Wskazówki dotyczące leczenia bólu pięty spowodowanego przez obrzęk powięzi

Objaw fasciitis jest stanem, który powoduje ból wzdłuż dolnej części stopy, a zwłaszcza pięty. Łatwo ją zidentyfikować, ponieważ większość cierpiących opisuje ją jako ostry, intensywny ból pięty po wyjściu z łóżka rano. Pierwsze kroki są zwykle najgorsze, a ból łagodzi się w ciągu dnia. Ból pięty narasta również na początku aktywności i ustępuje z użycia. Może również wzrosnąć po dłuższym odpoczynku po ponownym uruchomieniu działania.

Objaw fasciitis podeszwy jest powszechny u biegaczy wykonujących powtarzalne zgięcie podeszwowe i zgięcie grzbietowe stopy. Jest również powszechny w przypadku nagłego przyrostu masy ciała i nagłego wzrostu aktywności.

Powięź podeszwowa to długi, gruby i twardy pas tkanki, który zapewnia podparcie środkowego podłużnego łuku stopy. Powięź podeszwowa jest rozciągnięta, a łuk lekko spłaszcza się, aby zaabsorbować uderzenie za każdym razem, gdy pięta uderzy o podłoże. Ta powięź nie jest zbyt elastyczna i takie powtarzalne rozciąganie od uderzenia może spowodować małe rozdarcia w powięzi.

Objawy

Ból pięty podczas pierwszych kroków rano jest klasycznym objawem zapalenia powięzi podeszwowej. Ból ten jest wynikiem odpoczynku stopy w zgięciu podeszwowym przez noc, co umożliwia skrócenie powięzi. Kiedy skrócona powięź jest rozciągnięta, gdy wstajesz z łóżka, ból wzrasta.

Jeśli masz podeszwowe zapalenie powięzi, prawdopodobnie zwiększysz ból wzdłuż dolnej części stopy (powięzi podeszwy) podczas rozciągania palców u nóg. Jeśli ten ruch nie zwiększy twoich objawów, możesz nie mieć prawdziwego zapalenia powięzi podeszwy.

Inne typowe objawy zapalenia powięzi podeszwy obejmują zwiększony ból na początku wysiłku fizycznego i po wznowieniu aktywności po odpoczynku oraz historię niedawnego przybrania na wadze lub nagłą zmianę intensywności wysiłku, czasu trwania lub rodzaju.

Objawy bólu powięzi podeszwy lub pięty

Chociaż podskórne zapalenie powięzi często jest diagnozowane, istnieje wiele innych stanów, które mają podobne objawy, a zespół bólu pięty często jest bardziej odpowiednią diagnozą.

Zespół bólowy pięty jest stanem przewlekłym, który pojawia się powoli w czasie i jest generalnie spowodowany wadliwą biomechaniką stóp i kostek, a nie nadużywaniem.

Zapalenie powięzi podeszwy i pięty ostróg

Około połowa pacjentów z zapaleniem powięzi podeszwy ma piętę ostrogą. Kiedy powięź podeszwowa ulega przewlekłemu zapaleniu, w miejscu mocowania między powięźem a kością piętową może się rozwinąć bodziec pięty (kość pięty). Jeśli ból pięty jest leczony wcześnie, często można uniknąć ostróg pięty.

Przyczyny i czynniki ryzyka

Typowymi przyczynami zapalenia powięzi podeszwy jest nadmierne rozciągnięcie wąskiej pasma powięzi podeszwowej, konsekwentne nadużywanie i podrażnienie, które skutkuje mikropłatkami w powięzi w obrębie kości piętowej (pięty).

Czynniki predysponujące mogą obejmować:

• Płaskostopie
• Wysokie łuki
• Nadmierna pronacja
• Otyłość lub nagły wzrost wagi
• Ciasne ścięgna Achillesa
• Nagły wzrost intensywności aktywności, czasu lub typu
• Noszenie wysokich obcasów, które skracają mięśnie łydek, ścięgno Achillesa i powięź podeszwową
• Nagła zmiana biegu lub chodzenia po powierzchni
• Przedłużony stojący lub obciążony

Zarządzanie i leczenie

Najczęściej zalecanym leczeniem zachowawczym są:

• Odpoczynek i lód. Ważne jest, aby osoby cierpiące na zapalenie powięzi podeszwowej unikały drażniących czynności i pozwalały powięzi odpoczywać, dopóki ból nie ustąpi. Oblodzenie obszaru po użyciu może również pomóc zmniejszyć ból i obrzęk.
• Niesteroidowe środki przeciwzapalne może być zalecany przez lekarza przez 2-4 tygodnie w celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego.
• Wałek do masażu. Masowanie powięzi poprzez zwijanie stopy przez rurkę o średnicy 3-4 cala, taką jak wałek lub zupa, może być skutecznym zabiegiem.
• Noszenie łupka nocnego. Szyna nocna utrzymuje stopę zgiętą, a powięź podeszwowa wydłużała się w ciągu nocy. Dla niektórych osób poprawia to czas regeneracji.
• Inne zabiegi. W razie potrzeby lekarz może zalecić zmniejszenie masy ciała, naklejenie pięty i łuku, aby zmniejszyć ból, lub użycie środkowych podłużnych podpórek pod łuk, aby zmniejszyć ból podczas leczenia powięzi podeszwowej.

Rozciąganie obrzęku podeszwy

• Rozciąganie podeszwowe
• Naciągnięcie ścięgna Achillesa
• Rozciąganie łydek

Nowy odcinek zmniejsza bóle podeszwy

Nowa technika rozciągania okazała się skuteczna w zmniejszaniu bólu podskórnego zapalenia powięzi, gdy wykonywana jest kilka razy dziennie. Wykonuje się go, krzyżując jedną nogę z drugą i ciągnąc palce w kierunku goleni, licząc dziesięć i powtarzając dziesięć razy.

Jest to zmiana w porównaniu ze standardowym leczeniem, które zaleca rozciąganie przy obciążeniu.

Wzmocnienie obrzęków podniecenia fasciitis

Tradycyjne ćwiczenia wzmacniające na zapalenie powięzi podeszwy obejmują zgniecenie ręcznika z palcami lub wyciągnięcie ręcznika z wagą zupy na podłodze. Nowe badania wykazały, że ekscentryczne ćwiczenia wydają się poprawiać czasy regeneracji urazów ścięgien i powięzi deski.

Po wysiłku, stosowanie zimnego opakowania do pięty w punkcie maksymalnej czułości przez 15-20 minut jest pomocne w łagodzeniu bólu.

Każde obrażenie stopy, które nie reaguje na leczenie w ciągu 1-2 tygodni, może być poważniejsze. Zawsze skonsultuj się z lekarzem w celu dokładnej oceny i diagnozy.

Ujawnienie

Treści e-commerce są niezależne od treści redakcyjnych i możemy otrzymać odszkodowanie w związku z zakupem produktów za pośrednictwem linków na tej stronie.