18-calowy styl pizzy w stylu parownicy
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
PIZZA CHALLENGE z Wiki! (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 174 Tłuszcz 10 g Węglowodany 12g Białko 9g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywieniaFakty żywieniowe | |
---|---|
Porcje: 12 (każdy o długości 1,5 cala) | |
Kwota za porcję | |
Kalorie | 174 |
% Dzienna wartość* | |
Całkowita zawartość tłuszczu 10g | 13% |
Tłuszcz nasycony 3g | 15% |
Cholesterol 18 mg | 6% |
Sód 235 mg | 10% |
Całkowity węglowodan 12g | 4% |
Błonnik pokarmowy 1g | 4% |
Suma cukrów 1g | |
Obejmuje 0g Cukry | 0% |
Białko 9g | |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 85mg | 7% |
Żelazo 2 mg | 11% |
Potas 308 mg | 7% |
*% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Bogaty w białko kurczak, kremowa ricotta i bogaty sos marinara nadają temu smakowitemu bułeczkowi klasyczne smaki. Jest wystarczająco dużo sera, aby zmieszać go ze szpinakiem i nadzieniem z kurczaka - wystarczającą do wylania z każdym kęsem - i wszystko to jest opakowane w kruche ciasto z ciasta francuskiego, ociekające rozgrzewającym olejem rozmarynowym. Żadne wyszukane umiejętności kucharza cukierniczego nie są potrzebne, aby przygotować ten przepis i cieszyć się nim. Każdy plaster ma około 174 kalorii - porównywalny do kawałka z pizzerii, ale z większą ilością składników odżywczych.
Składniki
- 8 uncji ciasta francuskiego
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 4 ząbki czosnku, cienko pokrojone
- 1 łyżka mielonego rozmarynu
- 14 uncji świeżego szpinaku, z grubsza posiekanego
- 3/4 szklanki zwykłego sosu marinara
- 6 uncji gotowanej, rozdrobnionej piersi z kurczaka (patrz uwaga poniżej)
- 1/2 szklanki półtuszy z serem ricotta
- 1/4 szklanki startej tartej mozzarelli
Przygotowanie
- Rozmroź ciasto francuskie, pozwalając mu stać w temperaturze pokojowej przez około 10 minut i rozgrzej piekarnik do 450F. Przygotuj duży blachy do pieczenia.
- Dodaj olej i czosnek na dużą patelnię i gotuj na małym, średnim ogniu, aż czosnek będzie pachnieć i lekko złocisty, około 3 minut. Pamiętaj, aby go zamieszać i obserwuj, aby nie płonął.
- Wlać olej z patelni do małej miski. Dodaj rozmaryn z rozmarynu do oleju i odstaw. Trzymaj czosnek na patelni.
- Dodaj szpinak do patelni i gotuj na średnim poziomie. Użyj szczypiec, aby go rzucić. Gotuj, aż zwiędniesz, około półtorej minuty (nie chcesz go rozgotować lub wypuścić dużo płynu). Wyjąć z patelni i pozostawić w temperaturze pokojowej na dziesięć minut.
- Podczas schładzania szpinaku umieść ciasto francuskie na dużym kawałku papieru pergaminowego. Wrzuć go do prostokąta o wymiarach 20 x 8 cali.
- Odsącz wszelki płyn uwolniony ze szpinaku i połącz go z sosem marinara, rozdrobnioną pierś z kurczaka i serem ricotta w średniej misce. Dobrze wymieszaj, aby połączyć. Spuścić nadmiar płynu.
- Mieszamy szpinak z kurczakiem na środku ciasta z ciasta francuskiego, pozostawiając około 2,5 cala z każdej strony i cala na górze i na dole. Posyp mozzarellą na wierzchu.
- Za pomocą ostrego noża obcinaj 1-calowe paski po bokach, wynikające z wypełnienia do krawędzi ciasta.Złożyć paski w krzyżowy wzór w poprzek nadzienia, ściskając krawędzie ciasta po drugiej stronie i włożyć górną i dolną część w kierunku nadzienia.
- Podnieś krawędzie papieru pergaminowego i przenieś rolkę do blachy do pieczenia. Posmaruj olejem rozmarynowym na wierzch i boki. Piec w temperaturze 450 ° C do momentu, aż ciasto lekko się zrumieni, około 15 do 17 minut.
- Ostudzić lekko przed krojeniem na 1,5-calowe kawałki i podawać.
Odmiany składników i podstawień
Masz kilka opcji na posiekaną pierś z kurczaka.
Korzystanie z gotowej do spożycia kurczaka z rożna pozwoli Ci zaoszczędzić najwięcej czasu. Pamiętaj, aby pominąć skórę. Sześć uncji daje około półtorej filiżanki. Ciesz się resztą kurczaka na inny posiłek.
Ewentualnie możesz pokusić się o 6-uncjową pierś z kurczaka. Przykryj 6-uncjową pierś z kurczaka wodą i 1/2 łyżeczki soli i gotuj na wolnym ogniu na kuchence, aż ugotuje się, około 20 minut. Aby ćwiczyć prawidłowe bezpieczeństwo żywności, użyj termometru spożywczego - powinien on rejestrować się przy 165F. Niech kurczak ostygnie lekko przed rozdrabnianiem za pomocą dwóch widelców.
Możesz przygotować własny sos z marinara, aby lepiej kontrolować sód lub użyć sieczonego sosu. Wybierając najlepszą markę dla siebie, porównaj etykiety żywieniowe i listy składników. Zdecyduj się na czysty sos marinara - nic z mięsem lub dodatkowymi ziołami - i wybierz markę, która oferuje najniższy sodu na porcję.
Można użyć kilku uncji szpinaku, w zależności od preferencji i tego, co znajduje się w sklepie.
Możesz użyć paczkowanego ciasta do pizzy zamiast ciasta francuskiego na skórkę, która nie jest tak kruchej.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Aby ułatwić złożenie, pomiń wycinanie pasków i po prostu składaj po obu stronach ciasta, aż znajdą się w środku. Ściśnij razem, aby uszczelnić.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?8 najlepszych gotowych, bezglutenowych pizzy do kupienia w 2018 roku
Jeśli jesz bezglutenowy i chcesz zrobić własną pizzę, spróbuj bezglutenowej pizzy, która pozwoli ci stworzyć własne arcydzieło pizzy.
Low-Carb sposobów zaspokojenia głód pizzy
Wszyscy uwielbiają pizzę, ale te kaloryczne kalorie ze skorupy naprawdę mogą cię przygnieść. Pomogą w tym alternatywy dla skorupy o niskiej zawartości węglowodanów.
Styl uczenia się i cechy stylu Kinesthetic Body
Większość dzieci ma preferowany sposób uczenia się, nazywany stylem uczenia się. Dowiedz się o stylu uczenia się kinestetyki ciała io tym, jak te dzieci najlepiej się uczą.