Jamba Juice Nutrition-Low Calorie and Low Carb Choices

Wybór Smart Weight Jamba Juice może być trudny. Podczas gdy napoje brzmią zdrowo, wiele z nich może mieć bardzo dużo kalorii i dużo cukru. Jaki jest najzdrowszy smoothie Jamba Juice? I czy można cieszyć się niskotowarową przekąską Jamba Juice? Skorzystaj z tego przewodnika, aby odkodować menu Jamba Juice i utrzymać dietę na właściwej drodze.

Wskazówki dietetyczne Jamba Juice

Niektórzy dietetycy uważają, że wyciskanie na odchudzanie to dobry pomysł.

Inni nie zgadzają się - w tym wielu ekspertów od żywienia. Niezależnie od twoich preferencji, możesz znaleźć się w szczypta, gdy trzeba zamówić sok lub napój smoothie, gdy jesteś w drodze. Jest kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć o odżywianiu Jamba Juice.

Po pierwsze, kalorie w napojach i koktajlach mogą być bardzo wysokie - bez względu na to, gdzie je kupisz. Z tego powodu zazwyczaj dobrym pomysłem jest zamówienie napoju o najmniejszej wielkości, jeśli jesteś na diecie lub oglądasz spożycie cukru. Napoje Jamba Juice są dostępne w rozmiarach 16, 24 i 32 uncji. Ale firma produkuje również 9,5-uncjowe koktajle dla dzieci (Jamba Kids), które mogą zaspokoić twoje słodycze za mniej kalorii i gramów cukru.

Ponadto, ponieważ napój zawiera zdrowe składniki, nie oznacza, że ​​jest to najzdrowszy wybór dla Ciebie. Na przykład niektóre napoje zawierające sok zawierają więcej niż zalecany przez cały dzień dodatek cukru. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru może stanowić problem, jeśli próbujesz schudnąć lub opanujesz stan, taki jak cukrzyca.

Zawsze możesz sprawdzić fakty dotyczące wartości odżywczej napoju na stronie internetowej firmy przed wyjazdem, aby upewnić się, że spełniasz swoje cele żywieniowe z wyborem napoju.

Z drugiej strony napoje z Jamba Juice pomagają uzyskać ważne witaminy i minerały z owoców i warzyw.

Według firmy, koktajle i soki Jamba Juice są "sformułowane tak, by spełniały lub przekraczają wymagania FDA" Zdrowe składniki odżywcze dla serca ", tylko jeden owocowy koktajl Smoothie oceni zalecaną 5-dniową porcję owoców lub warzyw."

Na przykład smoothie Veggie Vitality (patrz etykieta) zapewnia 420 procent codziennego zalecanego spożycia witaminy A i 40 procent zalecanego spożycia witaminy C. Napój dostarcza również 15 procent dziennego zapotrzebowania na żelazo i 25 procent zalecanej dawki spożycie manganu, jeśli spożywasz dietę o wartości 2000 kalorii dziennie.

Sugar In Jamba Juice Drinks

Eksperci od żywienia w Jamba Juice zwrócą uwagę, że cały cukier nie jest równy. Kathleen Zelman, MPH, RD wyjaśnia szczegóły dotyczące cukru w ​​napojach w Jamba Juice. Kathleen jest w restauracji Zdrowe Życie Rady. "Większość naszych napojów i produktów spożywczych jest wytwarzana bez dodatku cukru lub syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy" - powiedziała - "mały procent naszych napojów zawiera cukier w postaci mleka sojowego, nabiału lub sorbetu".

Następnie wyjaśniła różnicę między cukrami dodanymi a naturalnymi występującymi w owocach. "Dietetycy powinni wybierać napoje nawilżające wykonane z całych owoców i warzyw, aby uzyskać dodatkową korzyść z błonnika, który może spowolnić wchłanianie, utrzymać poziom cukru we krwi, pobudzić i sprawić, że poczują się pełne.

Pełne uczucie pomaga utrzymać palce w słoiku z ciasteczkami i zmniejsza apetyt."

Najzdrowsze koktajle Jamba Juice

Jamba Juice Veggie Vitality Nutrition Facts
Rozmiar porcji 1 12-uncji smoothie
Na porcję	% Dzienna wartość*
Kalorie 130
Kalorie z tłuszczu 13.5
Całkowita zawartość tłuszczu 1.5g	11%
Tłuszcz nasycony 0g	0%
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 115 mg	5%
Węglowodany 27 g	9%
Dietary Fibre 2g	8%
Cukry 23g
Białko 3g
Witamina A 420% · Witamina C 40%
Wapń 10% · Żelazko 15%
* W oparciu o dietę 2000 kalorii

Nie jest koniecznie jeden wybór, który jest najlepszy każdy ciało w Jamba Juice. Najzdrowszy koktajl zależy od Twoich celów. Możesz znaleźć niskokaloryczną przekąskę Jamba Juice lub po prostu jedną z mniejszą ilością kalorii.

Na przykład, jeśli Twoim celem jest kontrola kalorii, najzdrowszy sok Jamba będzie niewielkim napojem, który powstaje z owoców i warzyw, aby zwiększyć odżywianie i dodać smaku. Napoje zawierające zdrowe źródło błonnika i tłuszczu (np. Nasiona chia) pomagają zwiększyć uczucie sytości.

Zdrowsze napoje Jamba Juice o niższej kaloryczności obejmują:

• Cucumber Orange Cooler (wykonane z soku pomarańczowego, soku z ogórka, soku jabłkowego i soku z cytryny) zawiera 130 kalorii, 0,5 grama tłuszczu, 32 gramy węglowodanów, 0 gramów błonnika, 25 gramów cukru i 2 gramy białka.
• Veggie Vitality (wykonane z soku z marchwi, soku jabłkowego, szpinaku, jarmużu i nasion chia) zawiera 130 kalorii, 1,5 grama tłuszczu, 27 gramów węglowodanów, 2 gramy błonnika, 23 gramy cukru i 3 gramy białka.
• Wielkie Zieloni (wykonane z soku z ogórka, soku jabłkowego, lodu, szpinaku, kapusty, soku z cytryny i nasion chia) zawiera 110 kalorii, 1,5 grama tłuszczu, 24 gramy węglowodanów, 2 gramy błonnika, 17 gramów cukru i 3 gramy białka.
• Smoothie firmy Apple i Greens (wykonane z sokiem jabłkowo-truskawkowym, jarmużem, bananami, mango i brzoskwiniami) zawiera 250 kalorii, 1 gram tłuszczu, 60 gramów węglowodanów, 4 gramów błonnika, 45 gramów cukru i 4 gramy białka.

Inne koktajle o niższej kaloryczności obejmują Perfekcja brzoskwini który zapewnia 210 kalorii i 4 gramy błonnika oraz Karma z pomarańczowej marchwi smoothie, który dostarcza tylko 180 kalorii i 3 g błonnika. Ogólnie większość koktajli Jamba Juice zawiera 300 kalorii lub więcej.

Jeśli Twoim celem jest zrównoważone odżywianie, najzdrowszy smoothie Jamba Juice będzie jednym z dodatkiem białka. Dodatek białka pomoże zrównoważyć cukier w napojach.

Na przykład popularny PB i banan smoothie zapewnia 480 kalorii, ale 32 g białka z proszku białka serwatki wyrównuje 35 gramów cukru. Ponadto Protein Berry Workout dostarcza 290 kalorii i 17 gramów białka, aby zrównoważyć 45 gramów cukru.

I pamiętaj, że koktajle nie są jedyną opcją w Jamba Juice. Jeśli chcesz ograniczyć głód głodu, rozważ produkt żywnościowy. TheMiska truskawkowy grecki jogurt (290 kalorii, 23 g białka i 3 g błonnika, 32 g cukru) można dostosować do własnych upodobań, jeśli wolisz eliminować miód. Grecki jogurt dostarcza białka, a truskawki dodają słodyczy, aby zaspokoić głód.

Popularne napoje Jamba Juice i zdrowsze alternatywy

Jednym z najbardziej popularnych napojów w Jamba Juice jest Masło orzechowe Moo'd z masłem orzechowym, bananami, beztłuszczowym mrożonym jogurtem waniliowym i mleczną czekoladą. Mały koktajl zawiera 480 kalorii, 10 gramów tłuszczu, 17 gramów białka i 72 gramów cukru.

Jeśli masz ochotę na kremowy smak czekolady, zastanów się La Vida Mocha zamiast. Napój jest produkowany z Chocolate Moo'd, wraz z beztłuszczowym mrożonym jogurtem i zimną parzoną kawą. Mały napój zawiera 290 kalorii 8 gramów białka, ale 49 gramów cukru (nadal jest bogaty w cukier, ale niższy niż oryginalny napój).

Kolejnym popularnym napojem jest Pomarańczowa Wymarzona Maszyna wykonane z soku pomarańczowego, beztłuszczowego jogurtu waniliowego z mleka sojowego i pomarańczowego sorbetu. Ten mały napój zawiera 350 kalorii, 8 gramów białka, ale aż 71 gramów cukru. Zdrowszą alternatywą jest Orange Supreme wykonane z soku pomarańczowego, soku z marchwi, bananów, soku jabłkowego i nasion chia. Mały rozmiar ma tylko 200 kalorii, 33 gramów cukru i 3 gramów błonnika.

Can You Go Low-Carb w Jamba Juice?

Trudno będzie znaleźć napoje o naprawdę niskiej zawartości węglowodanów w Jamba Juice. Ponieważ większość napojów jest przygotowywana z sokiem, a wiele z nich jest przygotowywanych z sorbetu, w każdym napoju dostaniesz trochę cukru i węglowodanów.

Najlepszą opcją jest wybrać kanapkę, jeśli jesteś głodny w Jamba Juice. Większość kanapek nadal dostarcza 25 lub więcej gramów węglowodanów, ale w większości przypadków jest o wiele mniej niż otrzymasz z napoju. Ponadto można usunąć górną warstwę chleba lub usunąć folię do cięcia węglowodanów. Wybory obejmują:

• Turkey Sausage 'n Cheese Owiń śniadanie 320 kalorii, 16 gramów tłuszczu, 17 gramów białka i 29 gramów węglowodanów (28 węglowodanów netto).
• Spinach 'n Cheese Breakfast Wrap 240 kalorii, 8 gramów tłuszczu, 15 gramów białka i 30 gramów węglowodanów (27 węglowodanów netto).
• Indyjska kiełbasa, pieczona czerwona papryka i gouda kanapka śniadaniowa z 290 kaloriami, 12 gramami tłuszczu, 20 gramami białka i 25 gramami węglowodanów (24 węglowodanów netto).

Słowo od DipHealth

Pamiętaj, że wybrane pozycje menu Jamba Juice powinny być częścią kompleksowego planu odchudzania.Potrzebujesz wielu składników odżywczych, aby pozostać energetyzowanym przez cały dzień, ale musisz także stworzyć odpowiedni deficyt kalorii, aby schudnąć. Inteligentni dietetycy mogą znaleźć to, czego potrzebują w Jamba Juice, jeśli zwracają uwagę na dobre odżywianie i rozmiary porcji kontrolnych.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?