Jak wychowywać szczęśliwe dzieci

Zapewnienie swoim dzieciom szczęśliwego, zdrowego dzieciństwa może je ustawić na sukces w życiu. Ale wielu rodziców zastanawia się, jak dokładnie wychowuje się szczęśliwe dzieci w dzisiejszym świecie?

Wychowywanie szczęśliwych dzieci nie polega na dawaniu im chwilowej przyjemności lub natychmiastowej satysfakcji. W rzeczywistości jest zupełnie odwrotnie.

Szczęśliwe dzieci mają zestaw umiejętności, który pozwala im cieszyć się długotrwałym szczęściem w życiu. Są w stanie odejść natychmiastowy gratyfikacji, starając się osiągnąć swoje cele.

Możesz pomóc swoim dzieciom rozwijać te umiejętności, przyjmując zdrowe nawyki na całe życie. Oto 10 sposobów na wychowanie szczęśliwych dzieci.

1 Zachęcaj do gry na świeżym powietrzu

Nie lekceważ potęgi zabawy na świeżym powietrzu. Bieganie po trawie, wspinanie się po drzewach, siedzenie na huśtawce i kopanie w błocie jest dobre dla dzieci.

Badania pokazują, że zapachy związane z naturą, takie jak sosny, skoszona trawa i lawenda mogą poprawić nastrój twojego dziecka. Więc możesz zachęcić swoje dziecko do przeczytania książki na zewnątrz lub odrabiania lekcji na ganku, aby dać mu natychmiastowy wzrost szczęścia.

Gra na świeżym powietrzu może również poprawić umiejętności społeczne u dzieci. Badanie z 2017 r. Opublikowane w Internecie Journal of Science and Medicine in Sport odkryli, że dzieci, które zwiększyły swój czas spędzany na zewnątrz, zwiększyły empatię, zaangażowanie i samokontrolę - które są krytycznymi umiejętnościami społecznymi.

Dzieci z lepszymi umiejętnościami społecznymi mogą cieszyć się zdrowszymi relacjami. Jedno z badań wykazało, że dzieci z lepszymi umiejętnościami społecznymi są dwukrotnie bardziej narażone na studia i rzadziej doświadczają uzależnień, otyłości i przemocy.

Spraw, aby zabawa na świeżym powietrzu była codziennym nawykiem. Nawet, gdy pogoda nie jest idealna, zachęcaj dzieci do jazdy na rowerach, zabawy z dziećmi z sąsiedztwa i biegania po świeżym powietrzu.

2 Limit czasu ekranu

Twoje dziecko może nalegać, że granie w niekończące się godziny gier wideo sprawia mu radość. Ale zbyt dużo czasu na ekranie jest szkodliwe dla zdrowia psychicznego dziecka.

Badanie 2018 opublikowane w czasopiśmie Emocja Okazało się, że nastolatki, które spędzają mniej czasu na swoich urządzeniach cyfrowych i więcej czasu na działaniach nieekranowanych, takich jak sport, praca domowa, usługi religijne i inne czynności osobiste były szczęśliwsze.

Ustal wyraźne ograniczenia czasu twojego dziecka na ekranie. Jeśli ma smartfona, ogranicz jego dostęp, gdy robisz zajęcia rodzinne, jeździsz samochodem lub grasz na dworze. I ustal jasne wytyczne dotyczące tego, ile czasu może spędzić na oglądaniu telewizji i korzystaniu z komputera.

3 Ćwiczcie wdzięczność

Włączenie wdzięczności do codziennego życia może pomóc dzieciom stać się szczęśliwszymi, zdrowszymi ludźmi. Pamiętaj jednak, że istnieje duża różnica między wymuszaniem "podziękowania" i autentycznym znaczeniem.

Badanie na temat wdzięczności z 2012 roku wykazało, że wdzięczni ludzie cieszą się lepszymi relacjami - a to może być kluczem do szczęśliwego życia. Jednym z najlepszych sposobów, aby pomóc dzieciom stać się naprawdę wdzięcznymi, jest modelowanie wdzięczności.

Wyrażaj szczere podziękowania, gdy jesteś wdzięczny za kogoś innego. Wyrażanie wdzięczności za rzeczy, które robią twoje dzieci, nauczy ich robić to samo.

Niech przyzwyczajenie do rodziny mówi o rzeczach, za które jesteś wdzięczny. Zidentyfikuj trzy rzeczy, na które jesteś wdzięczny przy stole lub porozmawiaj o tym, za co jesteś wdzięczny przed snem. To pomoże twoim dzieciom nauczyć się szukać rzeczy, za które mogą być wdzięczni w codziennym życiu.

Przyzwyczajaj się także do wysyłania notatek z podziękowaniami. Zamiast podpisywać swoje imię, zachęć dziecko do zidentyfikowania czegoś, za co chciałby mu podziękować.

Nie musisz też zapisywać notatek z podziękowaniami za prezenty.Możesz zachęcić swoje dziecko do napisania podziękowania dla nauczyciela za pomoc w czasie roku szkolnego lub możesz napisać notatkę do trenera, który był szczególnie uprzejmy.

4 Mieć wysokie oczekiwania - ale nie za wysoko

Chociaż nie jest zabawnie spędzać godzin na studiowaniu na próbę lub ćwiczeniu instrumentu muzycznego, dzieci, które starają się robić ciężkie rzeczy, są bardziej skłonne do szczęśliwego życia.

Twoje oczekiwania mają duży wpływ na gotowość twojego dziecka do wyzwań. Twoje dzieci będą ciężko pracować, aby spełnić twoje oczekiwania, o ile Twoje oczekiwania są rozsądne.

Badania pokazują, kiedy rodzice mają wysokie wymagania akademickie swoich dzieci, dzieci lepiej radzą sobie w szkole i dłużej trwają w ciężkich zadaniach. Wysokie oczekiwania wiążą się również ze scholastyczną i społeczną odpornością.

Ale ważne jest, aby pamiętać, że nie należy oczekiwać doskonałości. Ustawienie zbyt wysokiego baru dla Twojego dziecka może się powtórzyć.

Oczekiwanie, że Twoje dziecko będzie idealne, może zwiększyć ryzyko problemów ze zdrowiem psychicznym Twojego dziecka. Twoje dziecko może także zrezygnować z wyznaczonych jej celów, jeśli czuje, że ustawiłeś poprzeczkę niemożliwie wysoko.

5 Naucz samokontroli

Jedząc dodatkowe ciasteczko, rzucając pracę domową dla zabawy z przyjaciółmi i oglądając telewizję zamiast robienia prac domowych, dzieci mogą cieszyć się chwilą przyjemności. Ale na dłuższą metę brak samokontroli rani więcej, niż pomaga.

Badanie z 2014 r. Opublikowane w Internecie Journal of Personality odkryli, że ludzie o lepszej samokontroli zgłaszają więcej dobrych nastrojów.

Co ciekawe, badacze zauważyli, że ludzie o lepszej samokontroli również nie kusili się tak często, jak inni ludzie. Zasadniczo są nastawieni na szczęście.

Rozpocznij nauczanie swojego dziecka samodyscypliny we wczesnym wieku. Jednocześnie naucz ją, aby nie otaczać się zbyt wieloma pokusami.

Kilka sposobów, które możesz jej w tym pomóc, może obejmować:

• Umieść kosz w kuchni na smartfony. Powiedz swojemu dziecku, żeby włożył swój smartfon do koszyka, kiedy odrabia pracę domową, więc nie ma ochoty surfować po Internecie, kiedy powinna wykonywać swoją pracę.
• Zapasuj lodówkę i szafki ze zdrowym wyborem żywności. Jeśli w domu przechowujesz słodycze, utrudnij im dostęp - umieszczając je na wysokich półkach lub umieszczając je z tyłu spiżarni poza zasięgiem wzroku.
• Umieść całą elektronikę we wspólnym obszarze domu przed snem. Wtedy Twoje dziecko nie będzie ulegało pokusie używania tabletu lub telefonu, gdy jest w łóżku.

6 Przypisuj obowiązki

Wasze dzieci nie będą już uwielbiały sprzątania stołu ani prania pokoju dziennego. Ale przypisanie obowiązków może być kluczowym czynnikiem pomagającym im osiągnąć długoterminowe szczęście.

Jedno z badań wykazało, że dawanie dzieciom obowiązków w wieku 3 i 4 lat było największym predyktorem długoterminowego sukcesu.

Może się zdarzyć, że dzieci, które zajmują się obowiązkami, czują się tak, jakby wtrącały się i pomagają czuć się bardziej związane z rodziną. A poczucie połączenia może pomóc im pozostać silnym psychicznie, gdy napotkają ciężkie czasy.

Dzieci mogą również uczyć dzieci różnych lekcji życia, takich jak odpowiedzialność i usługi społeczne. Mogą także nauczyć się, że potrafią poradzić sobie z nudnymi zadaniami lub są w stanie przetrwać nawet wtedy, gdy czują się sfrustrowani.

Składanie łóżek i sprzątanie kuchni może dać im poczucie spełnienia i pokazać im, że mimo młodego wieku są w stanie coś zmienić.

Przypisz regularne obowiązki i oczekuj, że Twoje dzieci je wykonają. Pomożesz im nauczyć się umiejętności życiowych, które pomogą im żyć bardziej szczęśliwymi dorosłymi.

7 Zjedz kolację razem

Kiedy dzieci uprawiają sport, gry i inne zajęcia pozalekcyjne, kuszące może być chwytanie czegoś w ruchu i jedzenie w różnym czasie. Ale jedzenie jako rodzina może być jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, jeśli chcesz wychowywać szczęśliwe dzieci.

Jedno z badań wykazało, że wyższa częstotliwość posiłków rodzinnych była silnie związana z pozytywnymi nastrojami u nastolatków. Inne badanie wykazało, że nastolatki spożywające posiłki wraz z rodzinami mają bardziej pozytywne opinie na temat przyszłości.

Posiłki rodzinne mogą również promować dobre zdrowie. Dzieci, które jedzą z rodzicami, mają mniejszą szansę na nadwagę lub zaburzenia jedzenia. Nastolatki, które jedzą obiad z rodzicami, są również mniej podatne na problemy związane z nadużywaniem substancji lub wykazują problemy z zachowaniem.

Jeśli nie możesz zebrać się na rodzinny posiłek każdej nocy, nie martw się. Większość badań wykazała, że ​​dzieci korzystają z jedzenia z rodzicami przez kilka dni w tygodniu.

8 Unikaj nadużywania swoich dzieci

Kupienie dziecku mnóstwa prezentów na wakacjach lub wręczenie mu wszystkiego, czego pragnie, nie sprawi mu radości. W rzeczywistości nadużywające dzieci mogą rzeczywiście odcisnąć swoje piętno na psychicznym samopoczuciu.

Niektóre badania wskazują, że dzieci, które są nadmiernie nadpobudliwe, mogą doświadczyć uczucia przewlekłego niezadowolenia. Mogą mieć trudności z rozpoznaniem różnicy między potrzebami i potrzebami, a zatem mogą myśleć, że szczęście pochodzi z dóbr materialnych.

Więc oprzyj się pokusie, aby zapewnić swoim dzieciom wszystko, czego chcą. Mimo że mogą twierdzić, że posiadanie najnowszego smartfona, więcej markowych ubrań i lepszego roweru sprawi im radość, badania wskazują inaczej.

Daj im szansę na zdobycie przywilejów. Będą doceniać rzeczy znacznie bardziej, gdy muszą ciężko pracować, aby coś zdobyć, zamiast wszystkiego, co im się poda.

I skup się bardziej na doświadczeniach, a nie na rzeczach. Badania pokazują ludzi, którzy czują, że najszczęśliwsi spędzają czas i pieniądze, tworząc wspomnienia, a nie zbierając więcej przedmiotów.

9 Ćwicz jako rodzina

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na nocny spacer razem z rodziną, czy wykonasz filmy treningowe w zaciszu własnego salonu, ćwiczenia sprawią, że wszyscy w rodzinie będą szczęśliwsi.

Badanie 2018 opublikowane w Internecie Journal of Happiness Studies stwierdził, że rodzaj ćwiczeń nie ma znaczenia. Ćwiczenia aerobowe, rozciągające i balansujące oraz podnoszenie ciężarów zapewniają wzrost szczęścia.

Ale możesz pomyśleć, że nie musisz ćwiczyć razem - w końcu Twoje dziecko najprawdopodobniej wykona ćwiczenia podczas przerwy lub aktywności sportowej. Ale ćwiczenia sprawią, że będziesz szczęśliwszy, a szczęśliwsi rodzice będą mieli szczęśliwsze dzieci.

Dodatkowo, wspólne ze sobą aktywność fizyczna może pomóc ci związać się i stworzyć pozytywne wspomnienia razem - które są jeszcze bardziej składnikami szczęścia.

10 Pomóż innym ludziom

Wiele badań wiązało altruizm ze szczęściem. W rzeczywistości bycie życzliwym dla innych może sprawić, że twoje dzieci będą szczęśliwsze, a szczęście uczyni je miłymi. To pozytywny cykl, który ustanawia je dla szczęśliwszego, zdrowszego życia.

Badanie z 2010 r. Opublikowane w The Journal of Social Psychology podzielono uczestników na trzy grupy. Jedna grupa została poproszona o wykonanie codziennego aktu dobroci, inna grupa otrzymała polecenie zrobienia czegoś nowego, a trzecia grupa nie otrzymała żadnych instrukcji.

Naukowcy odkryli, że po zaledwie 10 dniach grupy, które dokonały aktów dobroci i tych, którzy robili nowe rzeczy, doświadczyły dużego wzrostu szczęścia.

Istnieje wiele sposobów na zaangażowanie swoich dzieci w zachowanie altruistyczne. Oto kilka pomysłów:

• Prowokuj każdego w rodzinie, aby każdego dnia robił jeden akt dobroci i dziel się tym, co robiłeś podczas kolacji każdego wieczoru.
• Wybierz organizację, która ma pomagać co roku, a jako wolontariusz z rodziną przez kilka godzin w tygodniu.
• Odłóż na bok pewną kwotę zasiłku na dziecko każdego tygodnia, aby przekazać darowiznę na rzecz słusznej sprawy i pozwól dziecku wybrać, dokąd ona chce pieniędzy.

Słowo od DipHealth

Pamiętaj, że dzieci nie muszą być szczęśliwe przez cały czas. W rzeczywistości również muszą odczuwać nieprzyjemne emocje, takie jak smutek, złość, strach i rozczarowanie.

Nie ma potrzeby, aby dopingować swoje dzieci lub podejmować działania, gdy doświadczają nieprzyjemnych emocji. Zamiast tego, poprowadź ich przez to i pomóż im znaleźć sposób na uspokojenie się i poradzenie sobie ze swoimi uczuciami.

To nie jest odbicie twojego rodzicielstwa, jeśli nie są szczęśliwi w każdej minucie dnia. Twoim zadaniem nie jest stanie się odpowiedzialnym za szczęście twoich dzieci. Zamiast tego, zależy to od Ciebie, aby zapewnić swoim dzieciom umiejętności potrzebne do zdrowego zarządzania emocjami.

Wreszcie, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby pomóc wychować szczęśliwe dzieci, jest nadanie im kochającego środowiska. Dzieci, które wiedzą, że są kochane i troszczy się o nich, są bardziej skłonne do rozwoju, nawet gdy spotykają się z trudnymi okolicznościami w życiu.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Algoe SB. Znajdź, przypomnij i powiąż: Funkcje wdzięczności w codziennych relacjach. Kompas Psychologii Społecznej i Osobowości. 2012; 6 (6): 455-469. DOI: 10.1111 / j.1751-9004.2012.00439.x.

• Buchanan KE, Bardi A. Acts of Gindness i Acts of Novelty wpływają na zadowolenie z życia. The Journal of Social Psychology. 2010; 150 (3): 235-237. DOI: 10.1080 / 00224540903365554.

• Hinkley T, Cliff D, Lum J, Hesketh K. Aktywne umysły szczęśliwe dzieci: pilotowa interwencja oparta na ukryciu, skierowana na ekrany przedszkolaków, grę na świeżym powietrzu i umiejętności społeczne. Journal of Science and Medicine in Sport. 2017; 20: e3-e4. DOI: 10.1016 / j.jsams.2016.12.011.

• Twenge J, Martin G, Campbell K. Zmniejsza psychologiczne samopoczucie wśród amerykańskich nastolatków po 2012 roku i łącza do czasu ekranu podczas rozwoju technologii Smartphone. Emocja. 2018; 18 (6): 765-780. DOI: 10,1037 / emo0000403.

• Yamamoto Y, Holloway SD. Oczekiwania rodziców i wyniki akademickie dzieci w kontekście socjokulturowym. Przegląd Psychologii Edukacyjnej. 2010; 22 (3): 189-214. DOI: 10.1007 / s10648-010-9121-z.