Problemy ze snem u osób z zapaleniem stawów

Zła jakość snu jest równie problematyczna jak ból stawów i ograniczona mobilność u wielu osób cierpiących na artretyzm. Zaburzenia snu wydają się być zaniedbywaną konsekwencją zapalenia stawów u wielu osób. Ludzie cierpiący na artretyzm powinni zwracać większą uwagę na często odrzucany objaw zaburzeń snu, wynika z wyników badań krajowych.

Problemy ze snem: Często odrzucony objaw zapalenia stawów

Większość osób, jeśli zostaną poproszeni o wykazanie objawów zapalenia stawów, będzie obejmować ból, sztywność, dyskomfort i ograniczoną mobilność w odpowiedzi. Niezliczone artykuły, raporty i badania skupiały się na objawach zapalenia stawów, leczeniu artretyzmu i radzeniu sobie z zapaleniem stawów. Zmęczenie jest również rozpoznawane jako objaw wielu rodzajów zapalenia stawów, w sensie "wyczerpania" lub "braku energii". Często jednak pomijany jest wpływ zapalenia stawów na sen.

O studium

Badacze z University of North Carolina w Chapel Hill przebadali 937 osób korzystających z Medicare w wieku 65 lat lub starszych. W badaniu krajowym uczestnicy zostali zapytani o to, w jaki sposób poszukiwali ulgi od zapalenia stawów i jak wpłynął na nich artretyzm. Uczestnicy badania cytowali różne zakłócenia w codziennym życiu powodowane przez artretyzm.

Wyniki badań

Wyniki badania zostały przedstawione w wydaniu magazynu "Luty 2000" Archives of Family Medicine. Około jedna trzecia uczestników badania wykazała korelację między zapaleniem stawów a utratą snu. Problem jest prawdopodobnie jeszcze większy, ale nie jest zgłaszany przez wiele osób, które uważają, że problemy ze snem nie są nieprawidłowe lub że nic nie można zrobić, aby rozwiązać problemy.

Bardziej niż jakiekolwiek inne zgłaszane zakłócenia, badani pacjenci, którzy rozpoznają problem utraty snu, również próbowali znaleźć lekarstwo. Uczestnicy badania starali się złagodzić problemy ze snem, stosując tradycyjne metody leczenia, naturalne środki zaradcze i środki do samodzielnej opieki.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem

Większą uwagę należy zwrócić na często odrzucany objaw problemów ze snem u osób z zapaleniem stawów. Może być wiele przyczyn problemów ze snem. Pierwszym krokiem jest rozmowa z lekarzem. Twój lekarz może Ci pomóc najlepiej, jeśli:

• poinformuj lekarza, że ​​masz problemy ze snem
• szczegółowo wyjaśnij problem

Bezsenność

Bezsenność to trudność zasypiania lub pozostawania w stanie snu lub nie zasypiania. "Dr Bones", emerytowany reumatolog, komentując zapalenie stawów i bezsenność powiedział: "Bezsenność związana z zapaleniem stawów może być spowodowana przewlekłym bólem, stresem związanym z zapaleniem stawów lub jednym z wielu leków wymaganych do kontrolowania choroby. artretycy są zmęczeni przed snem, ale nie są fizycznie zmęczeni, co wynika z ograniczonej aktywności fizycznej z powodu bezruchu stawów, radzenie sobie z bezsennością wymaga złożonego leczenia, w tym rehabilitacji fizycznej ".

Środki samopomocy

Istnieje wiele użytecznych wskazówek i terapii nielekowych w leczeniu problemów ze snem.

• ograniczyć alkohol (alkohol może pomóc ci zasnąć, ale przeszkadza ci to w zasypianiu)
• ograniczyć substancje zawierające kofeinę (np. napój gazowany, kawa, czekolada)
• spróbuj ustawić regularny harmonogram uśpienia / wybudzenia (regularny harmonogram snu pomaga regulować i ustawiać wewnętrzny zegar w ciele, co mówi nam, kiedy jesteśmy zmęczeni i kiedy jest czas na sen)
• aby Twoja przestrzeń do spania była wolna od zakłóceń (celuj w spokojne otoczenie, zaciemnij pokój, uwolnij telewizor z sypialni itp.)
• rozważ lekką przekąskę w nocy (lekkie przekąski po kolacji mogą zapobiec pobudzeniu przez głód w środku nocy)

• unikać nadmiernego pobudzenia przez co najmniej 2-3 godziny przed pójściem spać (rzeczy, które mają tendencję do dostania się do twojego ciała i umysłu w "trybie pobudzenia" to: ciężkie posiłki, forsowne ćwiczenia, kłótnie, płacenie rachunków, filmy pełne akcji itp.)

Leki na sen

Istnieje wiele leków, które są pomocne w problemach ze snem. W zależności od objawów snu i innych czynników, lekarz może przepisać leki nasenne, leki te mogą obejmować:

• Ambien (Zolpidem)
• Restoril (Temazepam)
• Halcion (Triazolam)
• Rozerem (Ramelteon)
• Sonata (Zaleplon)

Suplementy diety

Suplementy diety stosowane również do problemów ze snem obejmują:

• Melatonina - Melatonina jest naturalnym hormonem wytwarzanym przez szyszynkę. Produkty melatoniny są zwykle syntetycznymi wersjami naturalnego hormonu. Melatonina jest używana jako pomoc w spaniu, aby pomóc w łagodzeniu bezsenności.
• Korzeń kozłka lekarskiego - produkty ziołowe Waleriana wytwarzane są z korzeni lub pędów kozłka lekarskiego. Suszone korzenie są często przygotowywane jako herbata lub w postaci kapsułek lub tabletek. Kozłek lekarski stosowany jest jako środek wspomagający zasypianie, pomagający w leczeniu bezsenności i innych problemów ze snem.

• Dzielić
• Trzepnięcie
• E-mail
• Tekst

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Pacjenci z zapaleniem stawów narzekają na problemy ze snem, przewodnik lekarza, 2/17/00
• Arkusz informacyjny NCPTSD, Pamela Swales, Ph.D.