za Clomida lub Luprona. (Chociaż wiem, że to kuszące!)

Przyrost masy ciała jest związany z leczeniem bezpłodności, ale dokładna przyczyna nie jest jasna. Bardziej prawdopodobne jest zatrzymanie wody podczas przyjmowania leków na płodność, ale powinno to ustąpić po zakończeniu leczenia.

Bardziej prawdopodobne jest, że stres związany z terapią prowadzi do niezdrowych nawyków związanych z radzeniem sobie - takich jak emocjonalne jedzenie. Emocjonalne odżywianie prowadzi do przyrostu masy ciała.

Za każdym razem, gdy obwiniasz swoje niezdrowe nawyki o leki na płodność, zasadniczo dajesz sobie pozwolenie na robienie tego, co chcesz. To nie twoja wina! Nie możesz nic na to poradzić! To narkotyki!

Ale możesz kontrolować swoje działania. Naprawdę możesz.

Co zamiast myśleć: "Te leki na płodność mogą utrudnić mi trzymanie się moich celów, ale wciąż mogę to zrobić. Oni nie są odpowiedzialni za mnie."

Miej plan, w jaki sposób będziesz się pocieszać, gdy pojawi się pragnienie. Sporządź listę innych sposobów na lepsze samopoczucie i zdrowsze opcje.

Kilka pomysłów: skorzystaj z masażu, od swojego partnera lub zaplanuj wizytę w spa. Przejdź się po bloku. Zrób trochę jogi. Obejrzyj film lub powtórz ulubione audycje. Słuchaj listy odtwarzania muzyki, która poprawia nastrój. Zadzwoń do znajomego. Wyjdź na tańce, kręgle lub łyżwy. Cokolwiek!

Sporządzenie listy zdrowych przekąsek również może pomóc. Zachowaj listę na swojej lodówce, gdy pojawi się pokusa.

Dobrze jest mieć listę zadowolenia, niezależnie od tego, czy walczysz z przyrostem masy ciała i emocjonalnym jedzeniem. Leczenie płodności jest stresujące! Możesz skorzystać ze wszystkich dostępnych pomocy.

6

"Dlaczego nawet próbować zadzwonić do znajomego? Nie zrozumieją".

Myśl o kłopotach: "Dlaczego nawet próbujesz wyjaśnić, jak się czuję do przyjaciela? Nie mogą tego zrozumieć."

Kiedy przechodzisz przez bezpłodność, możesz czuć się bardzo samotny. Fakt, że 1 na 8 par spotyka się z niepłodnością, nie pomaga, gdy twoi 7 parami przyjaciół to królowie płodności i królowie.

Może to prowadzić do tego, że nie sięgniesz po pomoc. Jak ktoś, kto zajdzie w ciążę, tak łatwo może odnosić się do twojej walki?

Lub możesz mieć przyjaciół z niepłodnością, ale może mają inne zmagania niż ty. Walczą z pierwotną niepłodnością, a ty walczysz z niepłodnością wtórną. Albo na odwrót.

A może twoja przyczyna niepłodności jest bardziej skomplikowana. Być może Twoje opcje leczenia są bardziej ograniczone lub droższe. A może nie masz opcji, poza poruszaniem się z życiem bezdzietnym.

Oto jedna rzecz: przyjaciel nie musi mieć dokładnie takiego samego doświadczenia, jak ty, aby zapewnić wsparcie lub empatię.

Gdyby to było prawdą, nikt nie byłby w stanie zaoferować nikomu wsparcia. Ponieważ wszyscy mamy unikalne wyzwania, unikalne pochodzenie i wyjątkowe zasoby.

Co zamiast myśleć: "Mój przyjaciel nie doświadczył moich wyjątkowych zmagań, ale zmagają się z różnymi rodzajami walki. Chcą mi pomóc … Nauczę ich jak ".

Tak, naucz swoich znajomych, jak cię wspierać. Powiedz im, czego potrzebujesz lub czego nie potrzebujesz. Mów, kiedy niechcący mówią coś bolesnego.

Co najważniejsze, przestań utrzymywać niepłodność w tajemnicy. Jeśli nie wyjdziesz z ukrycia w sprawie niepłodności, w jaki sposób twoi przyjaciele mogą ci pomóc?

Pamiętaj, że wsparcie nie tylko pomoże ci lepiej radzić sobie ze stresem związanym z niepłodnością, ale także pomoże ci żyć zdrowiej. Tak naprawdę! Ciężko jest troszczyć się o siebie, kiedy czujesz się samotny.

Nie jesteś sam. Osiągnąć. Uzyskać wsparcie.

Więcej na temat radzenia sobie z niepłodnością:

• 10 sposobów radzenia sobie z trudnościami przy próbie wyczucia przytłacza cię
• 6 powodów, aby porozmawiać z doradcą na temat niepłodności
• Znajdź połączenia płodności w mediach społecznościowych
• Co kobiety z niepłodnością i przewlekłym bólem mają wspólnego - i dlaczego niewielu to rozumie