Dlaczego powinieneś pozwolić swoim dzieciom jeść cukierki w te Halloween

Halloween jest ulubionym świętem dla dzieci, ale koncentracja na smakołykach może stresować rodziców, którzy martwią się o zdrowie swoich dzieci. Jednak nie musi to być walka. Dietetyczka Katie Grubiak, która pracuje z klientami w każdym wieku (i praktykami z intuicyjnym podejściem do jedzenia), oferuje wskazówki, które sprawią, że tegoroczna Halloween będzie zabawna i bezstresowa.

Jak jeść cukierki odpowiedzialnie w tym Halloween

1. Nie kalecz cukierek:Nie wyrażaj obaw ani negatywnych opinii na temat cukierków ani nie komentuj, jak niezdrowe są smakołyki. Halloween jest świetną okazją, aby wysłać wiadomość, że nie ma dobrych żywności lub złych potraw. Ludzie, którzy rozwijają zaburzenia jedzenia, rozwijają bardzo czarno-białe myślenie i sztywne zasady żywieniowe. Pozwalając słodycze i zachowywać się neutralnie w stosunku do niego, możesz ustawić ton, w którym cukierki nie są czymś, czego się obawiasz, a nie tym specjalnym. Badania pokazują, że dzieci, którym wolno jeść cukierki, mają mniejsze szanse na przejadanie go.
2. Nie oszukuj ani nie leczyj się na czczo:Podaj dziecku zrównoważony obiad (w tym wszystkie główne grupy żywnościowe) przed wysłaniem ich na podstęp. Zmniejszy to prawdopodobieństwo, że będą się przepełniać słodyczami.
3. Niech Twoje dziecko świętuje święto: Udział w "życiu" jest ważny. Święta są szczęśliwą częścią życia; Świąteczne jedzenie i nieżywnościowe potrawy nie powinny zostać zniesione ze świętowania. Dobrze jest świętować, więc pozwól dziecku oszukać lub leczyć i zbierać cukierki. Torba na cukierki o odpowiedniej wielkości - niezbyt mała lub zbyt duża - może w naturalny sposób wywołać uczucie "mam dość" do końca nocy. Wybór ogromnej poszewki na poduszkę i chęć jej wypełnienia może prowadzić do poczucia braku wystarczającej ilości słodyczy. Jednym z pomysłów jest zrobienie torby wielkości i kształtu przeciętnej dyni poprzez zszycie dwóch kawałków filcu ze sznurkiem i umożliwienie dziecku dekorowania go. To może być właśnie to, co zamówił dietetyk.

1. Wykorzystaj Halloween jako okazję dla Twojego dziecka do nauki samoregulacji: Kiedy dziecko wróci do domu, nie ustalaj limitu ilości jedzenia. Pozwól dziecku na nawigację. Instynktownie często wyrzucają cukierki i zaczynają kategoryzować, co chcą teraz lub później, albo co dadzą swojemu bratu lub siostrze, ponieważ tak naprawdę nie chcą tego. Mogą również wyznaczyć niektórych do przebicia. W ciągu najbliższych kilku dni pozwól dziecku wybrać słodycze w odpowiednim czasie, na przykład desery i przekąski.Ten naturalny proces jest częścią ekscytacji i zabawy. Jeśli jako rodzic zachowujesz neutralność, zabawa z cukierkami zwykle trwa przez kilka dni i tygodni. Próba jej powstrzymania może zachęcić do ukrywania się i kłamania na temat cukierków. Ograniczenia często stwarzają chęć do jedzenia więcej. "Ładunek emocjonalny" nakładany jest na cukierek: przestaje być jedynie cukierkiem i staje się znakiem wstydu. Ta fuzja tworzy żyzny grunt dla kultywowania zaburzeń odżywiania. Jeśli nie zainwestujesz cukierki w tę moc, najprawdopodobniej po kilku dniach dziecko zapomni o cukierkach, po czym możesz je odłożyć lub przekazać.

1. Naucz swoje dziecko, aby słuchało sygnałów z własnego ciała o głodzie i nasyceniu: Możesz im powiedzieć, że ufasz ich ciału, by powiedzieć im, kiedy mają wystarczająco dużo słodyczy. Jeśli odczuwają ból brzucha, jest to okazja do nauki.
2. To już nie tylko Halloween: Inne święta i urodziny będą przybywać przez cały rok. Zachęcaj do podobnego procesu ze wszystkimi świątecznymi jedzeniami. Pozwól, aby ich naturalna obecność i pożądanie, które wzbudzili, pasowały do ​​emocji związanych z tą sytuacją. Nie stłumiaj naturalnego przepływu. Przekonasz się, że słodycze będą miały szczególne miejsce w sercu twojego dziecka, związane z emocjami radości we właściwym czasie i miejscu. Nie może z tego wyniknąć żadna dysfunkcja.

Halloween może być wspaniałą okazją, aby pomóc dzieciom rozwijać ich intuicyjne umiejętności żywieniowe.

Źródła: