9 Świetnych książek o samopomocy dla społecznego niepokoju

Podręczniki samopomocy o zaburzeniach lękowych (SAD) są doskonałym towarzyszem tradycyjnego leczenia. Są także dobrą alternatywą dla tych, którzy nie mają dostępu do terapeuty lub leków.

Oto kilka popularnych samopomocy SAD.

1

Życie w pełni z nieśmiałością i lękiem społecznym

Jak sugeruje tytuł, "Życie w pełni z nieśmiałością i lękiem społecznym" jest przewodnikiem po życiu, którego pragniesz, pomimo niepokoju społecznego.

Autorka Erika Hilliard ma doświadczenie w prowadzeniu grup lęku społecznego i sama jest nieśmiała, a to nadaje ton czytelnej i przyjaznej książce, która łączy fakty z praktycznymi poradami.

2

Umierający z zakłopotania: Pomoc dla lęku społecznego i fobii

"Dying of Embarrition" to przewodnik po pokonywaniu społecznych zaburzeń lękowych. Chociaż nie ma zastąpienia ustrukturyzowanej terapii poznawczo-behawioralnej z prawdziwą osobą, jeśli książka jest twoją jedyną opcją, ta może być dobrym wyborem.

Przewodnik zawiera praktyczne przykłady i ćwiczenia w stylu skoroszytu, które pomogą zmotywować cię do praktycznego zastosowania zasad.

3

The Shyness and Social Anxiety Workbook

"The Shyness and Social Anxiety Workbook" to kompleksowy program walki z lękiem społecznym, który obejmuje samoocenę i narzędzia do opracowania spersonalizowanego planu wprowadzania zmian w swoim życiu.

Ponadto zapewniona jest ogólna informacja o leczeniu i zasobach dla lęku społecznego.

4

Painfully Shy: jak pokonać lęk społeczny i odzyskać swoje życie

"Boleśnie nieśmiała" Barbary Markway, autorka "Dying of Embarrition", jest dokładną prezentacją badań i wiedzy na temat społecznego zaburzenia lękowego.

Chociaż w tej książce brakuje przykładów radzenia sobie z praktycznymi codziennymi działaniami społecznymi, oferuje ona ogólne rozwiązania radzenia sobie z bolesną nieśmiałością i wglądem w sprawę przyczyny SAD.

5

Zaparkowany po przekątnej w równoległym wszechświecie: praca poprzez lęk społeczny

"Diagonally-Parked" jest wyjątkowy, ponieważ jest przewodnikiem do przezwyciężenia zaburzeń lękowych społecznych napisanych zarówno przez eksperta w tej dziedzinie, jak i osobę, która osobiście walczyła z zaburzeniami lękowymi.

Dr Signe Dayhoff przedstawia przegląd badań dotyczących lęku społecznego, a także ćwiczenia praktyczne w zakresie radzenia sobie z lękami w szerokim zakresie działań społecznych, od randek po networking. Książka ta jest reklamowana przez wielu jako niezbędna samopomoc dla SAD.

6

Pokonywanie społecznego lęku i nieśmiałości

"Przezwyciężenie lęku społecznego i nieśmiałości" Gillian Butler zapewnia program krok po kroku do przezwyciężenia społecznego zaburzenia lękowego poprzez zastosowanie technik terapii poznawczo-behawioralnej.

Książka jest jednym z serii samopomocy o pokonaniu zaburzeń; każdy tom z serii przedstawia historię i pochodzenie oraz praktyczne porady dotyczące doskonalenia.

7

Pokonywanie nieśmiałości i fobii społecznej: Przewodnik krok po kroku

"Pokonywanie nieśmiałości i fobii społecznej" Ronalda Rapee to zwięzłe, bezpośrednie i proste podejście do problemu społecznego zaburzenia lękowego.

Jeśli szukasz szybkiego czytania skomplikowanego problemu, ta książka może być dla Ciebie. Przewodnik może być używany zarówno z pomocą terapeuty, jak i bez niej, w celu radzenia sobie z lękiem społecznym.

8

Beyond Shyness: Jak podbić społeczne lęki

W "Beyond Shyness" Jonathan Berent pokazuje, jak przezwyciężyć frustrację i niską samoocenę na drodze do bycia bardziej społecznym.

Książka zawiera informacje o możliwościach leczenia, ćwiczeniach wyznaczania celów oraz praktycznych strategiach radzenia sobie z lękiem społecznym.

9

The Mindfulness and Acceptance Workbook for Social Anxiety

"The Mindfulness and Acceptance Workbook for Social Lęk i nieśmiałość" zawiera wskazówki, jak wdrożyć terapię akceptacji i zaangażowania (ACT) jako program samopomocy, który można wykorzystać do własnej nieśmiałości lub społecznego niepokoju.

Program przedstawiony w tej książce okazał się skuteczny w przypadku nieśmiałości i lęku społecznego w badaniach naukowych. ACT uczy, jak być bardziej elastycznym w akceptowaniu swoich uczuć i myśli, abyś już nie walczył z lękiem.

Ujawnienie

Treści e-commerce są niezależne od treści redakcyjnych i możemy otrzymać odszkodowanie w związku z zakupem produktów za pośrednictwem linków na tej stronie.