Czy spożywanie płatków owsianych pomaga zwiększyć ilość mleka w mleku?

Owies są pełnymi ziarnami. Są pożywne i zapewniają wiele korzyści zdrowotnych. Owies jest również jednym z najpopularniejszych pokarmów, które karmią piersią matki, aby uzyskać więcej mleka matki i wspomagają laktację. Owies i produkty owsiane są doskonałym dodatkiem do zdrowej diety karmiącej piersią, ponieważ mają wiele pozytywnych skutków dla matek karmiących piersią.

Korzyści z owsa dla karmienia piersią

• Owsiki są pełne pożywienia. Owsy zawierają białka, witaminy i minerały. Są bogate w żelazo, cynk, mangan i wapń. Są doskonałym źródłem rozpuszczalnego błonnika. Dodatkowo zawierają witaminy z grupy B, które pomagają zwiększyć energię, podnieść nastrój i zwalczyć zmęczenie, lęk, stres i depresję.
• Owsy zawierają saponiny. Saponiny to substancja, która może mieć pozytywny wpływ na hormony związane z produkcją mleka.
• W owiesach występują estrogeny roślinne. Pokarmy zawierające estrogeny roślinne są związane ze stymulacją gruczołów mlecznych i większą produkcją mleka matki.
• Beta-glukan znajduje się w owsie. Beta-glukan jest rodzajem błonnika, który uważa się za podwyższony poziom prolaktyny hormonu karmiącego piersią. Wyższe poziomy prolaktyny mogą mieć pozytywny wpływ na produkcję mleka.

Jak dodać owsa do diety

Owies są powszechnie dostępne i można je szybko i łatwo przygotować na wiele sposobów. Możesz gotować własne przekąski i potrawy z owsem, lub możesz kupić produkty, które już zawierają owies. Od śniadania po popołudniową przekąskę po deser, łatwo jest dodać owies i produkty owsiane do swojej codziennej diety karmiącej piersią.

• Owsianka (owsianka): Jedzenie owsianki jest najpopularniejszym sposobem dodawania owsa do diety. Wiele kobiet twierdzi, że dostrzega zwiększenie podaży mleka matki poprzez dodanie tylko jednej miski płatków owsianych dziennie. Wolno gotowane staromodne płatki owsiane są lepsze niż płatki owsiane instant.
• Herbata owsiana: Aby zrobić herbatę owsianą, zalej 1 szklankę wrzątku łyżeczką płatków owsianych. Następnie dodaj cynamon i miód, aby pasowały do ​​Twojego gustu. Możesz nawet dodać zioła karmiące piersią, takie jak kozieradka lub koper włoski, aby nadać herbacie dodatkowy zastrzyk mleka.
• Muffiny owsiane: Upiecz porcję pysznych owsianych babeczek. Są idealne na śniadanie lub popołudniową przekąskę.
• Batony owsiane: W porze lunchu lub przekąsce warto zjeść bar z muesli lub domowy bar owsiany.
• Owies w zupie: Zamiast ryżu lub makaronu dodaj trochę owsa do zupy. Zupa z owsa to ciepły, zdrowy posiłek na lunch lub kolację.
• Owies zapiekany w chlebie: Dodaj trochę owsa do ciasta na chleb lub kup bochenka chleba z płatków owsianych. Możesz rano grzać chleb owsianki, zjeść kanapkę po południu lub zjeść razem z kolacją wieczorem.

• Płatki owsiane i ciasteczka laktacyjne: Nic dziwnego, że owies jest częstym składnikiem ciastek laktacyjnych. Niezależnie od tego, czy dodasz innych galaktagogów, czy nie, ciasteczka owsiane stanowią świetną przekąskę lub deser.

Co to jest słoma owsiana?

Słoma owsiana to suplement owsiany wytwarzany z nasion i liści rośliny Avena sativa. Jest dostępny w postaci kapsułki, nalewki, zmielonego proszku lub słomy, która została pocięta i przesiana.

Jedzenie owsa z alergią na gluten

Cały owies nie zawiera glutenu. Są one ogólnie dobrze tolerowane nawet przez osoby z Celiakią. Jednak niektóre owies są przetwarzane wraz z produktami pszennymi lub w połączeniu z innymi produktami, które zawierają pszenicę. Jeśli masz alergię na gluten, sprawdź etykiety na produktach owsianych ostrożnie. Należy kupować wyłącznie czysty owies pełnoziarnisty, te oznaczone jako bezglutenowe lub owies, przetwarzane w placówce bezglutenowej.

Czy owies powoduje jakiekolwiek efekty uboczne?

Owies uważa się za bezpieczną i zdrową część diety. Nie są znane żadne skutki uboczne i żadne znane interakcje leków związane z owsem.

Dodatkowe świadczenia zdrowotne z owsa

• Owsy są dobre dla serca. Badania pokazują, że włókno beta-glukanowe znajdujące się w owsie może obniżyć poziom cholesterolu.
• Owies uważa się również, że pomagają obniżyć ciśnienie krwi.
• Owies może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi, o ile nie przesadzisz, dodając zbyt dużo cukru.
• Owies pełnoziarnisty jest satysfakcjonujący.Napełniają cię i nie pozwalają ci od razu stać się głodnymi.
• Owies dodaje się do balsamów nawilżających, a produkty do kąpieli mogą pomóc złagodzić swędzenie, podrażnienie skóry u osób cierpiących na choroby skóry, takie jak wyprysk i łuszczyca.
• Owsy są ciepłe, relaksujące i pocieszające.