Pokarmy, które mogą pomóc w reumatoidalnym zapaleniu stawów

Reumatoidalne zapalenie stawów jest chorobą zapalną, która atakuje różne stawy - głównie w dłoniach i stopach. Jest to zaburzenie autoimmunologiczne, co oznacza, że ​​twój system odpornościowy staje się nieco zdezorientowany i atakuje twoje własne tkanki. Dokładna przyczyna nie jest znana i nikt nie udowodnił, że jakiekolwiek pokarmy wywołują reumatoidalne zapalenie stawów lub pogarszają objawy.

Żywność, której należy unikać

Niektóre osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów twierdzą, że czują się lepiej, jeśli unikają pokarmów pochodzących od rodziny psiankowatych, takich jak pomidory, ziemniaki, papryka i bakłażan.

Możesz uniknąć tych pokarmów przez pewien czas, aby sprawdzić, czy objawy się poprawiają, po prostu pamiętaj, aby zastąpić je innymi pożywnymi pokarmami.

Są pewne produkty, których powinieneś unikać, ponieważ nie są dobre dla nikogo. Trzymaj się z daleka od produktów bogatych w tłuszcze trans, które wciąż znajdują się w niektórych przekąskach i trzymaj margarynę.

Może pomóc w zmniejszeniu ilości tłuszczów nasyconych z produktów mlecznych i czerwonych mięs. Wymień czerwone mięso na zdrowsze ryby i owoce morza, a zamiast masła wybierz oliwę z oliwek lub rzepak. Ogranicz dodawanie cukrów, unikając słodyczy, słodyczy i ciastek.

Jeśli jesteś wrażliwy na sód, pomocne może być ograniczenie słonych pokarmów i przetworzonej żywności. Jeśli nie jesteś pewien, ile sodu jest w porządku do skonsumowania, powinieneś porozmawiać z lekarzem.

Zdrowa dieta przeciwzapalna

Dowody nie są jednoznaczne, że jakakolwiek konkretna żywność pomoże zmniejszyć stan zapalny, ale jedzenie zdrowej diety przeciwzapalnej z dużą ilością owoców, warzyw i pełnoziarnistych składników, zdrowych tłuszczów i źródeł wapnia jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia i wspaniałego sposób na obserwowanie swojej wagi.

W szczególności badania wykazują, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdziesz w żywności, takiej jak ryby, orzechy włoskie, soja, olej rzepakowy, nasiona lnu i pestki dyni.

Również spożywanie owoców i warzyw może pomóc w zapobieganiu reumatoidalnym zapaleniom stawów. Jedno z badań wykazało, że kobiety, które spożywały diety wyższe w owocach i warzywach, rzadziej zapadały na reumatoidalne zapalenie stawów niż kobiety, które spożywały typowe diety zachodnie.

To samo badanie nie wykazało, że spożywanie owoców i warzyw poprawiłoby objawy reumatoidalnego zapalenia stawów, gdy kobiety miały już zaburzenie. Ale ponieważ większość ludzi nie je nigdzie w pobliżu wystarczająco dużo owoców i warzyw, zwiększenie spożycia kolorowych owoców i warzyw jest prostym sposobem na natychmiastową poprawę diety.

_Źródła:

_{Calder PC. "wielonienasycone kwasy tłuszczowe n-3, zapalenie i choroby zapalne." Am J Clin Nutr. 2006 Jun; 83 (6 Suppl): 1505S-1519S.}

_{Centra kontroli i zapobiegania chorobom. "Dorośli spotykający się z rekomendacjami dotyczącymi spożycia owoców i warzyw-Stany Zjednoczone, 2013 r."}

_{Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Przeciwutleniające mikroelementy i ryzyko reumatoidalnego zapalenia stawów w kohorcie starszych kobiet." Am J Epidemiol. 2003 15 lutego; 157 (4): 345-54.}

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?