Jimmy John's Nutrition Facts: Menu Choices & Calories

Miłośnicy Sub kanapki zwykle lubią jedzenie u Jimmy'ego Johna. Diners zamówić kanapki, które są robione przed nimi, a wylot jest znany z podawania świeżej żywności. Ale czy możesz zjeść posiłek, który jest przyjazny diecie? Możesz utrzymać swój plan zdrowego odżywiania za pomocą kilku wskazówek, jak zamówić subkę w Jimmy'ego Johna.

Jak sprawdzić kalorie Jimmy'ego Johna

Gdy po raz pierwszy spojrzysz na menu Jimmy'ego Johna, nie wygląda na to, że istnieje wiele przedmiotów do wyboru.

Menu drukowania to tylko pojedynczy arkusz. Ale każda kanapka może być dostosowana, więc istnieje niezliczona ilość opcji dla gości.

Istnieją dwa różne sposoby upewnienia się, że otrzymasz kanapkę, którą chcesz u Jimmy'ego Johna. Najpierw możesz skorzystać z kalkulatora żywienia online. Witryna Jimmy'ego Johna zapewnia łatwe w użyciu narzędzie, które pozwala łączyć ze sobą różne zmienne, aby osiągnąć cele związane z kaloriami i odżywianiem.

Ale jeśli nie masz czasu, aby sprawdzić stronę przed wyjazdem, możesz również porozmawiać z producentami kanapek w sklepie. Chociaż prawdopodobnie nie znają dokładnej liczby kalorii w każdej kombinacji kanapek, prawdopodobnie będą w stanie podać poufne porady, dzięki którym Twoja kanapka będzie miała niską zawartość węglowodanów lub niskokaloryczną (lub obie).

Jimmy John's Nutrition

Indyk Tom Nutrition Nutrition Fakty
Porcja 1 porcji (181 g)
Na porcję	% Dzienna wartość*
Kalorie 225
Kalorie z tłuszczu 166,50
Całkowita zawartość tłuszczu 18,5 g	31%
Tłuszcz nasycony 2.5g	15%
Tłuszcz wielonienasycony 0g
Tłuszcz jednonienasycony 0g
Cholesterol 40 mg	13%
Sód 680mg	30%
Potas 0 mg	0%
Węglowodany 2g
Błonnik dietetyczny 0g	0%
Cukry 0g
Białko 14g
* W oparciu o dietę 2000 kalorii

Jednym z najbardziej popularnych kanapek dla zdrowych jedzących w Jimmy John's jest Turcja Tom Sub Sandwich. Tradycyjny faworyt obejmuje cienko pokrojone piersi indyka, sałatę, pomidor i majonez. Jeśli zjesz podstawową kanapkę, jak wskazano w menu, dostarcza ona 510 kalorii, prawie 21 gramów tłuszczu, 56 gramów węglowodanów, 4 gramów błonnika i 25 gramów białka.

Zapewnia również 1240 miligramów sodu.

Ale wielu gości decyduje się na zamówienie Turcji Toma jako "nieużywanego". Oznacza to, że chleb jest pomijany, a nadzienia kanapkowe są zawijane w sałatę. Podczas gdy ta opcja jest nieco bardziej nieuporządkowana, zmniejsza ona znaczną liczbę kalorii i węglowodanów. The Turcja Tom Unwich (patrz etykieta) zawiera tylko 225 kalorii i 2 gramy węglowodanów.

Inne popularne kanapki obejmują:

• The Big John Sub Sandwich (pieczeń wołowa), która dostarcza 540 kalorii, 23 gramy tłuszczu, 55 gramów węglowodanów, 4 gramy błonnika, 25 gramów białka i 1150 miligramów sodu.
• The J.J. B.L.T (sałata z bekonu i pomidor), która dostarcza 600 kalorii, 31 gramów tłuszczu, 55 gramów węglowodanów, 4 gramy błonnika, 23 gramy białka i 1310 miligramów sodu.
• The Całkowicie Tuńczyka (sałatka z tuńczyka), która dostarcza 720 kalorii, 35 gramów tłuszczu, 61 gramów węglowodanów, 6 gramów błonnika, 36 gramów białka i 1700 miligramów sodu.

W Jimmy John's dostępnych jest kilka limitowanych przystawek, w tym chipsy (około 150 kalorii) i ciasteczka (około 375 kalorii).

Najzdrowsze wybory żywieniowe Jimmy'ego Johna

Najlepszym sposobem, aby uzyskać dietetyczny posiłek u Jimmy'ego Johna, jest wybranie ulubionego sublimacyjnego posiłku, a następnie dostosowanie kanapki.

Są różne sposoby na poprawienie zdrowego posiłku Jimmy'ego Johna.

• Wybierz unwich zamiast kanapki. Maszynka do kanapek zawinie twoją kanapkę w sałacie zamiast chleba. Ta opcja pozwala zaoszczędzić setki kalorii i węglowodanów.
• Powiedz opiekunowi do kanapki zgarnij chleb. Wypełnienie górnej połowy twojego francuskiego chleba zostanie usunięte. Za pomocą tej prostej zmiany można zaoszczędzić około 100 kalorii.
• Pokrój swoją łódź na pół. Podczas gdy samo cięcie kanapki nie zmienia liczby węglowodanów ani kalorii, może pomóc ci jeść mniej. Wybrany przez ciebie podrzędny może dostarczyć więcej kalorii niż potrzebujesz podczas lunchu lub kolacji. Zapisz połowę na następny posiłek, aby utrzymać dietę na dobrej drodze.
• Przejdź po bokach. Pliki cookie i żetony mogą dodać do posiłku wartość pustych kalorii. Zdobądź satysfakcjonującą przekąskę i zdrowy napój (wodę), aby uzupełnić zdrowe paliwo na cały dzień.
• Wybierz lżejsze mięso.Turcja, szynka i pieczona wołowina to lepszy wybór dla osób, które próbują zmniejszyć ilość kalorii. Sałatka z tuńczyka z majonezem i tłustymi mięsami, takimi jak salami, zawiera dużo tłuszczu i kalorii.
• Twórz mądrzejsze opcje do wyboru. Pomiń majonez i ser, a zamiast tego zamów cienką warstwę awokado. Nadal uzyskujesz kremowy smak i konsystencję pikantnej pasty, ale zamiast tego zmniejszasz spożycie tłuszczów nasyconych, uzyskując korzyści ze zdrowego tłuszczu. Następnie nałóż na jak największą liczbę plasterków warzyw, aby uzyskać chrupkość i smak.

Jeśli zdecydujesz się zamówić chleb, nie przejmuj się zbytnio wyborem chleba. Firma oferuje Bagietka i 9-Ziarnisty chleb pszenny. Ale wybór chleba pszennego nie zwiększa błonnika dostarczanego w posiłku.Zamów ten styl chleba, jeśli podoba ci się ten smak, ale nie zapewnia on korzyści płynących z pełnoziarnistego chleba.

Najmniej zdrowe odżywianie Jimmy'ego Johna

Jak możesz sobie wyobrazić, najmniej zdrowych podwładnych w Jimmy John's są większe. SerdecznyJ.J. Olbrzymi jest wytwarzany na francuskiej bułce i obejmuje salami, szynkę, capicola, pieczeń wołowa, indyk, provolone, cebulę, majonez, sałatę, pomidor i włoski sos.

Kanapka dostarcza 1084 kalorii, prawie 58 gramów całkowitego tłuszczu, prawie 15 gramów nasyconego tłuszczu, 73 gramy węglowodanów, 72 gramy białka i olbrzymie 3384 miligramów sodu. Jeśli sparujesz kanapkę z słodkim napojem i smakołykiem na deser, z łatwością spożyjesz jedną porcję kalorii w jednym posiłku.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?