Różnice między butami do biegania a buty do chodzenia

Buty do biegania mają różne właściwości od butów do chodzenia. Biegacze nie powinni biegać w butach do chodzenia, ponieważ większość z nich jest zbyt sztywna i nie zgina się tak, jak biegacze potrzebują ich do zginania. Z tego powodu wiele butów do chodzenia nie jest dobrym miejscem na spacery.

Tymczasem trenerzy fitness zazwyczaj mogą znaleźć but do biegania, który spełnia ich potrzeby lepiej niż większość butów sprzedawanych jako buty do chodzenia. Wiedząc, jakich cech szukać, spacerowicz może przeanalizować zarówno buty do biegania, jak i buty do chodzenia, aby znaleźć modele, które działają najlepiej.

Buty do biegania mają kilka funkcji, a projektanci pracują nad ich aktualizacją za pomocą najnowszych materiałów i technologii. Masz szeroki wybór opcji dla różnych stylów biegania i potrzeb. Różnią się one amortyzacją, od minimalistycznych projektów wyścigowych po amortyzowane buty do biegania długodystansowego. Modele butów do biegania oferują różne poziomy upięć od pięty do palców, aby służyć potrzebom napastników, napastników śródstopia i napastników pięty. Buty do biegania są również podzielone na kategorie według ich elementów stabilności i czy są to buty kontrolujące ruch, skonstruowane, aby pomóc skorygować overpronation. Nowsze projekty mają na celu zapewnienie struktury i amortyzacji przy znacznie mniejszej masie i bezszwowej konstrukcji, aby wyeliminować punkty tarcia, które mogą prowadzić do powstawania pęcherzy.

Buty do chodzenia, z drugiej strony, zawsze pozostawały w tyle w technologii i zostały zaprojektowane bardziej pod kątem komfortu niż wydajności. Jeśli potrzebujesz wygodnego buta na krótkie spacery i spacerujesz w łatwym tempie, może to być w porządku. Ale trenerzy fitness potrzebują elastycznego, lekkiego i płaskiego buta, gdy uderzają pięty i przechodzą przez każdy krok. Musisz dokładnie przeanalizować projekty butów do chodzenia, aby znaleźć te funkcje, ponieważ wiele z nich jest sztywnych i ciężkich. Walczą z twoim naturalnym ruchem stopy i spowalniają cię. Sprowadza się do mniejszej liczby opcji, gdy robisz zakupy w przejściu dla butów do chodzenia, więc trenerzy fitness często znajdują buty do biegania, które lepiej spełniają ich potrzeby.

1

Amortyzacja

Biegacze potrzebują większej amortyzacji: Biegacze uderzają o ziemię z trzykrotną masą ciała na każdym kroku, podczas gdy piechur uderza tylko 1,5 razy większą masą ciała. Biegacze potrzebują więcej amortyzacji w pięcie i przedniej części stopy niż piechurzy, dlatego widzisz cały hype na temat systemów amortyzacji powietrznej w ich butach.

Chodziki potrzebują mniej amortyzacji: Chodziki nie potrzebują dodatkowej amortyzacji przodostopia, a większość z nich może zrobić z mniejszą amortyzacją pięty. Dodatkowa amortyzacja zwiększa wagę, więc jest to kompromis pomiędzy cięższym butem, który zmniejsza uraz stóp i nóg, a lżejszym butem, w którym możesz biegać lub chodzić szybciej.

Na co powinni zwracać się trenerzy: Chodziki fitness powinny szukać lżejszego buta, który nadal zapewnia odpowiednią amortyzację, dzięki czemu ich stopy i nogi nie czują się pobite po uderzeniu po długim spacerze. Podczas wyścigów i ekstremalnie lekkich butów minimalistycznych / boso mogą pracować na krótsze spacery, nie mają wystarczającej amortyzacji do regularnego użytku lub dłuższych spacerów.

Jeśli masz zamiar poruszać się więcej niż 6 mil na raz, powinieneś zajrzeć do miękkich butów do biegania, ale wybrać te, które spełniają inne kryteria dobrych butów do chodzenia. Na przykład buty Brooks Glycerin są lekkimi, ale amortyzowanymi butami, które sprawdzają się w przypadku spacerowiczów, którzy będą chodzić na dłuższych dystansach, takich jak półmaraton.

2

Wysokość obcasa

Buty do biegania zaprojektowano tak, aby zapewnić stabilność biegaczom dzięki posiadaniu pięty zabudowanej. Biegacze uderzają o ziemię najpierw różnymi częściami stopy, w zależności od osoby. Uderzenie stopy może znajdować się w przedniej części pięty, śródstopiu lub kuli stopy. Istnieją różne teorie dotyczące tego, który spadek od pięty do palca jest odpowiedni dla biegaczy.

Piechurzy uderzają pięty i przechodzą przez krok. Nie potrzebują wyższej pięty.

Na co powinni zwracać się trenerzy: Pieszych powinny szukać buty do biegania o najmniejszej różnicy wysokości od pięty przez palec u nogi. To się nazywa spadek pięty i często można go znaleźć w milimetrach (mm). Poszukaj butów o spadku pięty mniejszym niż 8 mm, preferowanym jest 4 mm lub mniej. To złudne próbować oszacować to, patrząc na zewnętrzną podeszwę buta. Niektórzy mogą wydawać się mieć wyższy obcas, ale pięta stopy znajduje się niżej w bucie.

3

Heel Flare

Buty do biegania mogą mieć rozkloszowaną piętę, aby zapewnić dodatkową stabilność biegaczom, którzy uderzają o ziemię w śródstopiu lub przedniej części stopy. Rozkloszowana pięta jest często widoczna również na butach do biegania.

Na co powinni zwracać się trenerzy: Ćwiczeniowe buty do chodzenia nie powinny mieć rozszerzonej pięty. Piechurzy uderzają o ziemię piętą, a rozszerzająca się pięta przeszkadza w przechodzeniu przez krok. Prawdziwe buty do chodzenia fitness miałyby podciętą piętę, a nie rozszerzoną piętę lub pięty.

4

Elastyczność

Zarówno buty do biegania, jak i buty do chodzenia muszą być elastyczne. Wciśnij stopą buta i zobacz, gdzie but zgina się. Wiele wzorów butów do biegania wygina się najbardziej na łuku lub na śródstopiu. Ale niektóre projekty najbardziej wyginają się na przodostopie. Odpowiadają one różnym potrzebom biegaczy, którzy uderzają w śródstopie lub z piłką stopy.

Ćwiczące buty do chodzenia powinny uginać się w przedniej części stopy, ponieważ spacerowicze powinni odpychać się palcami. But, który wygina się w łuk, nie zapewnia odpowiedniej platformy. But, który nie zgina się wcale, jest nie do przyjęcia. Niestety wiele butów sprzedawanych jako buty do chodzenia wcale się nie ugina. Nie nadają się do chodzenia na siłownię.

Buty kontroli ruchu i buty stabilności będą mniej elastyczne, ponieważ mają środkowe słupki i inne elementy konstrukcyjne, które mają na celu uniemożliwienie zbyt dużej rotacji stopy podczas kroku. Biegacze i piechurzy potrzebujący kontroli ruchu muszą poświęcić trochę elastyczności w butach.

5

Gdzie można znaleźć dobre buty do biegania na spacery?

Możesz zacząć od listy najlepszych typów butów różnych typów, które mają cechy chodzików potrzebne w butach do biegania. Następnie przejdź do najlepszego sklepu z butami do biegania w Twojej okolicy i zostań tam dopasowany przez specjalistów.

Żaden but nie jest najlepszy dla każdego piechura czy biegacza. Twoje stopy będą miały swoje własne potrzeby i nadszedł czas, aby buty sportowe zostały wyposażone przez eksperta. Może to pomóc w uniknięciu wielu pułapek związanych z wyborem butów, głównie w oparciu o to, czy są one oznaczone jako chodziki dla spacerowiczów czy biegaczy. Lub tak samo źle, wybierając buty oparte głównie na stylu, a nie, czy są one odpowiednie dla twoich stóp.

Słowo od DipHealth

Możesz odkryć, że najlepszym butem do twoich potrzeb fitness jest dobrze zaprojektowany but do chodzenia lub możesz znaleźć buty do biegania, które są najlepsze. Liczy się to, że pasuje dobrze i pozwala twojej nodze przejść przez jej naturalne ruchy, aby popchnąć cię do przodu.