Korzyści i ryzyko masażu prenatalnego (ciąża)

Co to jest masaż ciążowy?

Masaż ciążowy to rodzaj masażu specjalnie dostosowanego do potrzeb kobiet w ciąży. Jest również nazywany masażem prenatalnym.

Dlaczego kobiety masują ciążę

Podczas gdy każda ciąża jest wyjątkowa, ciało kobiety zmienia się wraz z rozwojem dziecka, co może powodować dyskomfort dla przyszłej mamy. Gdy brzuch wyrasta na zewnątrz, a środek ciężkości twojego ciała przesuwa się na zewnątrz, twoja postawa zmienia się, aby wyrównać środek ciężkości nad biodrami. U niektórych kobiet stres na stawach i mięśniach powoduje ból w dolnej części pleców, miednicy, szyi, barku lub kulszowym.

Niektóre więzadła w miednicy (zwane "więzadłami okrągłymi") rozluźniają się i rozciągają, aby pomieścić rosnące dziecko. Ta zmiana może powodować ostre bóle po jednej stronie miednicy lub po drugiej. Dyskomfort lub ból trwa często zaledwie kilka sekund i zwykle występuje po zmianie pozycji.

Obrzęk lub obrzęk są również normalne w czasie ciąży. Nagromadzenie płynu jest bardziej wyraźne w nogach, kostkach i stopach, ponieważ rosnąca macica wywiera nacisk na żyły w nogach. Masaż może pomóc w zmniejszeniu gromadzenia się płynu.

Zaprojektowany, aby zmniejszyć dolegliwości związane z ciążą, masaż prenatalny jest również stosowany w celu poprawy samopoczucia, poprawy snu i poprawy ogólnego samopoczucia.

Jak masaż ciążowy różni się od typowego masażu

Ciało kobiety w ciąży musi być odpowiednio ustawione i podparte podczas masażu dla wygody i bezpieczeństwa matki i rosnącego dziecka. Na przykład po około 20 tygodniach leżenie na plecach może spowodować nadwagę na brzuchu, ograniczając przepływ krwi.

Przyszłe mamy zwykle umieszcza się na boku, a nie na brzuchu lub plecach. Jest to szczególnie ważne podczas późniejszych etapów ciąży. Poduszki, poduszki lub wyściółka mogą służyć do podparcia pleców, kolan i / lub stóp. Alternatywnie Twój masażysta może zasugerować, abyś usiadł prosto lub w pozycji półleżącej.

Najczęstszą techniką masażu stosowaną podczas masażu ciążowego jest effleurage, długotrwały, posuwny ruch stosowany w szwedzkim masażu. Jeśli jesteś przyzwyczajony do silnego nacisku, prawdopodobnie zauważysz ucisk podczas masażu w ciąży delikatny i lekki. Podczas gdy masażysta może używać głębszych nacisków w niektórych obszarach odległych od brzucha, takich jak ramiona, ogólne ciśnienie może być znacznie lżejsze niż to, do czego jesteś przyzwyczajony.

Masaż powinien być dostosowany do Twoich problemów zdrowotnych. Jeśli masz na przykład poranne mdłości, masażysta może unikać używania technik kołysania.

Bezpieczeństwo i ryzyko związane z masażem prenatalnym

W niewielu badaniach szczegółowo zbadano ryzyko masażu prenatalnego. Podobnie jak w przypadku każdej nowej terapii, należy skonsultować się z lekarzem przed dokonaniem rezerwacji masażu w ciąży. Twój lekarz, na przykład, może zalecić unikanie masażu podczas pierwszego trymestru. Niewiele wiadomo na temat ryzyka związanego z masażem ciążowym u kobiet z ciążą wysokiego ryzyka i problemami związanymi z ciążą, takimi jak stan przedrzucawkowy, wysokie ciśnienie krwi, krwawienie lub cukrzyca ciążowa.

Wykwalifikowany masażysta poprosi o wypełnienie formularza historii medycznej. Powinieneś podać informacje na temat schorzeń, leków, alergii, wywiadu rodzinnego i ciąży. Pamiętaj, aby komunikować się z masażystą i poinformować go, jeśli odczuwasz dyskomfort podczas leczenia.

Szukaj zarejestrowanego masażysty, który ma dodatkowe przeszkolenie i certyfikację w zakresie masażu prenatalnego. Wykwalifikowany, doświadczony masażysta będzie wiedział, jak ustawić swoje ciało w ciąży (na przykład leżenie na boku zmniejsza dodatkowy nacisk, jaki leżałbyś na plecach) i które techniki są bezpieczne w użyciu.

Odpowiednio wyszkoleni terapeuci masażu w ciąży będą wiedzieć, jakie obszary należy unikać na etapie ciąży i stanu. Niektórzy masażyści mogą unikać dodatkowych obszarów, takich jak punkty nacisku w kostkach, stopach i kości krzyżowej (duża trójkątna kość u podstawy kręgosłupa).

Bezpieczeństwo olejków eterycznych (stosowanych w masażu aromaterapeutycznym) w czasie ciąży nie jest znane i istnieje obawa, że ​​mogą one wywoływać skurcze macicy. Unikaj olejków eterycznych w pierwszym trymestrze ciąży i skonsultuj się z lekarzem, jeśli rozważasz zastosowanie ich w drugim lub trzecim trymestrze ciąży.

Gdzie można uzyskać masaż ciążowy

Poszukaj licencjonowanego masażysty, który ma dodatkowe zaświadczenie o masażu ciąży. Twój lekarz może zalecić wykwalifikowanego masażystę w twojej okolicy.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Bamigboye AA, Smyth RM. Interwencje w leczeniu żylaków i obrzęków nóg u kobiet w ciąży. Baza danych systematycznych Cochrane. 2007.
• Chen P-J, Chou C-C, Yang L, Tsai Y-L, Chang Y-C, Liaw J-J. Wpływ masażu aromaterapeutycznego na stres w ciąży i funkcjonowanie układu odpornościowego: próba podłużna, prospektywna, z randomizacją kontrolowana. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2017;23(10):778-786.