Czekolada i Goji Berry Superfood Trail Mix
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
Ciastka bez cukru - idealne na Euro (krótka forma #26) (Grudzień 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 149 Tłuszcz 10g Węglowodany 15g Proteiny 3g Pokaż etykietę Nutrition Hide Nutrition Label| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 5 (1/4 filiżanki każdy) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 149 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 10g | 13% |
| Tłuszcz nasycony 4g | 20% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 16 mg | 1% |
| Całkowity węglowodan 15g | 5% |
| Dietary Fibre 2g | 7% |
| Cukry ogółem 11g | |
| Obejmuje 6g Cukry dodane | 12% |
| Białko 3g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 15 mg | 1% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 169 mg | 4% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Termin "superfood" może czasami wprowadzać w błąd. Zwykle odnosi się do żywności, która ma szczególnie wysokie stężenie składników odżywczych lub przeciwutleniaczy, które są korzystne dla zdrowia. Niektóre z tych pokarmów to jagody, jarmuż, orzechy włoskie, łosoś i nasiona chia.
Chociaż te produkty mogą być dobre, aby dodać je do swojej diety, ważne jest, aby wiedzieć, że żadne pojedyncze jedzenie nie może automatycznie uczynić cię zdrowym. Superfoods nie zlikwidują złej diety ani siedzącego trybu życia, a dodanie ich do innych produktów niekoniecznie spowoduje, że będą one zdrowe. Pączek z pestkami chia posypany na wierzch wciąż będzie pączkiem.
Ta mieszanka superfoodów jest pełna orzechów, nasion, czekolady i suszonych owoców, które są pełne błonnika, białka, zdrowych tłuszczów i przeciwutleniaczy. Ta kombinacja to smaczna mieszanka, która daje ci trwałą energię z korzyściami dla zdrowia serca. Najlepiej spożywać swoje pożywienie w kontekście zrównoważonej, ogólnie zdrowej diety dla jak największej korzyści!
Składniki
- 1/4 szklanki orzechów włoskich
- 1/4 szklanki pepitas
- 1/4 szklanki chipsów kokosowych
- 1/4 szklanki suszonych jagód goji
- 1/4 szklanki ciemnej czekolady (w razie potrzeby wegańskie)
Przygotowanie
- Połącz wszystkie składniki w małej misce.
-
Podziel na porcje 1/4 szklanki.
Odmiany składników i podstawień
Jeśli jest jakiś składnik, którego nie obchodzi, opuść go lub zastąp go innym suszonym owocem, orzeszkami lub ziarnem! Na przykład prażone lub surowe migdały można zastąpić orzechami włoskimi i ziarnami słonecznika dla pepyty. Jeśli możesz je znaleźć, możesz również wybrać suszone jagody lub liofilizowane truskawki.
Zamień w równe części.
Wybierając suchy owoc, koniecznie przeczytaj etykietę i upewnij się, że nie zawierają dodatku cukru - naturalnie, są wystarczająco słodkie.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Porcje tego szlaku mieszają się w pojedyncze porcje, dzięki czemu masz zdrowe przekąski gotowe do spożycia w torebce, w biurze lub w samochodzie! Spakuj je do małych torebek z zamkiem błyskawicznym, dzięki czemu możesz je łatwo chwycić.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Bezglutenowa gorąca czekolada i kakaowe marki
Oto przewodnik, w którym gorąca czekolada i gorące kakao są bezglutenowe, a które nie. Szczęśliwy popijanie!
Bezglutenowe krakersy Graham i czekolada dla S'Mores
Potrzebujesz bezglutenowych krakersów graham, marshmallows i czekolady, by zrobić bezglutenowy s'mores. Przeczytaj, gdzie możesz znaleźć wszystkie te składniki.
Jak zrobić Low-Carb Trail Mix
Pakowane odmiany mieszanki szlaków są często ładowane za pomocą cukru, co czyni je dietą niskowęglowodanową. Oto jak zrobić własne.
