Odżywianie i dobre zdrowie jamy ustnej

Wybór odpowiednich pokarmów w diecie jest ważnym aspektem posiadania zdrowych zębów i dobrej higieny jamy ustnej. Ustalanie dobrych nawyków żywieniowych u dzieci i młodzieży może być szczególnie korzystne dla dobrych wzorców żywieniowych i wyborów żywieniowych przez całe życie.

Jak odżywianie wpływa na zdrowie jamy ustnej

Żywność, którą jesz, styka się z zarazkami i bakteriami żyjącymi w jamie ustnej. Jeśli nie będziesz mył, na zębach będzie gromadzić się płytka nazębna. Plaga kwitnie na skrobiach i cukrach, które występują w wielu produktach spożywczych. Kiedy płytka nazębna łączy się z cukrami i skrobiami, wytwarza się kwas, który atakuje szkliwo na zębach i ostatecznie powoduje rozkład. Według American Dental Association, kwas atakuje zęby przez 20 minut lub dłużej.

Wybór zdrowej diety

Wybór zdrowej diety może wydawać się łatwy, jednak owoce, mleko, zboża, chleb i niektóre warzywa zawierają cukry i / lub skrobie. Gazowane napoje gazowane, słodkie napoje owocowe i słodkie przekąski powinny być ograniczone.

Nie musisz unikać tych pokarmów, pamiętaj tylko, że powinieneś jeść zrównoważoną dietę, myć zęby dwa razy dziennie i codziennie nić dentystyczną.

Zdrowe porady

• Pić dużo wody
• Jedz różnorodne zdrowe produkty z pięciu głównych grup żywności
• Ogranicz spożycie między posiłkami
• Ogranicz przekąski i napoje o wysokiej zawartości cukru
• Pędzel dwa razy dziennie
• Floss Daily
• Wizyta u dentysty na regularne kontrole

streszczenie

Podczas jedzenia zdrowej żywności i unikania przekąsek i napojów o wysokiej zawartości cukru są dobre sposoby na zapobieganie ubytkom, dobry reżim dentystyczny jest niezbędny w utrzymaniu zdrowych zębów i dziąseł. Płytkę nazębną można usunąć za pomocą szczotkowania i czyszczenia nicią dentystyczną, a dentysta może wykryć wszelkie oznaki wczesnego rozpadu. Jeśli masz taki słodki jak ja, spróbuj zacząć od zastąpienia jednej przekąski dziennie zdrowym wyborem.