Fitness i aktywność fizyczna dla przedszkolaków

Czy naprawdę musimy promować aktywność fizyczną przedszkolaków? Wygląda na to, że małe dzieci nie wymagają dodatkowej zachęty, aby poruszyć swoje zajęte ciała. A po latach wzrastania wskaźniki otyłości dla dzieci w wieku od 2 do 5 lat spadły, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Ale aby to utrzymać i pomóc dzieciom w przedszkolach żyć zdrowo, rodzice i opiekunowie muszą zadbać o to, aby nawet małe dzieci miały codziennie dużo wolnego czasu.

Ile kosztuje "dużo"? Stowarzyszenie Zdrowia i Wychowawców Fizycznych (profesjonalne stowarzyszenie nauczycieli) zaleca:

• Odtwarzanie strukturalne:Co najmniej 60 minut dziennie, łącznie. Może to oznaczać 10 minut gry w połowach; 10 minut jazdy na skuterze lub rowerze; 15 minut grania ze spadochronem z kolegami z klasy i nauczycielami; i 25-minutowa lekcja pływania.
• Darmowa gra:Co najmniej 60 minut dziennie (i do kilku godzin) w dowolnej niestrukturalnej aktywności fizycznej, np. Podczas zwiedzania na placu zabaw lub udawania w domu.
• Ograniczony czas siedzącego:Nie więcej niż 60 minut bez ruchu (czytanie książek, oglądanie ekranów, kolorowanie), chyba że śpią

W przypadku małych dzieci (od 12 do 36 miesięcy) zalecenia są takie same, z tym wyjątkiem, że zorganizowana aktywność fizyczna powinna dawać do 30 minut dziennie zamiast 60.

Nauczanie aktywności fizycznej dla dzieci w wieku przedszkolnym

Dlaczego musimy w szczególności wzywać do zorganizowanej gry? Małe dzieci potrzebują pomocy w nauce umiejętności motorycznych. Muszą przejść przez kilka etapów rozwojowych, aby nauczyć się koordynować swoje ruchy w efektywny bieg, rzucanie, łapanie i tym podobne. "Istnieje powszechne nieporozumienie, że jeśli wykopią dzieci do zabawy, nauczą się" na własną rękę ", mówi dr Jackie Goodway, profesor nadzwyczajny ds. Rozwoju motorycznego i elementarnej pedagogiki wychowania fizycznego na Ohio State University. "Ale to jest jak czytanie, jeśli nie nauczasz ich, nie przekazujesz informacji zwrotnych i nie oferujesz im odpowiednich okazji do ćwiczeń i nauki", nie będą oni biegli w tych umiejętnościach.

Podczas gdy formalne zajęcia mogą być wspaniałe, mówi Goodway, rodzice tworzą najlepsze wzorce. Aby zwiększyć aktywność fizyczną i rozwój motoryczny dziecka, spędzaj czas aktywnie z nim. Zaproponuj pozytywną, konstruktywną informację zwrotną ("Kopnij trochę cicho następnym razem" lub "Podoba mi się, jak wyciągnąłeś piłkę"). Zapewnij odpowiednie dla wieku zabawki i wyposażenie, takie jak piłeczka usztywniona i nietoperz z grubego plastiku zamiast ciężkiego drewnianego. Jeśli zapiszesz dziecko w klasie ruchu, upewnij się, że jest ono odpowiednie dla jego poziomu rozwoju. Dzieci w tym wieku nie są gotowe na sporty drużynowe i nie powinny tracić czasu na czekanie na swoją kolej na boisku. Zamiast jednej piłki i 10 dzieci, na przykład, wszystkie dzieci powinny mieć własną piłkę.

Zachęcaj do aktywności fizycznej dla dzieci w wieku przedszkolnym

Aby upewnić się, że Twoje dziecko otrzymuje dzienną dawkę aktywnej gry, spróbuj:

• Tag lub chase: dla odmiany, hop, watdle lub taniec zamiast biegania
• Złap lub kickball (eksperymentuj z kulkami o różnych rozmiarach i fakturach)
• Pływanie lub inne zabawy z wodą, takie jak bieganie w tryskaczu lub mycie samochodu
• Jazda na rowerze trójkołowym lub skuterze
• Czołganie się przez tunel z kartonu
• Tańcz: dodaj chusty lub wstążki, aby uczynić je bardziej ekscytującym
• Kryty tor przeszkód: Zbuduj jeden z nich za pomocą poduszek kanapowych, hula hop (do wskakiwania i wysuwania), krzesła ustawione w linii, aby utworzyć tunel lub belkę balansową, itp.