Najlepszy sprzęt do treningu bokserskiego w domu

Kiedy chcesz zwiększyć wytrzymałość, nie ma lepszego treningu niż trening bokserski czy kickboxing. Zajęcia na siłowniach takich jak 9Round i Title Boxing Club są wyzwaniem i motywują, ale nie ma powodu, aby nie uderzać i nie kopać w domu. Tylko upewnij się, że twój sprzęt przechodzi test "wytrzymałościowy" - powinien on wchłaniać wilgoć, łatwo się poruszać i być atrakcyjny, aby go uruchomić.

1

Zacznij od doskonałych rękawic bokserskich i okładów

Oczywiście to nie tylko ubrania potrzebne do doskonałego domowego treningu. Aby poczuć prawdziwie boks, musisz zacząć od rękawic bokserskich, okładów i ciężkiej torby. Zacznij od wypróbowania własnego zestawu rękawic, takich jak neutralne pod względem płci, 12-uncjowe rękawice Everlast typu pro.

Okładki na nadgarstki nie są wymagane, ale pomagają zapewnić stabilność nadgarstkom podczas całego tego uderzenia. Co więcej, nie są aż tak drogie i można je prać w pralce, więc dlaczego nie wziąć pary? Te czarne okładki Everlast kosztują mniej niż 10 USD.

2

Wystaw się na wysokiej jakości ciężkiej torbie

Twoja ciężka torba to miejsce, w którym przysłowiowa guma uderza w drogę. Chcesz torby, która jest na tyle ciężka, aby podjąć cios i idealnie pozwala ćwiczyć strzały głową i strzały. 160-funtowa torba Aqua Bruiser to naprawdę fajna opcja, ponieważ ma kształt ludzkiego przeciwnika, z głową i ciałem, i jest wysyłana pusta, co oznacza, że ​​łatwiej ją powiesić i poruszyć. Po zawieszeniu, po prostu napełnij wodą i zabierz się do pracy.

3

Użyj wielkiej maty do prac ziemnych

Treningi bokserskie obejmują nie tylko wykrawanie i kopanie ćwiczeń - obejmują one programowanie kondycjonowania całego ciała, w tym pracę ab, bicie, wspinaczy górskich i wiele innych. Ważne jest posiadanie wysokiej jakości maty pod ręką, aby pomóc ci przejść przez te ćwiczenia naziemne bez rozerwania rąk lub kolan. Weźmy na przykład WellnessMats MobileMat. Ta pięciostopniowa mata składa się w środku i ma uchwyty ułatwiające przechowywanie i transport, a jej konstrukcja jest wykonana z grubego na pół cala zastrzeżonego materiału, który zapewnia dodatkową amortyzację i wsparcie. Dodatkowo pozostaje w pozycji i nie będzie się przesuwać podczas intensywnej aktywności.

4

Swing, Throw i Hold Weight for Conditioning Work

Mówiąc o pracach związanych z kondycją całego ciała, będziesz potrzebował pewnego rodzaju ciężarków, aby zmaksymalizować wysiłki, wykonując niższe ćwiczenia ciała, górnego ciała i ab. Chociaż prawie każdy ciężar będzie odpowiedni, piaskownice, takie jak Onnit's Primal Steelbells są doskonałą opcją. Te stalowe dyski wypełnione strzałami mogą być obracane jak kettlebell, łatwo chwytane w jedną lub dwie ręce lub rzucane jak piłka lekarska.Dodatkowo, kiedy je rzucasz, nie odbijają się ani nie obracają, więc możesz je łatwo podnieść i rzucić je ponownie. Posiadanie pary na ręce do treningu siłowego to prosty sposób na przejście rutyny na wyższy poziom.

5

Użyj skakanka do dodania Cardio

Liny do skakania są najlepszym narzędziem do kondycjonowania bokserów, więc idź dalej i podnieś lekką linę prędkości, aby dodać dodatkowej rutyny do rutyny. W miarę doskonalenia się na skakance, twoje umiejętności związane z boksem, takie jak zwinność, koordynacja i szybkość, wszystkie się poprawią. Weź sznur prędkości, taki jak Harbinger X4 dostępny w Dick's Sporting Goods.

6

Funkcjonalna odzież do ćwiczeń dla kobiet

Dziewczęta, będziesz się kołysać i tkać przez twardy trening górnych partii ciała - potrzebujesz ubrań, które pozostaną na miejscu i będą pracować z tobą podczas treningu. "Zdecydowanie zbyt wiele kobiet decyduje się na słodkie stroje do fitnessu" - mówi Alexandra Allred, była krajowa zawodniczka kickboxingu i trener personalny. "To może działać na bieżni, ale nie lata w kickboxie." Sugeruje noszenie wysokiej jakości spodni do jogi, ponieważ pozostają w pozycji siedzącej i nie podnoszą się, a sportowy biustonosz z fiszbinami utrzymuje wszystko na miejscu. Wreszcie, odprowadzający wilgoć, oddychający podkoszulek lub tank-top powinien zakończyć twój strój.

Jeśli interesuje Cię funkcja i mody, rozważ ten skład:

• KEEPTIGHT Fighter Tank - Ten uroczy czołg jest idealny do zaprzęgnięcia twojego wewnętrznego wojownika
• Lululemon Ta Taer III Sportowy biustonosz - wysokiej jakości biustonosz, taki jak Ta Ta Tamer, zaprojektowany tak, aby zapewnić wysoki komfort ćwiczeń, nawet dla dobrze wyposażonych
• Kamizelka Mira Rae Kali - Po treningu wrzuć kamizelkę po biustonosz sportowy, aby załatwić sprawunki
• Mira Rae Mandala Legging - nie będziesz walczyć z podjazdem, gdy nosisz wysokiej jakości spodnie do jogi

7

Funkcjonalna odzież do ćwiczeń dla mężczyzn

Faceci mogą nie musieć się martwić, że ich talia się podskakuje, ale wciąż muszą priorytetowo traktować ruch i wygodę podczas kickboxingu i ćwiczeń bokserskich. Wysokiej jakości, oddychająca odzież sportowa jest drogą do zrobienia. Rozważ wysokiej jakości sportowe spodenki, koszulkę z pomponem lub podkoszulek i bluzę, którą można założyć po zakończeniu zajęć. Oto kilka wspaniałych opcji:

• Spodenki treningowe Nike Flex - to idealna para podstawowych spodenek treningowych do wszystkich aktywnych aktywności
• Lululemon Licencja na trenowanie bluzy z kapturem - prawdopodobnie nie chcesz trenować ze swoją bluzą z kapturem, ale ten klasyczny przedmiot jest idealny na trening przed i po treningu
• Ibex Essential T - To może wyglądać jak podstawowa koszulka, ale połączenie wełny Merino i jedwabiu zapewnia ultralekki top najwygodniejszy krój z wysokimi parametrami

8

Śledź treningi bokserskie, aby utrzymać motywację

Dobrze jest mieć sprzęt, ale jeśli nie będziesz miał pewności, że uderzysz w torbę, nie wydostaniesz się z domowego treningu bokserskiego. Na szczęście jest wiele dostępnych zasobów, które pomogą ci opanować twoje ruchy. Możesz zacząć od skorzystania z bezpłatnych, opracowanych przez ekspertów ćwiczeń od DipHealth:

• Trening MMA, który możesz wykonywać w domu
• Trening bokserski można wykonać w dowolnym miejscu
• Dodaj boks do treningu bez worka

Słowo od DipHealth

Prawda jest taka, że ​​gdy zaczynasz boks lub kickboxing w domu, nie potrzebujesz dużo sprzętu. Podczas gdy najcięższe treningi obejmują ciężką torbę, rękawiczki i okłady, nie ma powodu, aby zacząć od ćwiczeń na ciele i ruchów bokserskich. Ważne jest, aby się poruszać i sprawdzić, czy podoba ci się ta aktywność. Usługi subskrypcji online, takie jak Grokker, oferują szereg zajęć prowadzonych przez instruktorów, dzięki którym poznasz wrażenia z kickboxingu.