Pobranie współmałżonka lub partnera do ćwiczeń

Jeśli jest jedna rzecz, której nauczyliśmy się o małżeństwie, to jest tak: nie jesteś odpowiedzialny za to, co robi druga osoba. Wiem … niedorzecznie, prawda? W końcu jesteś żonaty do tej osoby przez resztę Twojego życia … nie powinien robić tego, co robi ty chcesz ich zrobić?

Tego rodzaju myślenie często powoduje problemy, zwłaszcza jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne. Może to być trudne w związku, gdy jedna osoba jest aktywna, a druga nie. Jeśli jesteś ćwiczącym, martwisz się wagą drugiej osoby oraz jej stanem zdrowia, umieralnością i poziomem stresu. Jeśli nie jesteś ćwiczącym, możesz czuć się winnym przez cały czas, że nie jesteś tak aktywny jak druga osoba.

Nawet jeśli Ty i Twój partner macie różne opinie na temat konieczności wykonywania ćwiczeń, istnieje wiele sposobów na zachęcanie.

Zachęcanie do zdrowych zachowań w swoim partnerze

W małżeństwie lub innych długotrwałych związkach, jedną z rzeczy, których uczysz się w czasie, jest to, że po prostu nie możesz zmusić innej osoby do zrobienia czegoś, czego nie chcesz robić. I to jest dobra rzecz. Aby mieć jak najlepsze relacje, oboje musicie mieć własne myśli i opinie oraz być niezależnymi ludźmi! Agresywna komunikacja to niewłaściwe podejście.

Jednocześnie masz prawo popchnąć partnera w dobrym kierunku, jeśli chodzi o jego zdrowie i dobre samopoczucie. W końcu zdrowie twojego partnera ma również dla ciebie znaczenie. Niezależnie od tego, czy chcesz, aby twój partner był zdrowy i żywy, czy po prostu tęsknił za ukochaną osobą, która może cieszyć się ćwiczeniami i zdrowym życiem obok ciebie, masz do tego interes.

Spójrzmy na kilka sposobów, w jakie możesz popchnąć swojego partnera, aby był nieco zdrowszy.

Bądź dobrym modelem ról

Nakłanianie twojego partnera do ćwiczeń, tak zabawne, jak zwykle, zwykle odpala. Ale skupienie się na własnych zdrowych zachowaniach może zachęcić twojego partnera do zrobienia tego samego. Zaskakujące, jak często ludzie dokonują zmian po zakończeniu żebrania. Może to mieć coś wspólnego z wspomnianą powyżej autonomią. Nawet jako małe dzieci nie lubiliśmy, gdy nam mówiono, co mają robić, a jako dorośli, mogą nas zmywać w niewłaściwy sposób.

Bycie wzorem do naśladowania powoduje, że nie musisz mówić ani słowa, i to działa. Badanie opublikowane w JAMA Internal Medicine stwierdzili, że posiadanie partnera fizycznie aktywnego zwiększyło szanse pięciokrotnie, aby druga osoba stała się bardziej aktywna fizycznie.

Użyj delikatnego wsparcia

Używanie łagodnych, niewymagających zachęt jest często najlepszym sposobem postępowania. Jaki jest przykład łagodnej zachęty?

Zaplanuj po obiedzie spacery, coś, co jest nie tylko zdrową aktywnością, ale zmusza do opuszczenia ekranów i ponownego połączenia po długim dniu. A może zaprosisz swojego partnera na siłownię, aby pokazać jej, jak działa. Tylko oferowanie zaproszenia bez strun może wystarczyć, aby poruszać niechętnymi małżonkami.

Zrób to zabawnie

Czasami krzycząc: "Hej, przejdźmy 10 mil", po prostu nie będzie działać. Działania, które wydają się mniej podobne do ćwiczeń, takie jak jazda na rowerze, gra w tenisa lub spacer po parku, mogą być bardziej atrakcyjne. Zrób to razem, bawiąc się, a nie ćwicząc.

Podwój dobre

Jeśli jesteś jak normalne pary, istnieje szansa, że ​​jeden z was niesie ciężar prac domowych. Jeśli twój partner, który jest nieuprzejmy do ćwiczenia, to ten, kto robi więcej prac domowych, możesz mieć wyzwanie na twoich rękach. Przecież praca w domu jest formą ćwiczeń. Jeśli szukasz pomysłów, aby uwolnić swojego partnera, aby mieć czas na ćwiczenie lub samodzielne wykonywanie tego rodzaju ćwiczeń, sprawdź obowiązki rodzinne promujące sprawność fizyczną.

Bądź szczery

Zamiast denerwować się irytującym nawykiem swojego współmałżonka, jakim jest bycie jego własną osobą, spróbuj porozmawiać o tym, co naprawdę cię niepokoi. Być może martwisz się o jego zdrowie lub chcesz lepszej przyszłości. Może po prostu chcesz zrozumieć, dlaczego jest tak przeciwny ćwiczeniom. Twój partner może mieć powody, o których nie wiesz nawet, że przeszkadzają ci w pragnieniu lub zdolności do ćwiczeń. Świadomość tych przyczyn pozwala nie tylko być bardziej sympatycznym dla jego strony, ale może również poprawić głębię komunikacji. Poświęć czas na słuchanie.

Powody, aby zachęcać swojego partnera do zachowania zdrowia

Nie musimy ponownie wykorzystywać korzyści płynących ze zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych. Kilka minut z prawie każdym magazynem przypomina, że ​​są one ważne. Chociaż słyszymy mniej o korzyściach płynących ze zdrowego trybu życia na współmałżonka, jest to bardzo ważne. Badania mówią nam, że posiadanie zdrowego długotrwałego związku ma pozytywny wpływ na choroby od raka po chorobę serca. Jako część bycia uczciwym, jak wspomniano powyżej, możesz podzielić się swoimi własnymi ukrytymi obawami o zdrowie swojego bliskiego. Po prostu upewnij się, że robisz to delikatnie. Zagrożenie twojego partnera, mówiąc, że twoje zdrowie jest zagrożone, jeśli nie zacznie z tobą biegać każdego dnia, prawdopodobnie go nie przerwie. Jeśli cokolwiek, twój partner uzna to za wystarczające, że zrobi coś przeciwnego tylko po to, by dać ci znać, że nie zostanie zmanipulowany. Jeśli podzielasz swój lęk przed tym, jak jego zdrowie może wpłynąć na twoje, upewnij się, że robisz to w sposób łagodny i pełen miłości.

Dolna linia

Wiele osób chce zachęcić swojego partnera do ćwiczeń, ale po prostu wymaganie, aby żyli zdrowszym stylem życia, nie jest najlepszą opcją. Być może najlepszą i bardzo skuteczną metodą jest po prostu bycie dobrym wzorem do naśladowania. Pomocne jest również oferowanie łagodnych zachęt i wymyślanie zabawnych sposobów ćwiczeń. Jeśli twój partner niechętnie ćwiczy, poświęć czas na słuchanie, a nie tylko na wykład. Pary ćwiczące razem są często zdrowsze razem, ale takt, zamyślenie i chęć do słuchania są niezbędne, jeśli masz nadzieję, że twój partner dołączy do ciebie w tym zadaniu.