Przyczyny i leczenie bólów głowy podczas ciąży

Bóle głowy to częsty dyskomfort związany z ciążą. Od zmiany hormonalnej do nagłego końca picia kawy, aby nie spać dobrze, istnieje wiele powodów, dla których ciąża może wywołać ból głowy. Bóle głowy mogą być bólem szyi (cóż, bardziej jak ból w głowie), ale zazwyczaj nie są niebezpieczne dla matek i dzieci. Oto, co powinieneś wiedzieć o przyczynach, zapobieganiu i leczeniu bólów głowy podczas ciąży.

Przyczyny

Kobiety mają od czasu do czasu bóle głowy, więc nie jest zaskakujące, że pojawiają się także w czasie ciąży. Przyczyna nie zawsze jest znana, ale wiele rzeczy może prowadzić do bólu głowy podczas ciąży, takich jak:

• Zmiany hormonalne
• Głód
• Niski poziom cukru we krwi
• Odwodnienie
• Wycofanie kofeiny
• Brak snu
• Zmęczenie oczu spowodowane zmianami w widzeniu lub zbyt dużą ilością czasu na ekranie komputera lub telefonu
• Emocjonalny lub fizyczny stres
• Zmęczenie mięśni spowodowane zmianami w postawie, gdy dziecko rośnie, a ty przybierasz na wadze
• Wysokie ciśnienie krwi w ciąży

Leczenie

Przed zajściem w ciążę główną metodą leczenia bólu głowy może być sięgnięcie po leki przeciwbólowe. Ale teraz, kiedy się tego spodziewacie, możesz spróbować poradzić sobie z bólem w inny sposób i użyć medycyny jako ostateczności. Oto kilka alternatywnych sposobów radzenia sobie z bólem głowy podczas ciąży.

1. Odpoczynek w ciemnym pokoju: Wyłącz światła i zmniejsz głośność telewizora lub wyłącz go i spróbuj zdrzemnąć się.
2. Użyj gorących i zimnych ręczników: Naprzemiennie między ciepłem a chłodem na głowie, gdzie boli.
3. Wziąć kąpiel: Jeśli nie występują komplikacje w czasie ciąży, a lekarz mówi, że można bezpiecznie się wykąpać, można zrelaksować się w ciepłej wannie.
4. Wypróbuj naturalne usługi zdrowotne: Alternatywna opieka, taka jak masaż, chiropraktyka lub akupunktura, może pomóc złagodzić bóle głowy. Pamiętaj, aby wybrać licencjonowanych specjalistów do wszystkich naturalnych potrzeb opieki zdrowotnej i porozmawiać z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek problemy z ciążą.
5. Umów się na wizytę u okulisty: Ciąża może wpływać na oczy, powodując ich wysychanie i zmianę wzroku. Twój lekarz okulista może zaoferować opcje, które pomogą złagodzić bóle głowy spowodowane problemami ze wzrokiem.
6. Zapytaj o pomoc: Jeśli masz inne dzieci, nie wstydź się dzwonić do przyjaciela lub członka rodziny, aby poprosić o pomoc, abyś mógł odpocząć. Ludzie, którzy dbają o ciebie, są często bardziej niż szczęśliwi mogąc pomóc.

Lek

Jeśli możesz przejść od czasu do czasu bóle głowy bez stosowania leków przeciwbólowych, to świetnie. Ale czasami przewlekłe bóle głowy lub silne migreny są po prostu zbyt duże, by sobie z nimi poradzić. Nie musisz cierpieć z bólu tylko dlatego, że masz dziecko.

Nie oznacza to, że powinieneś zażywać leków dostępnych bez recepty lub leków migrenowych w twojej apteczce. Teraz, kiedy jesteś w ciąży, musisz uważać na to, co używasz do leczenia bólu. Więc zadzwoń do swojego lekarza. Twój lekarz poinformuje Cię, który lek na ból OTC jest bezpieczny, lub przepisz leki, jeśli tego potrzebujesz.

• Tylenol (acetaminofen) jest uważany za bezpieczny podczas ciąży, ale należy go przyjmować tylko w razie potrzeby.
• W drugim trymestrze lekarz może zalecić stosowanie NLPZ, takich jak Motrin lub Advil (ibuprofen) lub aspiryna.
• W przypadku migreny lekarz może przepisać leki na receptę w celu leczenia migrenowych bólów głowy, nudności i bólu.

Bóle głowy kofeiny

Kofeina to narkotyk. To uzależniające, a twoje ciało może stać się od niego zależne. Jeśli uwielbiasz kawę lub napoje gazowane i nagle przestajesz pić, gdy dowiesz się, że jesteś w ciąży, możesz przejść przez odstawienie kofeiny. Wycofanie kofeiny może powodować zmęczenie, drażliwość, drżenie i, tak, ból głowy.

Jeśli więc ból głowy zaraz po zaprzestaniu picia kawy prawdopodobnie wynika z wycofania kofeiny. To może zająć twoje ciało przez kilka dni, aby dostosować się do braku kofeiny, więc oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przejść.

1. Zmniejsz powoli kofeinę: Jeśli to możliwe, nie porzucaj kofeiny zimnego indyka. Łatwiej jest na ciele, jeśli stopniowo zmniejszysz. Jeśli wystąpi ból głowy, pomocna może okazać się niewielka ilość kofeiny, która nie jest szkodliwa.
2. Znajdź inne sposoby na zwiększenie swojej energii: Napoje z kofeiną dostarczają energii, więc możesz czuć się zmęczony i brakować energii, gdy przechodzisz na kawę bezkofeinową lub napój bez kofeiny, szczególnie w środku dnia. Jeśli czujesz się ospały, możesz spróbować dać naturalny impuls zdrową przekąską, świeżym powietrzem lub pójść na spacer.
3. Pozostań nawodniony: Nie pomijaj przerwy na napoje tylko dlatego, że nie jest to już przerwa na kawę. Nadal potrzebujesz płynów, więc pij dużo wody lub innych napojów, które nie zawierają kofeiny.
4. Iść wcześnie do łóżka: Aby utrzymać poziom energii w ciągu dnia, spróbuj odpocząć w nocy.

Czego można się spodziewać po wycofaniu kofeiny

Bóle głowy Sinus

Alergie lub infekcja zatok mogą powodować ból i ucisk na czole, wokół oczu i na grzbiecie nosa. Możesz również mieć duszność, katar i gorączkę.

Zadzwoń do swojego lekarza, jeśli uważasz, że masz ból głowy związany z zatokami. Twój lekarz może zalecić antybiotyk, jeśli masz infekcję zatoki.

Możesz również leczyć ból głowy zatokowy poprzez:

• Starając się trzymać z daleka od rzeczy, które mogą powodować twoją alergię
• Używanie solanki w aerozolu do nosa lub garnka z neti, aby pomóc poluzować i usunąć śluz
• Używając nawilżacza lub trzymając głowę nad parującą miską wody z ręcznikiem na głowie i miseczce
• Picie dużej ilości płynów
• Dodatkowy odpoczynek

Nie wszystkie leki na zatoki i alergie dostępne bez recepty są bezpieczne podczas ciąży. Tak więc, jeśli uważasz, że potrzebujesz antyhistaminy lub leku przeciwbólowego, powinieneś porozmawiać z lekarzem, który lek jest bezpieczny do użycia.

Napięcie Bóle głowy

Możesz odczuwać napięciowy ból głowy od niepokoju lub stresu. Może czuć się jak ucisk wokół głowy, możesz go również odczuwać z tyłu głowy i szyi. Aby złagodzić ból głowy, możesz:

1. Postaw na karku lód lub zimny ręcznik, aby złagodzić napięcie.
2. Rób przerwy, aby wstać i chodzić, jeśli siedzisz przy komputerze lub biurku cały dzień do pracy.
3. Spróbuj jogi ciąży, delikatne ćwiczenia rozciągające szyi i ćwiczenia oddechowe, aby złagodzić napięcie mięśni szyi i pleców.
4. Weź ciepłą kąpiel lub prysznic.
5. Odpocznij z podniesionymi nogami.

Migrenowe bóle głowy

Migreny są bardziej intensywne niż typowe bóle głowy. Pulsujący, dudniący ból często towarzyszą inne objawy, takie jak nudności, wymioty, zawroty głowy, niewyraźne widzenie i wrażliwość na światło i dźwięk. Niektóre kobiety cierpiące na migrenę zauważają, że stają się lepsze w czasie ciąży, ale nie zawsze tak jest.

Jeśli masz bóle migrenowe, możesz spróbować wskazać i unikać rzeczy, które zwykle wywołują migreny, w tym:

• Niektóre pokarmy lub zapachy
• Alkohol
• Kofeina
• Naprężenie
• Wyczerpanie
• Jasne światła

Możesz również:

• Odpoczywaj w cichym, ciemnym miejscu
• Użyj technik relaksacyjnych
• Zastosuj okłady z lodu na głowę
• Wypróbuj alternatywne zabiegi, takie jak masaż lub akupunktura

Jeśli twoje migreny są zbyt poważne i potrzebujesz leków, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Zapobieganie bólom głowy

Bóle głowy są częścią życia. Ponieważ nie zawsze mają one oczywistą przyczynę i możesz dostać jedną z rzeczy, których nie możesz kontrolować jak przeziębienie, nie ma sposobu, aby całkowicie im zapobiec. Ale są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby je powstrzymać.

1. Unikaj wyzwalaczy: Jeśli zdasz sobie sprawę, jakie pokarmy, rośliny lub zapachy powodują ból głowy, możesz z nich zrezygnować.
2. Pozostań nawodniony: Nie picie wystarczającej ilości wody lub utrata zbyt dużej ilości wody w organizmie w upalny dzień lub podczas ćwiczeń fizycznych może prowadzić do bólu głowy, więc pić dużo wody, aby zapobiec odwodnieniu.
3. Nie pomijaj posiłków: Głód i niski poziom cukru we krwi mogą powodować ból głowy, więc staraj się jeść dobrze zbilansowaną dietę.Miej trzy posiłki dziennie i kilka zdrowych przekąsek, aby utrzymać stały poziom cukru we krwi. Noś zdrowe przekąski pełne białka i pełnoziarnistych składników, dzięki czemu nie musisz jeść przez długi czas bez jedzenia.
4. Postaraj się wystarczająco odpocząć: Walcz ze zmęczeniem przez spokojny sen i drzemkę w ciągu dnia, jeśli to możliwe.
5. Użyj technik relaksacyjnych: Medytacja, słuchanie muzyki, wykonywanie łagodnych ćwiczeń, takich jak joga i inne mechanizmy radzenia sobie ze stresem, mogą pomóc zmniejszyć lęk i stres.
6. Bądź świadomy swojego stresu: Jeśli jesteś pod zbyt dużym stresem i potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z nim, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
7. Postaraj się poprawić swoją postawę: Tak łatwo się garbić, więc staraj się usiąść prosto i chodzić z powrotem ramionami. Dobra postawa pomaga zapobiegać obciążeniom mięśni pleców i szyi, zwłaszcza gdy rośnie Twoje dziecko i brzuch.

Jak zapobiegać bólom głowy za pomocą tych prostych strategii

Kiedy zadzwonić do lekarza

Przez większość czasu ból głowy jest tylko bólem głowy, i odejdzie, gdy coś zjesz lub trochę odpoczniesz.

Zły ból głowy, który nie ustępuje po kilku godzinach, pogarsza się lub wraca, może być oznaką powikłania ciąży, dlatego należy skontaktować się z lekarzem.

Powinieneś również powiadomić lekarza:

• Przed zastosowaniem jakiegokolwiek leku lub suplementu ziołowego w leczeniu bólu głowy, aby upewnić się, że jest bezpieczny
• Jeśli twoje naturalne zabiegi nie działają
• Jeśli masz gorączkę, ciśnienie wokół oczu lub zatkany nos
• Jeśli pojawi się ból głowy i masz wysokie ciśnienie krwi w wywiadzie
• Jeśli dostaniesz ból głowy po 20 tygodniu ciąży
• Jeśli masz ból wraz z innymi objawami, takimi jak nudności, niewyraźne widzenie, ból brzucha lub obrzęk w ciele
• Jeśli masz ból głowy po upadku i uderzeniu w głowę

Słowo od DipHealth

Bóle głowy mogą być bolesne i denerwujące. Są jeszcze gorsze, gdy jesteś w ciąży i musisz uważać na przyjmowanie leków. Ale dzięki zrozumieniu, co może wywołać ból głowy, możesz spróbować go powstrzymać. A jeśli go zdobędziesz, będziesz lepiej przygotowany do radzenia sobie z tym.

Na szczęście większość bólów głowy w czasie ciąży jest po prostu bólem i nie stanowi zagrożenia dla Ciebie lub Twojego dziecka. Zwykle same odchodzą z płynami, przekąsem i odrobiną relaksu. Jednak nie bój się zadzwonić do lekarza, zwłaszcza jeśli trwa to długo, pogarsza się, lub masz inne objawy i ból głowy.