3 Zasady odchudzania dla udanego odchudzania

Czy próbujesz schudnąć po raz pierwszy? Jeśli jesteś nowicjuszem odchudzającym, prawdopodobnie jesteś przytłoczony liczbą planów odchudzania i produktów na rynku. Sortowanie przez szalone twierdzenia może być wyczerpujące i, niestety, wiele z tych informacji jest błędnych.

Zanim padniesz ofiarą jakichkolwiek modów diety lub sztuczek, są trzy rzeczy, które powinieneś wiedzieć o utracie wagi, którą mądrzy dietetycy już znają. Nie są to fakty podawane przez sprzedawców dietetycznych, ale jeśli poważnie myślisz o utracie wagi, musisz być poinformowany.

3 Ważne fakty dotyczące utraty wagi

1. ty musi iść na dietę, aby schudnąć. Czy słyszeliście, że guru odchudzające twierdzą, że diety nie działają? Cóż, to stwierdzenie niekoniecznie jest poprawne. Najbardziej modne diety i nadmiernie restrykcyjne plany jedzenia są skazane na niepowodzenie. Upadki nie są zrównoważone, a nawet mogą wyrządzić krzywdę. Ale zdrowe diety robić pracy i istnieją ważne naukowe powody, dla których musisz iść na dietę, jeśli chcesz schudnąć. Najważniejsze jest to, że jeśli chcesz schudnąć, musisz zmienić to, co jesz - i to jest dieta.
   1. Jak więc mądrzy dietetyści wybierają najlepszy plan diety? Nie powodują, że nowicjusz błędnie wybiera jedną z tych popularnych diet, które prawdopodobnie nie zadziałają. Zamiast tego, znajdują najlepszą dietę opartą na ich stylu życia, historii zdrowia i osobistych preferencjach. Dla niektórych osób najlepszy jest plan diety. Inni wolą gotować i przygotowywać zdrowe posiłki w domu. Możesz nawet zainwestować w wizytę u zarejestrowanego dietetyka, aby poprawić lub przystosować stan zdrowia. Tak czy inaczej, plan musi spełniać Twoje unikalne potrzeby. W ten sposób staje się planem zdrowego odżywiania, na który starają się żyć.
2. Nie możesz jeść więcej i spodziewać się ważenia mniej. Prawdopodobnie widziałeś reklamy planu odchudzania, które mówią, że możesz jeść, co chcesz i nadal tracić na wadze. Wiele planów dietetycznych sugeruje, że powinniście jeść co trzy godziny, aby uniknąć stanu, który nazywają "trybem głodowym". Twierdzenia te mogą sprawiać wrażenie, że powinieneś jeść i jeść często, aby schudnąć. Ale jeśli poważnie myślisz o utracie wagi, musisz poważnie traktować jedzenie mniej, nie więcej. Utrata masy ciała ma miejsce, gdy tworzysz deficyt kalorii. Tak więc dietetycy muszą jeść mniej jedzenia, spożywać mniej kalorii lub jeść mniej często, aby schudnąć. W wielu przypadkach musisz wykonać wszystkie trzy. A jeśli uważasz, że samo ćwiczenie wystarczy, pomyśl jeszcze raz. Jeśli nie masz zbyt małej wagi do stracenia, prawdopodobnie nie będziesz w stanie wykonać ćwiczeń niezbędnych do spalenia wystarczającej ilości kalorii do utraty wagi.
3. Utrata wagi nie jest łatwa i często źle się czuje. Dieta jest niewygodna. Proces odchudzania nie zawsze jest dobry, ponieważ zmiana jest trudna. Oczywiście, nie każdy dzień będzie okropny. Będziesz miał dobre dni i złe dni. Ale jeśli spodziewasz się, że cała podróż będzie łatwa, z większym prawdopodobieństwem odejdziesz, gdy pojawią się nieoczekiwane wyzwania. Inteligentni dietetycy wiedzą, że przygotowują się na kilka tygodni zmęczenia, głodu i przygnębienia. Ale wiedzą też, że wypłata - szczupłe, sprawne, zdrowe ciało - jest warta wysiłku.

Teraz, gdy wiesz, co wiedzą mądrzy dietetycy, jesteś gotowy schudnąć. Zadaj sobie kluczowe pytania, aby znaleźć najlepszą dietę, stworzyć zdrowe nawyki żywieniowe, ćwiczyć regularnie i pozostać w kontakcie z innymi, którzy są na tej samej ścieżce. Będziesz także bardziej prawdopodobne, że odniesiesz sukces, jeśli otrzymasz wsparcie od przyjaciół i rodziny.