Ciasteczka czekoladowe z płatków owsianych dyni
Spisu treści:
205. "Marchewkowe kluski z pesto" - bezglutenowa kuchnia wegańska Atelier Smaku (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 76 Fat 2g Carbs 14g Protein 2g Show Nutrition Label Hide Nutrition Label| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 24 (po 1 cookie) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 76 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 2g | 3% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 5% |
| Cholesterol 8 mg | 3% |
| Sód 23 mg | 1% |
| Całkowity węglowodan 14g | 5% |
| Błonnik pokarmowy 1g | 4% |
| Cukry ogółem 7g | |
| Obejmuje 6g Cukry dodane | 12% |
| Białko 2g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapnia 18 mg | 1% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 69 mg | 1% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Nigdy nie ma czasu na dynie! Bogaty w błonnik, witaminę A, potas i przeciwutleniacz beta-karoten, dynia jest nie tylko świetna dla twojego ciśnienia krwi, ale jest także świetna dla ogólnego stanu zdrowia. Dynia jest doskonałym substytutem tłuszczów w pieczeniu, dzięki czemu słodycze są odrobinę zdrowsze.
Te ciasteczka czekoladowe z płatkami owsianych dyni są tak łatwe do zrobienia i są ładowane ze zdrowymi składnikami, takimi jak płatki owsiane, dynia i gorzka czekolada. Pełnoziarnisty owies i pełnoziarnista mąka dostarczają dodatkowego błonnika. Podczas gdy oni wciąż mają trochę cukru, są stosunkowo zdrowi, gdy ciasteczka idą, a wielkość porcji jest mała, więc idź dalej i zafunduj sobie drugą!
Składniki
- 1/2 szklanki puree z dyni
- 3/4 szklanki brązowego cukru
- 1 duże jajo
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 1 szklanka białej mąki pełnoziarnistej
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka zmielonego cynamonu
- 1 1/2 szklanki staromodnego płatka owsianego
- 2/3 szklanki ciemnej czekolady
Przygotowanie
- W misce miksera stojącego lub w dużej misce z mikserem ręcznym, bejcuj dyni i brązowy cukier do puszystego. Pokonaj jajko i wanilię.
- Dodaj mąkę, proszek do pieczenia i cynamon i mieszaj, aż się połączą. Zamieszaj owies i kawałki czekolady.
- Przykryj ciasto i schłódź przez 30 minut.
- Rozgrzej piekarnik do 375F. Wyfrezuj blachę do pieczenia z pergaminem lub silikonową matą do pieczenia. Ciasto wycisnąć łyżką stołową na przygotowaną blachę do pieczenia i lekko roztrzaskać.
- Piec 8 do 10 minut. Ostudzić delikatnie przed wyjęciem ciasteczek do stojaka chłodzącego.
Odmiany składników i podstawień
Dodaj orzechy włoskie, orzechy pekan, suszone żurawiny lub rodzynki, aby zmienić wygląd i smak. Jeśli wybierasz suszone owoce, upewnij się, że nie zawierają dodatku cukru.
Aby uzyskać te produkty bezglutenowe, można zastąpić 1 szklanką mąki bezglutenowej 1 do 1 dla mąki pełnoziarnistej i upewnić się, że owies jest bezglutenowy.
Użyj bezmlecznych kawałków czekolady, aby te ciasteczka były bezmleczne.
Jeśli masz tylko szybki owies, będą pracować zamiast płatków owsianych.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Upewnij się, że kupujesz 100% pure puree z dyni, a nie nadzienie z dyni.
Nie rozgotowywać, a ciasteczka będą suche. Po usunięciu ich z piekarnika powinny być jeszcze trochę miękkie. Uspokoją się, gdy ostygną.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Jak zrobić dużą miskę płatków owsianych
Owsianka to zdrowe śniadanie, ale może mieć bardzo małą porcję. Oto jak zrobić miskę z rosnącą owsianką bez dużej liczby kalorii.
Czy spożywanie płatków owsianych pomaga zwiększyć ilość mleka w mleku?
Czy owies, płatki owsiane lub słoma owsiana pomagają w przygotowaniu większej ilości mleka? Dowiedz się, jak dodać owsa do codziennej diety, aby zwiększyć ilość mleka matki.
Różne opcje bezglutenowych gorących płatków do wypróbowania
Czy szukasz doskonałych bezglutenowych gorących zbóż? Producenci produktów bezglutenowych oferują ponad dwadzieścia opcji, zarówno z owsa, jak i bez.
