InBody Band Review: fitness do noszenia do testowania tkanki tłuszczowej

Do tej pory przejrzałem mój uczciwy udział w przedmiotach fitness. Większość z nich robi to samo - śledzenie kroków, tętno, sen, kalorie i czas - chociaż niektórzy robią to lepiej lub dokładniej, niż inni. Dlatego tak bardzo chciałem przetestować zespół InBody Band. W przeciwieństwie do innych urządzeń do noszenia na rynku, InBody Band mierzy również masę tłuszczu, masę mięśniową i procent tkanki tłuszczowej za pomocą Bioelektrycznej Analizy Impedancji (BIA).

Po moim niezbyt głupim wrażeniu z Monitora tkanki tłuszczowej Skulptim Aim, miałem nadzieję, ale nieufnie, o możliwym występie zespołu InBody. Dlatego z przyjemnością informuję, że po testowaniu zespołu przez kilka tygodni jestem pod wrażeniem tego urządzenia.

Znaczenie testowania tkanki tłuszczowej

W przeciwieństwie do masy ciała lub BMI, testowanie i zrozumienie procentu tkanki tłuszczowej może pomóc w uzyskaniu lepszego obrazu własnego zdrowia. Widzisz, możliwe jest, że ktoś utrzymuje zdrową wagę, ale nie utrzymuje zdrowego poziomu tłuszczu w ciele - innymi słowy, możesz wyglądać chudo na zewnątrz, ale mieć za dużo tłuszczu wewnątrz. Podobnie, możliwe jest, że ktoś ocenia jako "nadwagę" lub "otyłość" zgodnie z obliczeniami BMI, ale faktycznie ma prawidłowy procent tkanki tłuszczowej.

Problem z testowaniem tkanki tłuszczowej polega na tym, że wymaga specjalnych narzędzi. Musisz mieć skalę tkanki tłuszczowej, dostęp do wyszkolonego profesjonalisty, który może wykonać test zacisku lub dostęp do laboratorium z DEXA, ważeniem hydrostatycznym lub technologią Bod Pod.

Wagi na wadze ciała są w rzeczywistości dość łatwe do zdobycia - możesz je odebrać za około 50 USD w Internecie lub w Walmart, ale jako osoba, która nie jest generalnie fanem łusek, podoba mi się koncepcja noszenia zespołu, który może dostarczyć te same dane.

Jak działa zespół InBody

W przeciwieństwie do innych akcesoriów fitness, zespół InBody Band wymaga prostej konfiguracji. Najpierw należy go doprowadzić do pełnego naładowania za pomocą dostarczonego kabla micro USB, następnie pobrać aplikację InBody i zsynchronizować zespół z telefonem. Gdy to zrobisz, podajesz podstawowe informacje do aplikacji (wzrost, waga, płeć i wiek), dzięki czemu możesz wykonać swój pierwszy test InBody.

Test InBody wykorzystuje dwie elektrody palcowe w górnej części opaski i elektrody nadgarstkowe na spodzie taśmy, aby przesłać mały prąd elektryczny przez twoje ciało. Im szybciej prąd przepływa przez system, tym niższy całkowity procent tkanki tłuszczowej. To dlatego, że masa tłuszczowa spowalnia prąd bardziej niż beztłuszczowa masa (mięśnie, kości i woda).

Możesz wykonać test w dowolnym momencie - pamiętaj, by postępować zgodnie ze wskazówkami, jak poprawnie przeprowadzić test - i możesz zsynchronizować dane z aplikacją, by uzyskać więcej informacji.

Oprócz testowania tkanki tłuszczowej, wbudowane elektrody InBody Band mogą być użyte do testowania tętna w czasie rzeczywistym. I podobnie jak inne podobne zespoły, śledzi kroki, dystans, czas aktywności, spalone kalorie i sen.Dostęp do większości szczegółów można uzyskać w dowolnym momencie za pośrednictwem wyświetlacza LCD zespołu, a w celu monitorowania dodatkowych szczegółów, przeglądania wykresów i porównywania statystyk z dnia na dzień lub tygodnia do tygodnia można uzyskać dostęp do aplikacji na smartfony.

Doświadczenie zespołu InBody

Ogólnie rzecz biorąc, zespół i aplikacja są dokładne, łatwe w użyciu i zapewniają odpowiednio dokładne dane, które można zastosować do celów związanych z kondycją i zdrowiem.

Dokładność pomiaru tkanki tłuszczowej

Korzystam z wykształcenia, doświadczenia i obszernych testów osobistych, które pozwalają mi ocenić dokładność większości z tych produktów. Ponieważ posiadam skalę otłuszczenia ciała i przetestowano mnie w laboratorium fizjologii wysiłkowej na podstawie zawartości tłuszczu w ciele przy użyciu suwmiarki i ważenia hydrostatycznego, mogę powiedzieć, że opaska InBody zapewnia procentową zawartość tłuszczu w organizmie w pożądanym zakresie (w przybliżeniu plus lub minus 2 do 3 procent) prawdziwych wyników.

Innymi słowy, wiem, że mój procent tkanki tłuszczowej wynosi prawdopodobnie od 14% do 18% w oparciu o wszystkie wykonane przeze mnie testy. Opaska InBody zazwyczaj ocenia mój procent tkanki tłuszczowej na poziomie 15% lub 16%, ale testował już od 14% do 17%. Innymi słowy, jest idealnie w zasięgu.

Kroki, czas aktywności i dokładność odległości

Mogę również powiedzieć z przekonaniem, że kroki, czas aktywności i pomiary odległości wydają mi się dość dokładne w oparciu o mój obecny poziom aktywności.

Czas na spanie

Niestety nie ufam śledzeniu snu zespołu. W nocy, kiedy dokładnie wiem, kiedy kładę się spać, a kiedy się obudziłem, zespół zawsze przecenia mój czas snu. Wydaje się, że czas, kiedy jestem cicho czytający lub oglądający program telewizyjny, myli się z czasem, kiedy śpię.

Tętno

Monitor tętna wydaje się być jednym z najdokładniejszych monitorów na rękę, z których korzystałem. To powiedziawszy, nie użyłem go podczas biegania lub wykonywania innych treningów o wysokiej intensywności, ponieważ trudno jest prawidłowo trzymać palce w miejscu podczas aktywnego, intensywnego ćwiczenia. Niestety, podczas tego rodzaju treningu o wysokiej intensywności dokładność zazwyczaj wychodzi poza okno, więc trudno jest ustalić, na ile dokładny jest zespół.

Spalone kalorie

Wykorzystaj dane spalone przez kalorie dostarczone przez zespół jako postać z pola gry. Faktem jest, że zespół liczy kroki, a nie intensywność lub rodzaj ćwiczeń, które mogą znacząco zmienić spalone kalorie. Dodatkowo, nie będzie liczyć kalorii dla aktywności bez kroku, takich jak trening siłowy. Możesz dodać ten typ aktywności do swojej dziennej sumy za pośrednictwem aplikacji, ale nadal nie będzie dokonywał korekt intensywności ani EPOC (nadmierne zużycie tlenu po ćwiczeniu lub zwiększone spalanie kalorii po treningu).

Powiadomienia o połączeniach i SMS-ach

Możesz zsynchronizować swój zespół z telefonem, aby zespół brzęczał i wyświetlał ikonę na ekranie po otrzymaniu połączenia lub SMS-a. Zauważyłem, że jest to bardzo przydatne, ponieważ często mam włączony telefon i często tracę połączenia i SMS-y. Zwykle zaczyna brzęczeć, zanim telefon zacznie dzwonić, więc wiem, że muszę zacząć szukać telefonu, gdy tylko usłyszę szum.

Mimo to nie wyświetla pełnych wiadomości tekstowych ani nie podaje informacji o tym, kto dzwoni, tak jak robią to niektóre urządzenia.

Aplikacja InBody

W przeważającej części jestem pod wrażeniem aplikacji InBody. Umożliwia wprowadzanie dodatkowych informacji - celów, działań i spożycia żywności - w celu spersonalizowania śledzenia biometrycznego. Wydaje się, że nie ma wielu (jeśli w ogóle) błędów lub błędów, a interfejs jest logiczny i spójny.

Jedyną kością, jaką muszę wybrać przy aplikacji, jest "procentowa" interpretacja tkanki tłuszczowej.

Oto układ: jestem kobietą 6'0 ", która waży 152 funty i która ma skłonność do szczupłości. Jako osoba o dwóch stopniach w tej dziedzinie, wiem, że mój procent tłuszczu w ciele jest uważany za atletyczny i szczupły, Z pewnością nie jest to niezdrowe, ponieważ kobiety jako całość powinny utrzymywać niezbędny procent tłuszczu na poziomie co najmniej 10-12 procent, więc dopóki kobieta ma taką minimalną ilość tłuszczu, prawdopodobnie wykonuje dobrą robotę opiekując się sobą. mój procent tkanki tłuszczowej wynosi od 14% do 18%, wszystko w porządku.

Ale nie według aplikacji. To jest język, który dałem mi na temat wytrawiania na ciele:

Twoja waga to 152 funty. Twoja idealna waga to 154,9 funta. Masa mięśniowa wynosi 73 funty. Jest o 7,3 funta wyższy niż twój idealny (65,7 funta). Body Fat Mass to 24,3 funta. Jest o 11,4 funta niższy niż idealny (35,7 funta). Procent tłuszczu w ciele (16%) jest niższy niż normalny zakres (18-28%). Aby osiągnąć idealne ciało, zwiększ 11,4 funta masy ciała i utrzymuj masę mięśniową.

Przykro mi, ale ta "interpretacja" jest daleko poza bazą. Sugerowanie, że zyskuję 11,4 funta tkanki tłuszczowej, gdy mój procent tkanki tłuszczowej jest całkowicie zdrowy, nie ma sensu. Nie wspominając już o tym, że musiałbym jeść, jakby to była praca w pełnym wymiarze godzin, aby osiągnąć ten cel, przy jednoczesnym utrzymaniu masy mięśniowej. Nie zrozumcie mnie źle, uwielbiam jeść, ale już jem dużo. Rozumiem, dlaczego aplikacja opracowała taką interpretację, opartą na średnich i ogólnych standardach, ale nie uwzględnia ona poziomu aktywności, rodzaju zaangażowanych działań ani indywidualnych różnic w fizjologii lub genetyki.

Kiedy po raz pierwszy przeczytałem, początkowo myślałem, że się śmieję. W rzeczywistości czytałem to głośno mojemu mężowi (który również ma dyplom z ćwiczeń fizycznych) i obaj dobrze się roześmialiśmy. Ale potem pomyślałem: jakie rodzaje "interpretacji" daje innym ludziom i jak będą korzystać z interpretacji przy podejmowaniu decyzji dotyczących ich zdrowia? Jak będzie się czuł ktoś, gdy aplikacja powie im, jakie jest jego "idealne ciało", zwłaszcza jeśli interpretacja nie jest w pełni zgodna?

Moja główna uwaga dla każdego, kto używa urządzenia do oceny tkanki tłuszczowej, to używać go z przymrużeniem oka. Użyj go jako przewodnika do śledzenia zmian w czasie, a nie jako czegoś, czym można się obsesyjnie prześladować. Czy Twój odsetek rośnie lub zmniejsza się z miesiąca na miesiąc? Czy zmierzacie w dobrym kierunku? Czy utrzymujesz podstawowe poziomy tłuszczu w oparciu o płeć, czy też pracujesz nad uzyskaniem zdrowego procentowego tłuszczu? Jeśli tak, to niesamowite. Jeśli nie, możesz wprowadzić pewne zmiany. A w przypadku korzystania z pasma InBody, zignoruj ​​użycie przez aplikację słów "idealny", ponieważ ich obliczenia do określenia "ideału" mogą nie być dokładne w stu procentach.

Na wynos

Ogólnie rzecz biorąc, jest to jeden z ulubionych zespołów fitness, których próbowałem. Naprawdę lubię mieć możliwość przetestowania mojego procentu tkanki tłuszczowej na moim nadgarstku i jestem przekonany, że większość innych ocen urządzenia jest dość dokładna. Cena jest również rozsądna. Przy cenie 180 USD zdecydowanie mieści się w tej samej gamie innych podobnych urządzeń i oferuje dodatkowe funkcje, których nie mają urządzenia.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?